Slaiter так все таки сравни индексы творога и казеина Я это к тому, что данные по казеину ты вряд ли найдешь. А так как творог состоит из казеина бОльшей частью, то и характеристики должны быть близки
ЗЫ пишешь интересные вещи, пошел изучать.
ты какой казеин имеешь ввиду? Порошок? или тот что в твороге? в казеиновом протеине низкий ИИ если ты про это и его смело на ночь можно жрать
Терка была о том, что девушка ест на ночь казеин. Я посоветовал заменить обезжиренным творогом, эффект тот же, но дешевле. Тут ты присоединился с речью "творог - нафиг-нафиг" Ввыглядело как совет девушке продолжать есть казеин. Я и попросил тебя обосновать. С пруфами на таблицы ИИ.
ЗЫ да, имеется ввиду порошковый казеин-спортпит.
Это сообщение отредактировал SergeVRmf - 20 апр. 2016 г. в 21:55
Читаешь коменты, много качков тут. Бывший коллега, насяника, с детства качается, рост где-то 190, весу под 100кг. Жмёт от груди что-то около 200кг или больше хз (толи это разминка, толи максимальный вес, суть не в этом). В общем он говорит, что если перерывы в несколько дней делает, то у него всё ломит и болит, короче качка для него теперь как воздух. Жалуется на проблемы с позвоночником. Очень негативно относится к теме про начало жесткого спорта с детства (лет с 10 что-ли он сам начал заниматься), аналогично и тренер по боксу говорил. Тут на форуме многие под 200 и более тягают, ваше мнение про насилие такими весами организма?
Отказ от спортивного питания вовсе не означает, что нельзя достичь весомых результатов. Дольше просто, о чем и пишет автор.
Да нидает ниииииихуя спортпит! Максимум что можно это предтреники (и то многие пустышки на кофеине коего в аптеке найти за копейки не проблема) для мотивации и настроя. Весь спортпит можно выкинуть и результаты не изменятся! Ни чегоне вырастет, ни на грамм сильней не станете. Креатин? Новичку поможет. Подготовленому уже бесполезен...
Чушь пишите, спортпит работает как ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ подпитка к здоровому питанию, физически не сможете столько грудок и гречи захавать. Креатин работает, просто сейчас подделывают все что можно и не надо его постоянно жрать. Я на силовых циклах креатин прекрасно ощущаю, на выносливостных даю организму отдохнуть, эффект есть.
Хм.. Когда перед собой поставил задачу набрать вес пошел в зал. Тренер вдумчиво со мной побеседовал и поделился, что ему больше чем гантели по 10кг не надо.
ПС. По результатам - за 3 месяца вес набрал с 72 до 90 кг.
День - мясо (птица, рыба), овощи, чай\кофе без сахара. перекус - яблоки, йогурт. Вечер - творог с йогуртом и каким-нить фруктом, типа, киви. Ближе к сну - козеин.
Хочется чебуреков и пива
Углеводы - ДО обеда Белки - ПОСЛЕ обеда.
И завязывай с йогуртом. В магазином одни быстрые угли.
Добавлено в 19:59
Цитата (Ламинария @ 20.04.2016 - 19:51)
Ближе к сну - козеин.
Казеин с молоком разводишь или с водой????
Я не делил. Да и казеин- ИМХО, излишество, если творог ест.
у творога силшком большой инсулиновый индекс, что не есть хорошо!
Повышенная выработка инсулина дает сигнал организму не только запасать жир, но и не дает ему возможности естественным путем сжигать эти жиры, так как присутствие в крови инсулина блокирует работу главного жиросжигающего фермента липазы, который отвечает за высвобождение и разрушение жиров. То есть выходит, что употребляя продукты с высоким инсулиновым индексом (пусть даже их ГИ будет очень низким, как у обезжиренного творога), вы стимулируете мощный выброс инсулина и тем самым полностью лишаете свой организм возможности сжигать жировые отложения!
Вот это да.
А мне же творог прописала диетолог, хоть я его и ненавижу.
Хм.. Когда перед собой поставил задачу набрать вес пошел в зал. Тренер вдумчиво со мной побеседовал и поделился, что ему больше чем гантели по 10кг не надо.
ПС. По результатам - за 3 месяца вес набрал с 72 до 90 кг.
Занимался без фармакологии - с хорошо подкованным умельцем в паре - за год приседание с 40 кг довел до 130 кг без надрыва. Жим лежа до 100 кг. Хорошее питание, отдых - получилось развить жим.
а за последующие года со 130 до скольки дошел в приседе? и после 100 в жиме? На чистую. Больше чем уверен что дальше у тебя тупо застой
Здравые слова. 5 лет занимаются на одном весе и никакого роста. Тут либо тренер и уход в конкретный вид спорта либо фарма.
потому что нельзя заниматьсяна одном весе, в юности занимался на одном весе и да втыкался в застой, после 10 летнего перерыва смог за 2 года добавить 20-40 кг добавить во всех трех движениях без АС (только комплексные витамины,спортпит,креатин) Сейчас интернет полон методик. Циклирование тренировок, расстановка приоритетов на циклы, постепенный рост рабочих весов (с значительным сниджением в начале циклов) все это прекрасно работает
Лифтинг, и около лифтовые виды дисциплин, практикующие соло, такие как жим, допустим, это спорт результатов и достижений. И без фармы, этого вида спорта нет, вернее он есть, но результаты там, на порядок ниже, чем там, где фарма есть. Желаю успехов, но твой МС, надеюсь он будет, как ГОСТЫ в современном мире. большинство из которых устарели. В общем, итога такой, хуярят все, а те кто не хуярят фарму, не в состоянии составить конкуренцию.
Читаешь коменты, много качков тут. Бывший коллега, насяника, с детства качается, рост где-то 190, весу под 100кг. Жмёт от груди что-то около 200кг или больше
Вероятность не больше чем динозавра в метро встретить. 190 см и 100 кг это собсно от моих 195 см и 104 кг мало отличается. Пускай у меня 5-7 кг можно скинуть на жир. Пускай у него ноги как спички, сложно поверить в 200+ Вес растет пропорционально силе и с этим нихуя не сделать кроме жесточайшей фармы. Есть кренделя с торсом лифтера и ножками рахита, которые даванут такое, но они поголовно мелкие (даже не близко к 190 см), с руками короче чем мое предплечье и т.д. Им там надо на 30 см локти разогнуть на результат. Ясен кран чем меньше амплитуда тем проще. А при росте 195 руки по любому длинные, если не мутант.
Добавлено в 22:51
Цитата (sektant77 @ 20.04.2016 - 22:45)
Каким-то хвастовством от поста воняет. Как дрыщ бегун спрошу - 10 км можешь бегать, пульс держишь, как дыхалка?
Та ты загнул. 10ку легко бежать. Рыси себе руками помахивая. Вот какю-нить полторашку или трешку с выпученными глазами рвануть это пиздец. У нас на футбеле раз в две недели был субботник с 10-12 км с градиентами начиная лет с 14ти и пока школа не закончилась. Я потом в универе думал что полторашка это как за пивом сходить. Тогда весил всего 82 кг. А как дошло дело посоны рванули и ага. Темп совсем другой, длинный шаг и навыки десяточек не помогли нихуа.
Это сообщение отредактировал YoMan78 - 20 апр. 2016 г. в 22:55
Ух ну прям в тему!!! Сейчас вот 37 и выполнил MC по жиму в AWPC в кт-ии 82,5 но считаю что по стоимости выступления + допинг контроль обязательный (набегает где то15000р) это ну просто дохуя за заветную книжечку и делать ее не стал ...в протоколах есть и ладно. Хотелось бы выступить у Сарычева на турнире насколько знаю там гораздо демократичней цена а по поводу фармы это кому как , мне в кайф в натураху пока делать результат а дальше видно будет... На последнем Мегаполисе в моей категории чувак пожал 175 так что есть куда стремиться;))
Как доказательство моих слов: в хоккее уже был гормон роста, сейчас теннис кошмарят, велогонщики уже моторчик чуть ли не в жопу имплантируют. И тут выходит ТС с весом 80кг поднимает 160 кг с криком, что кушает только куриную грудку и запивает протеином.
Ест все подряд и запивает пивом. За 2.5 месяца до соревнований пиво временно пить перестал. Ем аккуратнее, но в рационе есть и клубничное варенье, и борщ, хотя налегаю на гречку и вареное сердце. Это еще что... Я три года назад Батю похоронил. Больше двух лет курил, как паровоз. Вес мой был 102, и жим - 170. Говорю об этом без шуток. Так можно, хоть и не нужно (я про пиво и сигареты). А ты своими сказками про фарму оправдываешь то, о чем я написал - желание "много и сразу".
Мясо - не главное, главное - техника. 4 года классической ТА занимался.
более того и техника не всё решает... сила в сухожилиях, это факт! Про Засса здесь уже написали...
Сухожилия сокращаются при работе с тяжестями? В них АТФ сгорает наверно? Или вырабатывается там? Что за мода турникменовский бред нести?????
если есть что то адекватное противопоставить напиши, если нет, смысл воздух сотрясать?
Говорить о силе и сравнивать её имеет смысл только в контексте определенного типа выполняемой работы. Пауэрлифтинг, ТА, АрмСпорт, Кроссфит, Спортивная гимнастика и тд и тп...везде работа разная совершается и как следствие, различные группы и наборы мышц грузятся. Сомневаюсь, что Засс смог бы на кольцах вытворять то, что творит на них, например, Юрий Ван Гельдер...просто потому, что у Засса мышцы стабилизаторы не были развиты...и можно ли его тогдла называть сильным человеком? Или Ван Гельдера называть сильным, хотя факт, что Скот Мендельсон от груди пожмет в разы больший вес...
Ух ну прям в тему!!! Сейчас вот 37 и выполнил MC по жиму в AWPC в кт-ии 82,5 но считаю что по стоимости выступления + допинг контроль обязательный (набегает где то15000р) это ну просто дохуя за заветную книжечку и делать ее не стал ...в протоколах есть и ладно. Хотелось бы выступить у Сарычева на турнире насколько знаю там гораздо демократичней цена а по поводу фармы это кому как , мне в кайф в натураху пока делать результат а дальше видно будет... На последнем Мегаполисе в моей категории чувак пожал 175 так что есть куда стремиться;))
175...посмотрите на то, как карлики отжигают в легких весовых по жиму лежа В весе до 67.5кг, где 170кг - это МСМК с запасом, они вполне могут за 200кг выжимать в чистом безэкипировочном дивизионе (рученки короткие, кривые, поэтому жим неамплитудный получается) Они просто деклассируют конкурентов)
Заниматься по Шейко без химии? МСМК без химии? Занимается без спортпита и витаминов? Допинг пиво? Автор я орнул в голос с тебя))))) Здравомыслящий человек 37 лет, с 8 ми летним опытом тренинга в ТА такой хуйни не сморозит!
Фантазии ребенка завидующего качку в зале. Рассказы что мышцы могут быть "дутыми" а худой дрищь БЕЗ мышечной массы поднимает тонны весов - фантазии ребенка не понимающего обычной физики. без мышечной массы - силы нет :)
Креатин работает, просто сейчас подделывают все что можно и не надо его постоянно жрать. Я на силовых циклах креатин прекрасно ощущаю, на выносливостных даю организму отдохнуть, эффект есть.
Цитата (Last111 @ 20.04.2016 - 20:04) Цитата Дружище! Ты в интернете, а не гопкомпании!!!!по твоему в интернете можно за словами не следить?А я слежу за ними! Если человек пишет что перед допингконтролем он не принимает протеин, то или: - в голове у него пусто- он пиздабол и НИКОГДА не проходил допингконтроль, понятия не имеет какие там вещества ищут, и никогда в зале не был. А раз выкладывает фотки накаченного мужика, то это фотки не его! Пишет о каком-то мифическом медицинском креатине, который ну ваааще не тот что в спортпите - это вообще бред фееричный подтверждающий что голова его к спорту отношения не имеет!
Странный ты человек... Ну, вот он я перед тобой. Мой вес на данный момент 89, жим (чистый, без помарок) - 150, до 10 июня планирую выйти на 160. Про медицину. L-карнитин, креатин используют не только в спорте. Если и впрямь интересно, могу написать, чем он помогает тем же пост-инсультным больным. И покупают они препараты отнюдь не в спорт-магазинах. И дозировка у них другая. И шанс нарваться на подделку - тоже другой.
Словом, оценивать мою причастность к спорту ты волен, как тебе хочется. Но я тебе могу из чисто спортивного интереса видосик с тренировки записать. Скажу - "Ваня Дулин! Этот жим я посвящаю тебе!" Такие доказательства тебя устроят?
Мясо - не главное, главное - техника. 4 года классической ТА занимался.
более того и техника не всё решает... сила в сухожилиях, это факт! Про Засса здесь уже написали...
Сухожилия сокращаются при работе с тяжестями? В них АТФ сгорает наверно? Или вырабатывается там? Что за мода турникменовский бред нести?????
если есть что то адекватное противопоставить напиши, если нет, смысл воздух сотрясать?
Говорить о силе и сравнивать её имеет смысл только в контексте определенного типа выполняемой работы. Пауэрлифтинг, ТА, АрмСпорт, Кроссфит, Спортивная гимнастика и тд и тп...везде работа разная совершается и как следствие, различные группы и наборы мышц грузятся. Сомневаюсь, что Засс смог бы на кольцах вытворять то, что творит на них, например, Юрий Ван Гельдер...просто потому, что у Засса мышцы стабилизаторы не были развиты...и можно ли его тогдла называть сильным человеком? Или Ван Гельдера называть сильным, хотя факт, что Скот Мендельсон от груди пожмет в разы больший вес...
всё верно... и всех перечисленных например Джон Брзенк победит в армспорте со своим 43см бицепсом...
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Вот это да.
yaplakal.com
Проходчик20 апр. 2016 г. в 21:52