Питание не менее 5 раз в день, ежедневные тренировки, много кардио. Вполне возможно за 3 месяца так изменить себя. Но нужно упорство ппц.
Заебали, я за полтора месяца скинул 10 кг, и то ходя через день. Просто в зале нужно въебывать, а не пиздеть
Окей, можно скинуть, я не спорю. Даже новичку можно. Тупо сесть на диету, делать кардио и правильно построить тренировочный процесс. 10 кг улетят, будто их и не было. Можно и больше даже. А вот как нарастить такие мышцы в такой короткий срок? Если есть какая-то чудо-фарма, расскажите чтоль))
В 2008 году сел на "кремлевскую диету ", спортом не занимался, как итог минус 12 кг за месяц. Потом как всегда расслабился и опять набрал вес. А если по теме, те не нужны ни какие спортзалы, просто нужно правильно питаться и не поддаваться искушениям. P.S. Кстати "кремлевская диета" включает себя огромное поглощение мяса, если кто сомневается, то могу отправить в личку эту диету. В конце месяца еду в отпуск своим ходом и думаю плотно заняться собой.
2-я фотка - это и есть через 12 недель. Ну, мооожет быть, 3-я, при условии, что он очень резко изменил режим питания и тренировался через день с грамотным тренером.
ЗЫ а вообще есть ощущение что это два разных китайца, каких-то!
если учесть что это мексикос.. то да это блять абсолютно два разных китайца
Итоговая фигура не после 12 недель. Однозначно, это надо полгода-год заниматься через день, чтобы таким стать.
А теперь подсчитай сколько надо ГР чтобы организм смог заниматься через день. Теперь добавим что он азиат у которых вообще проблема с гормоном, генетическая а не вымышленная. Чувак как подушка для иголок был от уколов. Я в зале наблюдаю мужиков которые курсят, жмут 120, руки догоняют до 46-48, а как слезают с курса так откатываются до 95. При этом динамика там гораздо хуже чем у этого победителя по жизни. Свои выстраданные 112кг жима куда как роднее ибо добыты без фармы.
Это сообщение отредактировал YoMan78 - 15 июл 2016 в 16:48
Сбросить-то 21 кг за 12 недель можно. И даже без чрезвычайных потерь мышц. А вот параллельно нарастить мышцы - невозможно, ибо худеют от дефицита калорий, а набирают массу (в тч мышечную) - от профицита. Тут хоть обожрись протеина, а не будут они расти... Тем более такие немаленькие мышцы.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
Велесович15 июл 2016 в 16:38