Вот ведь проблема. Вес не уходит

может у тебя предрасположенность

Цитата (sharipovraus @ 11.09.2018 - 18:33)

Когда хочешь есть - пей чай.

Чай кофе непью. Сладкое не люблю :)

Цитата (sat07 @ 11.09.2018 - 18:34)

может у тебя предрасположенность

Если предрасположенность надо ее преодолеть :). Вопрос как :)

Цитата (AlexeyG @ 11.09.2018 - 18:28)

Тут важен рацион питания и режим физической нагрузки. Я вот из спортзала не вылажу 3,5 года. По факту объёмы ушли, а вес вырос. Объёмы (т.е. сало) стали уходить с момента перехода с куриного мяса на куриные белки без желтков. Не вкусно, но эффективно. Проверено на себе.

Пиздабол ты. Я таких на раз раскусываю. На хуя ты жрёшь яйца без желтка? Ты профи?
Кушай нормально и отдыхай нормально, можно увеличивать спортивный результат и за счет него сжигать лишне, диету соблюдать нужно, но не до маразма. Если ты не держишь форму с рифлёным прессом, то на хуй соблюдать такую кормёжку.

Нормальный ты. Если ещё хочешь похудеть, то аэробные нагрузки тебе в подарок.

Вот же народ зажрался, даже худеть не получается!

Так попробуй.

Млять .. Это точно ЯП?? ДА!ЯП!! А я думал какой-то женский форум.....

Вот вам сиськи!

Цитата

Вроде бы прохожу в день 2,5 - 5++ км

че-та мало
я на проезд экономлю и вообще люблю пешие прогулки, километров по 10-12 в день норм
и с весом проблем нет. хотя, может, это из-за экономии

Цитата (pokorennyi @ 11.09.2018 - 18:34)

не в день надо проходить 2,5 - 5 км, а за раз, причем в одном темпе при среднем пульсе, как правили что бы пульс держался 140-150 (у кого больше, у кого меньше, проконсультируйся с врачом). Скорость не важна, главное пульс, темп!!!

140 -150 Это бег в среднем темпе советчик. Редко какой врач в этом что либо понимает.
Нет ничего лучше чем интервальный бег, а если здоровье позволяет лучше спринтерский бег по 100м и в горку. Раз 10 страртанёшь и пиздарики или пузо уйдёт или сам.

Это сообщение отредактировал Прадоруб - 11 сен. 2018 г. в 18:42

ТС, так, чиста для понимания, не для того, шоб ты обиделся
"Мила тёща, что варила?
Милый зять, одни грибы
Мила тёща, с этой пищи
*** не встанет на дыбы!"
1. Фрукты - гуд, но МЯСО надо, и жирное, чо характерно. И рыбу жирную. МНОГО - граммов 300-400 в день.
2. Меньше углеводов, особенно быстрых.
3. Больше физ.нагрузок.
Хотя... знаешь, у нас девушка как-то в зал пришла - говорит, "хочу похудеть". Ну в итоге после нескольких недель тренировок, смены диеты и т.п. прибегает такая ДОВОЛЬНАЯ - "похудела на размер!!!" пытается ребят чуть не целовать - но тут встаёт на весы... и РЫДАЕТ - оказывается, она ПОПРАВИЛАСЬ. На пару кило. Мышцы - оне тяжелее сала. Так что ты тоже можешь похудеть размером но потяжелеть - НО - будет всё равно легче, бо на мясе и с сильными мышцами жить-двигаться легче, а мозгу с достаточного количества мяса - вообще ништяк. Проверено лично, чо.

2 недели на воде и не узнаешь себя потом.
проверено!

Фрукты не нужно есть..

Первым делом - просраться. Килограмм пять сбросить. Потом - забухать как следует. Месяца на два. Хату пропить. Поначалу - пузо появится, но, зато потом, как печёнка сядет, сразу уйдет килограмм двадцать. Ты, хоть одного толстого бомжа видел? Можно ещё туберкулёзом заразиться, глистами какими-нибудь. Вобщем, вот в таком разрезе.

Брови сбрей - пару кило как не бывало.

Ипотека, кредиты, двое детей! Злая жена! И Вуаля ты модель!!

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Вот тут самое последнее место для таких советов по похуданию. На обследование надо сначала, что бы выяснить - где процесс обмена веществ в организме дает сбой.

Poncik , а вот за сиськи отдельное спасибо!!

чтобы н толстеть нужно просто жрать маленькие порции (3 раза в день пофиг чего но не более 200г пищи за раз). при этом пить до еды а не после.... -10кг за 3 недели...

мне химиотерапия с радиологией помогли, до сих пор 15 сброшеных набрать не могу.

Цитата (Stipo74 @ 11.09.2018 - 18:36)

Так попробуй.

Самое простое как правило для обывателя самое эффективное. Танцы для похудания самое ахуенное, конечно если душа лежит к этому, нет не те, что под пиво с водкой. А если ходит каждый день в зал на разные танцы, там сжигать будешь больше чем в любом виде спорта.

Цитата (xeL4 @ 11.09.2018 - 18:16)

У кого есть какие идеи? Хочу вес 70-75

Мне бы твои проблемы. А то я в 32 года и при росте 187 вешу 65 кило. Тупо не набирается выше.

Что-то ЯПовский рецепт физнагрузок, типа дрочить до посинения, держа пульс в районе 150, в течение часа минимум, а лучше полутора и уменьшить калораж питания, перейдя на сложные угли типа гречки или перловки,граммов 200 в сутки, полностью исключив жиры, молочку, мучное и держа потребление белка в районе 2-2,5 грамма на кг, никто не озвучил.
Вместо жиров пару тройку столовых ложек льняного масла и будет тебе счастье.

Цитата (sharipovraus @ 11.09.2018 - 21:33)

Когда хочешь есть - пей чай.

С тобой обоссысся и не похудеешь!

Цитата (TomZenger @ 11.09.2018 - 18:44)

Вот тут самое последнее место для таких советов по похуданию. На обследование надо сначала, что бы выяснить - где процесс обмена веществ в организме дает сбой.

Кстати, тоже верно - жена начала принимать Л-тироксин - у ней недостаточность по щитовидке - так энергия прёт и вес потихоньку уходить стал. Так шта да, надо на гормоны провериться, согласен.