Мне с моими 100кг при 178 роста понадобилось 2 месяца, чтобы спокойно выйти на 6 минутный рубеж и не "умирать" после него...
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Мне с моими 100кг при 178 роста понадобилось 2 месяца, чтобы спокойно выйти на 6 минутный рубеж и не "умирать" после него...
Так у тебя веса лишнего килограмм 20 точно, причем большая часть как раз на пузе. У меня лишнего веса нет и я уже 10 лет подтягиваюсь, для меня это упражнение простое. Попробуй постой в планке в нижним положении отжиманий, когда руки в локтях согнуты и от груди до пола 1 -2 см и сравни ощущения с обычной планкой.
Не спасибо, у меня в пояснице хуйня какая то началась при отжиманиях и при планке боль аж в ногу правую простреливает, теперь всё только с упором на скамью, скамья теперь мое все)
Я как-то пару месяцев делала эту вашу планку. Двадцать секунд и хоть ты тресни, ни секундой больше. Правда не каждый день, но почти. А, один раз 22 секунды было. Рекорд, блин. Не рекорд, а рекордище.
Ради интереса попробовал. Спокойно простоял 40 секунд, и по ощущениям еще минуты четыре мог бы простоять. В чём фишка этого упражнения?
Ну, давай, попробуй простоять без подготовки 4:40. Удивишься результату.
Без какой именно подготовки? Нужна просто норм физ форма, на уровне среднячка. 50 отжиманий и 20 подтягиваний если красиво делаешь, то и в планке 5 минут простоишь
Я как-то пару месяцев делала эту вашу планку. Двадцать секунд и хоть ты тресни, ни секундой больше. Правда не каждый день, но почти. А, один раз 22 секунды было. Рекорд, блин. Не рекорд, а рекордище.
Тренируйте пресс и поясницу, ноги и плечевой пояс, у вас очень плохая физ форма.
Когда планку пытаюсь делать, сразу секс на ум приходит. Член встаёт, в пол упирается и либо ноги, либо руки от земли отрываются. Хуёвое упражнение короче
Когда планку пытаюсь делать, сразу секс на ум приходит. Член встаёт, в пол упирается и либо ноги, либо руки от земли отрываются. Хуёвое упражнение короче
так ты преподними жопу то что б член прошел точку не возврата так сказать
Я делаю по другому: стоишь на ожной ноге и одной противоположнлй руке, а свободные руку и ногу тянешь вверх. Вот это горм, только нах это надо...)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну мы в армии отжимались по 20 минут, с полужимом и раскачиванием в стороны, вот это действительно лютый трэш. Планка совсем для ленивых.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Ну, давай, попробуй простоять без подготовки 4:40. Удивишься результату.
yaplakal.com