1. Увеличить количество подтягиваний с 10 до 20 раз 2. Увеличить количество отжиманий на брусьях с 13 до 30 раз 3. Увеличить количество отжиманий от пола с 20 до 50 раз 4. Сесть на шпагат (расстояние доя пола на данный момент составляет 47 см)
а мне тут в теме чудится пиздеж (и, возможно, спам - раскрутка ютуб канала).. Ща объясню: Подтягивания, отжимания - работа с собственным весом. Т. е. если ты подтягиваешься 10 раз, то не может быть, чтоб максимум отжиманий был 20!!! брусья аналогично. вес 80 кг при росте 1.82 - нормальный вес! если охота скинуть - можно.. Но не отжиманиями в домашних условиях, а сушиться. А лучше - бег и т.п., работать на выносливость + перекладина. Кароче к чему я это всё: исходные данные не укладываются в единую картину, инфа подаётся нелогично "Ну это просто: в день у меня уходило 700-1000 грамм печень/конфет." - блять килограмм печенек - ахуеть! Если б в человеке веса было 100 кг - я б поверил. "Я отжаться от пола не могу, какой спортзал :) " - в смысле не можешь? с 20 до 50 раз собрался увеличивать же.. И подтягивания ведь можешь. Ну и вишенкой на тортик - дата реги и аватарка.. Если этот чел на аве катит под то описание, которое он тут создаёт - то я трамвай
Стокубово спам. отправил 911) ссылочка в профиле на группу вк с той же фигнёй. 4 подписчика. Профиль ВК создателя группы от 3 ноября. В группе ВК 3 ссылки на твиттеры-инстаграммы.
Это сообщение отредактировал AuralFloat - 5 ноя 2015 в 03:18
Это все наглядно, как пример. Каждый сам должен понять и составить для себя индивидуальный график. Я позапрошлым летом на брусьях мог сделать всего три подхода по 15 раз, а уже весной я делал пять подходов (4-ре по 20-25раз, 5-й-на максимум 25-35), без всяких протеинов и тем более химчана. Смысл в том, что на каждой следующей тренировке нужно делать больше чем в предыдущую. Этим летом подзабил на тренировки. В понедельник пришел в зал, подтянулся на брусьях и понял, дела херовы, нужно срочно наверстывать.)))
Короче, тоже себя заставить не могу не сколько раз ходил в зал с друзьями, но потом они начинают бухать бросают зал и в итоге я с ними бухаю. Может объединиться? Типо качайся в месте с ЯПом ну и отсчёт будем делать, там раз в неделю.
Не ипите мозг. Рассказываю. Было 176 см рост и 80 вес, болт из-за пуза плохо видно уже было. Расстроился. Первых 3 дня рисовая диета: тупо вареный рис и питьё. Потом не жрал жареное, соль, сахар и сладости. Отжимания с 20 до 50. Подтягивания с 3 до 12. 3 подхода утром и 3 подхода вечером. Всё! Через месяц вот вам фотка - тело как у 20-летнего. 70 кг! Потом жрёшь как раньше, только подтягивания и отжимания оставляешь. Вуаля!
плаванье добавь по выходным не пожалеешь, и да ты прав много зависит от питания
Жирком заплыл ? Пошел ты в жопу, дрищ гончий. Реклама тупая. Я : рост-168 см, вес 84кг. отжимания 30-40 , подтягивания 8 раз. Можете сливать, таких как я тут большинство, +10-20 процентов хипстеров типа ТС. И да, скоро 37.
Это сообщение отредактировал kakmyc - 5 ноя 2015 в 04:40
Честно сказать , три месяца для твоего сегодняшнего состояние крайне мало : подтягивания , совсем слабенько , в лучшем случае через три месяца чистых - 15 . Брусья , нихера не отжимания , так - баловство ... Про шпагат уже сказали .
Шпагат - брось хренью заниматься, только суставы себе попортишь и сухожилия. Ты видел хоть раз, чтобы Емельяненко садился на шпагат? Это для ван-даммов и гимнасток
За 6 месяцев в спортзале вес как был 110 кг при росте 183 см, так и остался, но вот пузо заметно спало в объемах, что радует. Думаю при правильном питании и вес бы уходил, но для меня это не реально. Придерживаюсь мнения что правильно питаться можно только индивидуально, но не в "семейных" рамках. Кстати сладкое вообще не признаю, мясо + пиво - наше все! Что касается шпагата с 15 лет поперечный и бабочка - легко, продольный максимум оставался спичечный коробок поставленный на попа, но это мог выполнять на роликах т.е. съехаться и разъехаться без помощи рук.
Это сообщение отредактировал mitya79 - 5 ноя 2015 в 06:00
1. Увеличить количество подтягиваний с 10 до 20 раз 2. Увеличить количество отжиманий на брусьях с 13 до 30 раз 3. Увеличить количество отжиманий от пола с 20 до 50 раз 4. Сесть на шпагат (расстояние доя пола на данный момент составляет 47 см)
Как думаете смогу?
п1-3 легко за месяц сможешь, отжимания думаю даже за две недели. А шпагат сложнее.
1. Увеличить количество подтягиваний с 10 до 20 раз 2. Увеличить количество отжиманий на брусьях с 13 до 30 раз 3. Увеличить количество отжиманий от пола с 20 до 50 раз 4. Сесть на шпагат (расстояние доя пола на данный момент составляет 47 см)
а мне тут в теме чудится пиздеж (и, возможно, спам - раскрутка ютуб канала).. Ща объясню: Подтягивания, отжимания - работа с собственным весом. Т. е. если ты подтягиваешься 10 раз, то не может быть, чтоб максимум отжиманий был 20!!! брусья аналогично. вес 80 кг при росте 1.82 - нормальный вес! если охота скинуть - можно.. Но не отжиманиями в домашних условиях, а сушиться. А лучше - бег и т.п., работать на выносливость + перекладина. Кароче к чему я это всё: исходные данные не укладываются в единую картину, инфа подаётся нелогично "Ну это просто: в день у меня уходило 700-1000 грамм печень/конфет." - блять килограмм печенек - ахуеть! Если б в человеке веса было 100 кг - я б поверил. "Я отжаться от пола не могу, какой спортзал :) " - в смысле не можешь? с 20 до 50 раз собрался увеличивать же.. И подтягивания ведь можешь. Ну и вишенкой на тортик - дата реги и аватарка.. Если этот чел на аве катит под то описание, которое он тут создаёт - то я трамвай
Стокубово спам. отправил 911) ссылочка в профиле на группу вк с той же фигнёй. 4 подписчика. Профиль ВК создателя группы от 3 ноября. В группе ВК 3 ссылки на твиттеры-инстаграммы.
Цитата
Подтягивания, отжимания - работа с собственным весом. Т. е. если ты подтягиваешься 10 раз, то не может быть, чтоб максимум отжиманий был 20!!! брусья аналогично.
Смотри, я сделал подтягивания, потом сразу брусья и сразу отжимания. Отдых минимальный до минуты.
А от количества отжиманий я сам офигел, так как в армии было 50 раз за спецназ минимум.
Ну что есть, то есть.
Цитата
вес 80 кг при росте 1.82 - нормальный вес! если охота скинуть - можно.. Но не отжиманиями в домашних условиях, а сушиться. А лучше - бег и т.п., работать на выносливость + перекладина.
Мой нормальный вес - 70 кг, я так весил всю жизнь, потому что обмен веществ быстрый и двигался постоянно. Потом набрал до 85, похудел до 80. Сейчас из-за образа жизни это число держится постоянно.
Вес 80 может и нормально, но живот и бока не радуют, так что тут скорее вопрос это вес жира или вес мышц.
Цитата
Стокубово спам. отправил 911) ссылочка в профиле на группу вк с той же фигнёй. 4 подписчика. Профиль ВК создателя группы от 3 ноября. В группе ВК 3 ссылки на твиттеры-инстаграммы.
В группе мои знакомые, оператор, в чем собственно проблема?
Ищу единомышленников!
Добавлено в 08:41
Цитата (Quad @ 5.11.2015 - 04:34)
Короче, тоже себя заставить не могу не сколько раз ходил в зал с друзьями, но потом они начинают бухать бросают зал и в итоге я с ними бухаю. Может объединиться? Типо качайся в месте с ЯПом ну и отсчёт будем делать, там раз в неделю.
Отличная идея.
Вместе проще начать. Мотивировать друг друга можно)
ТС, чувак, ты прямо темку у меня с клавиатуры сорвал.
Та же фигня. Жру много, особенно на ночь, плюс пиво на ночь под сериальчик. Виноградиком сверху.. короче, пузо, в штаны не влезаю, морда круглая, третий подбородок уже машет рукой, физнагрузки почти нет - работа сидячая. Это пиздец.
Вот, стоит моя гиря любимая пудовая, гляжу на нее с грустью. Ведь надо только жопу оторвать с дивана/кресла/кровати/стула, не жрать на ночь, вообще поменьше жрать и пиво забыть (трудно.......).
Так вот. действенная, а главное очень реальная треня для сжигания жира:
Треня умереть можно. Но действенная. Жир просто тает. Но это нужно делать каждый день! Сила воли!
Что же меня должно заставить это делать??? (плАчу).
Еще, каюсь, стоит тренажер эллипс, как вешалка для одежды. Иногда накатывает, неделю тренируюсь по часу - тело стройное, подтянутое, потом опять лень-матушка.
А теперь вообще запинайте меня - лежит дома абонемент в фитнес клуб, с бассейном. Уже полгода не хожу.
А за три месяца посещений до этого сбросила два!!!!!!!! размера. Занималась с тренером через день. Он зверюга просто. И когда через три месяца сказал, что это были цветочки, сейчас они только начнут давать ягодки, я струсила.. Нет, на самом деле - не с кем стало оставлять дитя, поэтому мои трени плакали. ив сё вернулось за полгода обжорства и сидя на кресле..... Обидно!
Такая вот история.
Вы девушка. У вас есть гиря.
Когнитивный диссонанс
Да, я люблю свою гирю. Пудовочку. С ней хороши свинги, подъем к подбородку из приседа, становая тяга.
Не ипите мозг. Рассказываю. Было 176 см рост и 80 вес, болт из-за пуза плохо видно уже было. Расстроился. Первых 3 дня рисовая диета: тупо вареный рис и питьё. Потом не жрал жареное, соль, сахар и сладости. Отжимания с 20 до 50. Подтягивания с 3 до 12. 3 подхода утром и 3 подхода вечером. Всё! Через месяц вот вам фотка - тело как у 20-летнего. 70 кг! Потом жрёшь как раньше, только подтягивания и отжимания оставляешь. Вуаля!
А подробнее про рис можно? Кол-во и сколько раз в день.
IDeNT Чашка риса. В сваренном состоянии кило где-то. Я разбивал на 3 раза в день, запивал чаем с ароматом, ибо без сахара, а так хоть какой-то вкус. Уже через 3 дня, после того как диета рисовая прошла, автоматом минус несколько кило. Это у всех так, сбоев не бывает. Единственный минус - по большому только дня через 4 сходишь, рис очко закупоривает Ну и потом любое мясо, овощи, фрукты, главное не жарить и сладкого-мучного не есть. И без сахара кофе вкусный, оказывается Никаких проблем с желудком - еда ж здоровая и натуральная
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Ну и потом любое мясо, овощи, фрукты, главное не жарить и сладкого-мучного не есть. И без сахара кофе вкусный, оказывается 
yaplakal.com