С лишним весом существует огромный риск при выполнении данных упражнений еще и суставы убить)) Поэтому диета с длительными прогулками пешком, и 3-мя классическими видами упражнений: подтягивания, отжимания и приседания, если не вывозишь, то облегченными, австралийскими подтягиваниями и отжиманиями с колен. Есть хорошая программка- Сотка называется) А вот через годик-два можно и табатничать, когда суставы, связки укрепятся, возможно)
Блядь, ну на кого это рассчитано? Попробуй с животом и когда тебе под полтос поскакать так 4 минуты! Сразу в реанимацию! Это упражнение скорее, что бы живот не вырос! Но к нему еще правильное питание должно быть! ЗОЖ пиздеж!
Ну, мне так поскакать не трудно, хоть и полтос уже присутствует. Пузо, правда, у меня скромное. Однако хочу сразу предупредить ЯПовчан: физнагрузки длительностью менее 17 минут здоровью пользы не приносят. Гораздо лучше заниматься с небольшой интенсивностью 20 минут подряд, чем выложиться за 4. Таковы уж особенности сердечно-сосудистой системы.
Пока жрать нормально не начнёте, никуда живот и прочие жировые ловушки не денутся, хоть обстойся в планке и обкачайся пресс
Размещено через приложение ЯПлакалъ
За 4 минуты уйдёт живот? Сейчас попробую, через 4 минуты отпишусь
Upd Хуйня - живот остался на месте, расходимся
Тож затестил данный способ. Через четыре минуты нихера не изменилось, живот на месте. На всякий пожарный продублировал, ещё блять 4 минуты карячился. Вывод - пост наебалово.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Табата, блядь, это всю жизнь называлось комплекс силовых упражнений, ксу сокращённо. Использовалось при подготовке ВДВ, спецназа и прочих. Кстати не рекомендуется делать это чаще 2 раз в неделю, очень сильно бъет по сердцу.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
С лишним весом существует огромный риск при выполнении данных упражнений еще и суставы убить)) Поэтому диета с длительными прогулками пешком, и 3-мя классическими видами упражнений: подтягивания, отжимания и приседания, если не вывозишь, то облегченными, австралийскими подтягиваниями и отжиманиями с колен. Есть хорошая программка- Сотка называется) А вот через годик-два можно и табатничать, когда суставы, связки укрепятся, возможно)
за СОТКУ + тебе работает да. ТО что показал Арсений -тоже работает но это все таки не для новичков а для людей кто занимается а животик небольшой есть.
Только забыл сказать что эта техника была придумана для олимпийцев, а нихуя ни для похудения. Я пробовал её в 2018 году, пришлось вызывать скорую, давление подпрыгнуло до 220 на 100, месяц на больничном, восстанавливался около года. Ходил по стеночке
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Приседайте, господа - приседайте! Хуйня все эти ваши табаты - кто сможет это у того живота и так нет, а у кого живот, то от такого прямой путь к травматологу и это как минимум. Приседайте на свой возраст, но каждый день. А лечше ставить цель, ну например сотку приседов за раз. И будет вам счастье, а организм еще и спасибо скажет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Когда тело худееть, то ничего не растет. Именно худеет, а не херней занимается. Физические управжение нужны, что бы мышцы не ушли вместе с жиром, это именно поддержка.
Да вот фиг там! У девушек-женщин первыми "сотрутся" сиськи - последним живот. Табата вообще ниочем - у меня таймер-табата ща лежит на компе/трубе, эта прротрузия сходна кроссфиту. Чтоб слить жир надо минут 45-50 чем угодно заниматься - ходить, железо качать. Всё остальное - пустопорожнее.
Вообще то суперсеты придуманы еще хер знает когда.ДЖО ВЕЙДЕР "СИСТЕМА СТРОИТЕЛЬСТВА ТЕЛА" . По этой системе Арнольд тренировался.
Любезнейший! Ты Вейдерову Систему читал? Ты способен по 4 часа железки тягать? Я такой херней 25 лет назад "эксперементировал". По итогу сорвал позвоночник, коленные и локти.
Без строгой диеты не помогут ни какие физические упражнения. Ни штанга, ни Табата, ни брусья и бег. Угробить здоровье очень легко. Делать всё постепенно. Не стартовать резко.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com