Такое чувство, что кто-то пиздит, ну по крайней мере, процентов на 50. Про ацетон вообще не стесняется. Ацетоном действительно могут пахнуть люди, но это совсем другое болезненное состояние, при котором человек очень угнетен и требует срочной медицинской помощи. Сахар по своей природе чужд человеку и не есть сахар, не равно не есть глюкозу. Глюкоза есть почти во всех продуктах.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Уберите максимально сахар в чистом виде. Уберите максимально мучное. Ходите в среднем 5 км в день(независимо от работы) чем раньше утром- тем лучше. И никаких диет!
На кетодиете мозг получает глюкозу в основном через глюконеогенез.Почему мозгу вообще нужна глюкоза?Мозг не может полностью перейти на кетоны (β-гидроксибутират и ацетоацетат). Даже в глубоком кетозе он покрывает 20–25 % своих энергетических нужд за счёт глюкозы (остальное — кетоны). Красные кровяные клетки (эритроциты) тоже используют только глюкозу, так как у них нет митохондрий.
Откуда берётся эта глюкоза на кето? Глюконеогенез (основной источник)Происходит преимущественно в печени (немного в почках). Субстраты: Глицерол — из расщепления триглицеридов (жиров). Это очень важный и «чистый» источник на кето. Аминокислоты (аланин, глутамин и др.) — из мышечного белка и диетического протеина. Лактат (из анаэробного метаболизма мышц) — цикл Корри.
Остаточные углеводы. Даже на строгой кето (20–50 г углеводов) часть глюкозы приходит напрямую из пищи (клетчатка, овощи, орехи и т.д.).
Как организм адаптируется. В первые дни кето глюконеогенез активен, может «съедать» немного мышц. Через 2–4 недели мозг максимально переходит на кетоны → потребность в глюкозе падает, глюконеогенез снижается, потеря мышц минимизируется. В состоянии кетоза уровень глюкозы в крови обычно держится на нижней границе нормы (3,5–4,5 ммоль/л), этого достаточно.
Важные нюансы. Достаточно белка важно. Если белка слишком мало — глюконеогенез будет сильнее тянуть аминокислоты из мышц. При длительном кето + силовых тренировках мышцы хорошо сохраняются. У людей с инсулинорезистентностью/диабетом 2 типа кето часто даёт очень хорошие результаты именно потому, что печень хорошо регулирует производство глюкозы.
Коротко: мозг получает нужную ему небольшую дозу глюкозы почти исключительно за счёт глюконеогенеза из глицерола жиров и (в меньшей степени) белков. Это полностью физиологичный процесс, которым организм пользовался ещё у наших предков в периоды голодания.
Уберите максимально сахар в чистом виде. Уберите максимально мучное. Ходите в среднем 5 км в день(независимо от работы) чем раньше утром- тем лучше. И никаких диет!
Уберите максимально сахар в чистом виде. Уберите максимально мучное. Ходите в среднем 5 км в день(независимо от работы) чем раньше утром- тем лучше. И никаких диет!
Это чтобы по жизни перло?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Мужик путает кетоз и кетоацидоз. Кетоз - это благо, когда кетоновые тела, получаемые из жировой ткани все усваиваются. Смысл кетодиеты именно в кетозе. А кетоацидоз - это патология, закисление крови, в норме развиваться не должен, но бывает при алкоголизме, диабете, больных почках и проч.
Тут уже не поймёшь кому верить, есть масса роликов, про голодовку до 36 часов, после 24 часов организм начинает пожирать жиры и поврежденные клетки при этом мышцы он не трогает
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Такое чувство, что кто-то пиздит, ну по крайней мере, процентов на 50. Про ацетон вообще не стесняется. Ацетоном действительно могут пахнуть люди, но это совсем другое болезненное состояние, при котором человек очень угнетен и требует срочной медицинской помощи. Сахар по своей природе чужд человеку и не есть сахар, не равно не есть глюкозу. Глюкоза есть почти во всех продуктах.
Тут уже не поймёшь кому верить, есть масса роликов, про голодовку до 36 часов, после 24 часов организм начинает пожирать жиры и поврежденные клетки при этом мышцы он не трогает
Верить нужно официальной науке, а не роликам из интернета. Жаль, чт в 2026 г многие этого не понимают
Уберите максимально сахар в чистом виде. Уберите максимально мучное. Ходите в среднем 5 км в день(независимо от работы) чем раньше утром- тем лучше. И никаких диет!
Зачем убирать сахар и мучное??
мне больше "независимо от работы" понравилось. пашу на стройке, нагрузки как в спортивном зале не у каждого. только однобокие и не на все группы мышц естественно. и ЭТО предлагается не учитывать.
Тут уже не поймёшь кому верить, есть масса роликов, про голодовку до 36 часов, после 24 часов организм начинает пожирать жиры и поврежденные клетки при этом мышцы он не трогает
Верить никому нельзя дружище Штирлиц, мне можно.)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
8 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com