Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации

Цитата (Яестьсвет @ 11.10.2019 - 18:36)

Дайте мне время и место-я буду спать даже стоя! А кому не спится-разгрузи вагон цемента! Уверяю-сон будет глубоким и спокойным.

После вагона всё тело ломит, хрен заснешь.

Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем!

Цитата (AlexDeadly @ 11.10.2019 - 18:36)

я только что прочитал какую-то дебильную американскую хуйню. ЗЫ: по факту написанного - если есть потребность поспать, и есть возможность - ничего не мешает даже сидя за столом "отрубиться". другой вопрос в том что спать хочется, а нельзя (как говорили например в офисе после обеда).

С возрастом начинаются проблемы. После стресса(хорошего - смерть ребенка, друга, измена-развод и т.п.) проблемы с засыпанием более чем реальны. Да метод помогает. Пошагово отключать и контролировать как расслабляются мышцы ... Х.з. меня выручает метод.

Главное, пока читаешь, не повторять, а то телефон чуть не упонил

выполнил все пункты ... заснул в 6 утра .. в 6.30 подъем на работу...

Есть довольно простой способ - закатить глаза до упора.
Кто не знает куда закатывать глаза - посмотрите на барышень при словах "ой, всё".
Постановка глаз в запаркованное состояние, а именно сюда они и уходят в покое когда не нужны, вызывает сонливость.

Это сообщение отредактировал FAG - 12 окт. 2019 г. в 10:18

Поставьте дома тумбочку дневального, желательно с телефоном. Пытайтесь не заснуть. Звоните сами себе, сами же отвечайте. Три точки опоры — привет Морфею.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Прочитал тут «метод американских летчиков» он же «советских десантников»

Когда я впервые услышал об этом методе, то это был "метод американских подводников", что на много логичней.
Метод действует, но надо научиться расслабляться.
Лично у меня до отключения мыслей дело не доходит, засыпаю до этого пункта. А может и не помню просто.

Это сообщение отредактировал Камчадал - 12 окт. 2019 г. в 10:30

Личный опыт.
Все мы немного собаки Павлова. При подготовке ко сну в мозгу произносится ключевая фраза. Вот просто, лег спать и произнеси про себя что- то, типа, " Дед Мороз - лох !", к примеру. Может быть любая фраза, самое главное, чтобы тело чувствовало себя комфортно. Каждый раз, когда засыпаешь, произноси ее про себя. И в ситуации, когда нужно поспать, а обстоятельства не способствуют, произносишь и вуаля. Спишь. Уже год как работает.

Так, очистить свой разум на 10 секунд. Никаких проблем. Проще простого.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Винтер предлагает несколько способов быстро очистить ум. Например, представьте, что теплым весенним днем вы лежите в каноэ, плывущем по спокойной глади озера. Вы смотрите вверх на синее небо, где лениво плывут облака. Или представьте, что лежите в большом черном бархатном гамаке и повсюду, куда ни бросите взгляд, — темнота. Не позволяйте другим мыслям нарушить вашу «картинку» — просто сконцентрируйтесь на ней, удержите образ в уме и насладитесь им в течение 10 секунд.

с детства так и засыпаю. Только мое "каноэ" плывет по ночной реке и я смотрю на звездное небо. Мне так краше :)
и никаких методик Винтера, само собой однажды сложилась такая успокаивающая картинка, с ней и засыпаю.

Я под запись программы "гараж" с Сергеем Асланяном засыпаю. 3 минуты и отрубаюсь

Надо расслабить полностью носоглотку , до появления храпа.
Кровь отходит от мозга , засыпаешь мгновенно.
Читал в старых советских инструкциях.

Цитата (Andrey1967 @ 12.10.2019 - 10:44)

Надо расслабить полностью носоглотку , до появления храпа. Кровь отходит от мозга , засыпаешь мгновенно. Читал в старых советских инструкциях.

Это хорошо, если один живешь. А если нет, то получишь пинок в бок и рявк "Не храпи!"))

У меня такой рецепт.
Закатываешь глаза, не с усилием, а на расслабоне (закрыть глаза не забудьте)). И начинаешь "смотреть" любую сцену из известного тебе фильма. Мозг уже знает, что будет происходить в фильме, лишние мысли типа отчёта на работе или "я могла не так ответить тому парню в том кафе 10 лет назад" не лезут. Мозг совсем не напрягается... Ничего не мешает... Хоба. Ты спишь))).

Цитата (SESHOK @ 11.10.2019 - 18:30)

...Или представьте, что лежите в большом черном бархатном гамаке и повсюду, куда ни бросите взгляд, — темнота....

хуясе расслабон, так и до кошмара недолго

Цитата (YourZver @ 11.10.2019 - 18:34)

если бы эта хуйня работала, то о ней бы знал весь мир и активно практиковал. У меня всю жизнь круги под глазами. Идите на хуй.

О ней знает весь мир и активно практикует. Просто это старый мир, который умел учиться. А новым дрессированым долбоебам неведомо практически ничего из того, в чем их не дрессируют. При этом тупоумные необразованные долбоебы свято уверены, что они умны и продвинуты...
Сброс мышечных зажимов сильно сложнее, чем описано здесь. Легко сказать "расслабь лицо". Хе-хе...

Я ваще, походу, кот. Готов спать 23 часа в сутки. Условия не нужны. :-)

А техника засыпания была прочитана еще в конце 80-х. Похожа на эту, но чуть длиннее.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Такоэ впечатление, что никто не слышал про "инэмури".
А ведь в Японии по нему даже соревнования проводятся.


Это сообщение отредактировал Nunataaq - 12 окт. 2019 г. в 11:39

Пробовал эту методу- не прокатило.

Вот смех-смехом, а дома, сцуко, иной раз хоть баранов считай - а в УАЗике-буханке (и ведь выспался же за выходные!!!) только сел - и храпака на весь салон)))
Пы.Сы - не, не водителем работаю)))

Цитата (MaxDorf @ 11.10.2019 - 18:32)

прочел пост по пунктам. выполнил все требования. пишу из сна:)

Я тоже прочёл, уснул, но так как мозг очистил, то забыл, что собирался в туалет! /Жена пиздит тряпкой меня/

Цитата (Чеа @ 12.10.2019 - 00:02)

А нет ли у автора инструкции, как быстро проснуться? А то мужа и сына по утрам добудиться - проблема

Я сова, и для меня этот вопрос тоже актуален.

Цитата (SESHOK @ 11.10.2019 - 18:30)

Например, представьте, что теплым весенним днем вы лежите в каноэ, плывущем по спокойной глади озера. Вы смотрите вверх на синее небо, где лениво плывут облака. Или представьте, что лежите в большом черном бархатном гамаке и повсюду, куда ни бросите взгляд, — темнота. Не позволяйте другим мыслям нарушить вашу «картинку» — просто сконцентрируйтесь на ней, удержите образ в уме и насладитесь им в течение 10 секунд. Другой способ — просто повторять «не думай… не думай… не думай». Опять же, нужно задержать ненадолго это состояние в уме, не допуская других мыслей.

Я как-то сам дошёл до осознания необходимости этого при засыпании. Представлял правда немного другое. Что я камень в неторопливом ручье, а вода - это в том числе и мысли. Они обтекают меня, текут дальше, как и вся прочая суета, а я при этом остаюсь на месте (и ничего не думаю).
Ещё была такая ассоциация. Все свои мысли я прячу в кастрюлю и закрываю их крышкой. И слежу, чтобы крышка оставалась закрытой. Если какая-то мысль пытается выбраться - засовываю её обратно и закрываю крышку. :)

Ну и кстати, и мышцы пробовал расслаблять, причём, так, что даже рукой-ногой пошевелить не мог, и мозги освобождал от лишнего, а всё равно бывало сон не шёл. :(

Это сообщение отредактировал Nutaweb - 12 окт. 2019 г. в 12:52

Цитата (olegklm @ 12.10.2019 - 11:57)

Цитата (MaxDorf @ 11.10.2019 - 18:32) прочел пост по пунктам. выполнил все требования. пишу из сна:) Я тоже прочёл, уснул, но так как мозг очистил, то забыл, что собирался в туалет! /Жена пиздит тряпкой меня/

Ссаной? Которой после тебя вытирала?

Цитата (FAG @ 12.10.2019 - 10:17)

Есть довольно простой способ - закатить глаза до упора. Кто не знает куда закатывать глаза - посмотрите на барышень при словах "ой, всё". Постановка глаз в запаркованное состояние, а именно сюда они и уходят в покое когда не нужны, вызывает сонливость.

Блин, чуть глаза не лопнули!

Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем!