Я плохо засыпаю

Может лучше просто позже ложиться спать, когда уже зевота напала?

Из моего опыта - если ложусь спать в 00.30 сплю отлично.

Если раньше ложусь- буду с боку на бок вертется и просыпаться каждый час...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (no1100 @ 28.11.2025 - 16:57)

Проблемы с засыпанием Привет яп, Когда ложусь спать и не удаётся заснуть в течение первых 15 минут, начинается паника: вдруг не высплюсь, а завтра снова работа, и могу потратить часы просто лежа и мучаясь мыслями. Что касается здоровья: второй тип диабета, но таблетки поддерживают уровень сахара стабильно нормальным. Перед сном давление около 130-140 на 90. Лишний вес при себе. Ещё одна странность: дома становится душно, жена и дети спокойно спят под тяжёлыми одеялами, а мне даже под тонкой простынёй жарко. Но летом, когда окна открыты и воздуха достаточно, всё равно иногда сталкиваюсь с теми же проблемами. Мелатонин и прочие успокоительные почти бесполезны. Единственный помощник — андипал, хотя он не совсем безопасный препарат, да и злоупотреблять им нельзя. Иногда бывают спокойные дни, когда забываю обо всём и засыпаю быстро, а потом опять возвращаются тревоги и бессонница. Подскажите, сталкивались ли вы с подобным состоянием и как справляетесь? В прошлой моей теме про военник спасибо за советы. Он в процессе. Как будет готов, будет отдельный пост. Не все так легко идет, но идет. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Может быть, кому-то знакома эта ситуация, поделитесь своим опытом.

предлагаю поднять, ведь у нас у большинства такая фигня. открой окна, не хватает воздуха тебе

Цитата (dlrex @ 28.11.2025 - 20:52)

Цитата (Hiksks @ 28.11.2025 - 21:13) Была похожая тема, там кто-то посоветовал "народное" средство под названием ВКПБ) Валерьянка+корвалол+пустырник+боярышник. Я не пробовал, просто запомнилось) Но за руль низя после этого или корвалол исключить, там фенобарбитал. БЖ как-то дала вечером таблетку пустырника, чтобы быстрее заснул и не приставал - не помогло. Зато на следующий день, на работе меня вырубало так, что я едва держался на ногах.

Не, там настойки имелись ввиду.

Цитата (Булыжнег @ 28.11.2025 - 19:11)

Цитата (bfr @ 28.11.2025 - 19:40) Цитата Страдал от такой же проблемы несколько лет. Ложился и мог проворочаться часа полтора два, мозг постоянно жевал мысленную жвачку обо всем подряд. Как то перед сном решил посмотреть видео с телефона, чтоб не будить жену, слушал через гарнитуру, как уснул не помню. С тех пор, вот уже лет шесть так засыпаю, только уже не смотрю, только слушаю аудио. Перед сном выбираю тему, обычно что ни будь про вселенную, черные дыры и т п, можно и Минаева , что ни будь историческое (но у него рекламные вставки бесят). Главное чтоб голос и дикция были нормальными На ютубе этого добра вагон и маленькая тележка. Раньше даже подписку оплачивал чтоб можно было слушать в фоне. С 2022го пользуюсь приложухой Vanced. (Есть еще reVanced, он может пропускать интегрированную рекламу но его оф. ютуб периодически блочит, забодался переустанавливать новые версии) Теперь засыпаю за 10-20минут. По утрам уже традиция, утром перед заправкой постели найти наушник, он во сне выпадает))) Коллега, рекомендую такую штуку, чтобы не искать наушники по утрам. Если её опустить на глаза, то поможет от утреннего солнца, если окна на восток. Да, оплаченная подписка помогала слушать планшет с выключенным экраном. С vpn-ом рекламы по-прежнему нет (что странно), но в фоновом режиме ролик не послушать. Для фаерфокса: в настройках уведомлений от приложений включить уведомления для звука и видео. Когда запустишь видос на ютубе, то в шторке будет висеть постоянное уведомление, что проигрывается такое-то видео. И там же будут кнопки управления. Блокируешь экран, видео встает на паузу, включаешь экран без разблокировки, в уведомлении жмешь плей, гасишь экран - видео играет в фоне бесплатно до конца, следующее не начнется. Но это самое то врубить лекцию на час-полтора, чтобы всю ночь телефон не крутил.

Схему с файрфоксом знаю, но неудобно кучу манипуляций проводить, да и не комфортно в браузере на телефоне юзать. Яж написал "Vanced" решение всех проблем, работает как ютуб премиум и интерфейс максимально близок, аккаунт гугловский туда вбиваешь и все, закладки история просмотра под рукой. Только ставить лучше не оф версию, она с рекламой. На 4pda постоянно выкладываются сборки без рекламы.
Кстати про рекламу, в РФ хоть ее и нет, но много где она интегрирована в видео. Бывает слушаешь что то интересное и тут бац, начинают втирать про тюменские наушники, авиасейлс или обучающие курсы программистов. Есть еще другое приложение "YouTube ReVanced" оно классное, умеет автоматически проматывать интегрированную рекламу, но они борются с офф YouTube (те их периодически детектят и начинают блочить) и нужно часто переустанавливать танцами и бубном.

Цитата (tegica @ 28.11.2025 - 17:45)

Вопрос ко всем, кто советует засыпать под звуки: а как лечь так, чтобы наушники не мешали? Это только на спине, а я на спине могу минуты 3 выдержать, не более.

Есть специальные наушники для сна. Soundcore Sleep A20. Совсем не мешают. Ну и в них есть библиотека различного "белого шума". Только ими и спасаюсь от неадекватных соседей с долбанутой собакой. Ну и засыпается легче.
Правда цена... мягко говоря не бюджетна

Цитата (schwanz @ 28.11.2025 - 17:02)

Махорка. Не ганджа, а настоящая дедовская махорка (которая никотиана рустика). Самокрутку перед сном и спишь как ребёнок.

Табак, да ещё и вместо ганжи? Ахуеть вы тут советы раздаёте.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чтобы заснуть Люба считала овец. Но потом увидела чабана, и тут такое началось!

Цитата (nekrasivoe @ 28.11.2025 - 21:52)

Табак, да ещё и вместо ганжи? Ахуеть вы тут советы раздаёте.

Не табак, а махорку. Это разные растения.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Позволь отгадаю - тебе 38-42 года?

Я не могу заснуть в стоячем воздухе. Мне нужно чтобы ветер из форточки бил прямо в лицо, а я был под теплым одеялом. Но форточку невсегда удается открыть. Я придумал включать напольный вентилятор. Он молотит 24ч в сутки. Стоит сбоку и гоняет воздух по кругу в помещении. Проблема что мне душно в помещении в общем то решилась.

Атаракс попробуй.

Цитата (schwanz @ 28.11.2025 - 22:27)

Не табак, а махорку. Это разные растения.

Ок, поправка. Дешёвый заменитель табака.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Ок, поправка. Дешёвый заменитель табака.

Скорее табак - исторически заменитель махорки. 3х-метровые кусты табаке с листьями до 70 см, и махорка 1-1.2м ростом 15ти сантиметровыми листьями, тупо было выгоднее выращивать табак. Махорка не хуже и не лучше табака, они просто разные.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Плотный ужин и стакан пива, срубает нахер, не водка, она продолжения просит, а там выключение, а не сон, на полный желудок даже 1.3 пива хреново идет, а стакан самое оно и какую нить ню на телефоне воткнешь формата рен-тв, 10 мин и офф

Цитата (anders78 @ 29.11.2025 - 02:12)

Плотный ужин и стакан пива, срубает нахер, не водка, она продолжения просит, а там выключение, а не сон, на полный желудок даже 1.3 пива хреново идет, а стакан самое оно и какую нить ню на телефоне воткнешь формата рен-тв, 10 мин и офф

Плотный ужин срубает вечером на 3 - 4 часа.
А потом усе, сидишь с глазами как у совы.
Это сообщение отредактировал 4awd - 29 ноя 2025 в 04:25

Цитата (fylhfoer @ 28.11.2025 - 21:10)

Идёшь к невропатологу , он тебе прописывает или паксил или зотак , пьёш по половинке каждое утро , успокаиваешся , падает на этом фоне давление , проходят панические атаки , действовать начинает примерно через месяц , в это время , пока не начнёт действовать лекарство пьёш атаракс по половинке перед сном , или по целой , во мне 97 кг целая меня вырубает и на следующий день сонливость , и ещё совет побольше физически заёбыватся . Кто там про пятки писал у него видимо сахар не в норме , если зудят , то уже диабетическая невропатия , востанавливайте сахар не по глюкометру , а по системе непрерывного мониторинга , с записями в дневник о скачках сахара от различных продуктов , или просто кетодиета , боли в ногах или другие неприятные ощущения проходят через 3-6 месяцев . Это мой опыт , путём проб и ошибок .

да... попасть бы ещё к хорошему неврологу... в наших ебенях))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Маркауз @ 28.11.2025 - 18:42)

-"У вас, Иван Натанович по ходу от всех болезней - одно лекарство. -Не груби, Лобанов..." )

"Человек простой: если умрёт, то и так умрёт, ежели выздоровеет, то и так выздоровеет."
НВГоголь 🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Меньше бухай или больше, а так не переживайте просто и все
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Фенибут попей. И днем настроение норм и сон улучшился.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (no1100 @ 28.11.2025 - 20:57)

Проблемы с засыпанием Привет яп, Когда ложусь спать и не удаётся заснуть в течение первых 15 минут, начинается паника: вдруг не высплюсь, а завтра снова работа, и могу потратить часы просто лежа и мучаясь мыслями. Что касается здоровья: второй тип диабета, но таблетки поддерживают уровень сахара стабильно нормальным. Перед сном давление около 130-140 на 90. Лишний вес при себе. Ещё одна странность: дома становится душно, жена и дети спокойно спят под тяжёлыми одеялами, а мне даже под тонкой простынёй жарко. Но летом, когда окна открыты и воздуха достаточно, всё равно иногда сталкиваюсь с теми же проблемами. Мелатонин и прочие успокоительные почти бесполезны. Единственный помощник — андипал, хотя он не совсем безопасный препарат, да и злоупотреблять им нельзя. Иногда бывают спокойные дни, когда забываю обо всём и засыпаю быстро, а потом опять возвращаются тревоги и бессонница. Подскажите, сталкивались ли вы с подобным состоянием и как справляетесь? В прошлой моей теме про военник спасибо за советы. Он в процессе. Как будет готов, будет отдельный пост. Не все так легко идет, но идет. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Может быть, кому-то знакома эта ситуация, поделитесь своим опытом.

Магния глицинат, 0,5-1,00 мг за час до сна..

Цитата (Tsaritsyn @ 29.11.2025 - 13:51)

Фенибут попей. И днем настроение норм и сон улучшился.

У него выраженный эффект отмены и он таки рецептурный..

всего 15 минут? А дрыхнешь. У тебя хороший сон. Не парься! И давление в норме.

Цитата (Bloodimir @ 28.11.2025 - 17:03)

Но 140/90 это тоже немало

Это как бы дохера. Я думаю на это и ставки делать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ТрольОлдФаг @ 28.11.2025 - 17:00)

Ща начну синьку советовать. Но с диабетом ты скорее ласты склеишь. Ганжа в помощь.

Или CBD
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну ты не думай просто до хуя себе . окошко приоткрой малясь и норм. 👌 дена мерзнет , а мне жарко постоянно , есть часть проблемы
Размещено через приложение ЯПлакалъ