Про живот...

Цитата (Dixi13 @ 2.10.2020 - 20:36)

Цитата Юморист Регистрация: 29.07.15 Сообщений: 407 С надутой грудью получается выдержать максимум минуту,потом опять пузо вылазит. Как здесь быть? Потихоньку. Потом войдёт в привычку. Мышцы должны привыкнуть. Да и сам тоже, когда уже буде некомфортно с распущенным животом.

Уже давно тренер такое положение подсказал,надо где-то неделю-две постоянного контроля.
Потом переходит в автомат,да кишки держиш ,не так всё весит.
С лишним весом всё одно выглядиш подтянутей.
Разница ощутима,сам уже лет 20 так хожу,можете верить можете нет но попробовать стоит.

Цитата

это реально или стеб? 250 турник + столько же брусья - это долго по времени, а живот не улучшился...

Не долго, это 20-25 подходов по 10 раз,а брусья 4-5 подходов по 50 раз. 1,5-2 часа по времени. И да, вес резко скакнул после того как бросил курить, 4,5 года не курил. Сейчас опять начал, но он никуда не уходит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Зяма @ 03.10.2020 - 08:17)

Некоторые люди совсем ебанутые... и неужели им настолько скучно... Каким отбитым надо быть чтобы на форуме на полном серьезе рассказывать о том как держать осанку ? И таких дураков полно... Один рассказывает как пакеты развязывать, другой как подкладывать скатаную из бумаги колбаску в жопу чтобы бздешь не звенел... Вы че ребята ебанулись ?

Ага. Письмо на спичечную фабрику напомнить? Я 15 лет пересчитываю спички в коробках вашей фабрики, всегда было 60, а вчера посчитал, 58. Вы там все ебанулись?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тупейшие советы! Хочешь не иметь пуза - не жри больше 2100 ккал в день+отжимайся 1 раз в день по 10 раз, вот и весь секрет!

Автор - страдалец из секты синдрома широкой спины :))

Самое забавное, что первому правилу следую с детства. Как и все дети, сутулился в молодости. Как-то отец мне показал типа, который реально был похож на букву "зю". И сказал: "Будешь сутулиться - вырастешь и станешь похож на него". Я не захотел. С тех самый пор держу осанку.

А второе правило работает только кратковременно. Невозможно держать в статической нагрузке мышцы постоянно. Судорогой скрутит.

Цитата

20-25 подходов по 10 раз,а брусья 4-5 подходов по 50 раз. 1,5-2 часа по времени

мужик, осетра урежь)

Угу....
Подцепил вирус (на работе) и минус 10 кило .... от живота осталась карикатура.
Сейчас пивом пытаюсь восполнить обьём... Пока не получается!

Цитата (lifesaver @ 2.10.2020 - 20:32)

Чо-то никак не втягивается.

Зачётная кега!
Был бы я фотошопером, нарисовал бы тебе там кабину Battletech'овского меха с пилотом внутри!

А как держать осанку, если ты токарь, например? Или часовщик? Или, бляд, сварщик? Когда варишь хрен знает где и в хрен знает в каком положении?

ТС анатомию в школе прогулял.
Грудное дыхание - это, к сожалению, женское превосходство.
Для мужчин типичным является диафрагмальное дыхание.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Elektroll @ 3.10.2020 - 17:30)

Цитата Потому что в условиях скудности пищи выживал тот, кто мог максимально запасти и минимально расходовать. И эта программа продолжает выполняться и сейчас, когда пищи стало много (последние 60-70 лет). Это именно генетическая программа, заложенная именно эволюционным отбором. Поломалась эта программа, т.к. расходование в ряде случаев не работает. По идее полный человек может спокойно тренироваться на голодный желудок, т.к. должны расходоваться запасы подкожного жира, но на деле так не получается и человек падает в обморок. А организм всё накапливает и накапливает.

В обморок он падает потому, что уровень сахара в крови упал резко - ушёл на топливо в мышцы. Сахар должен восполняться за счёт ATF из печени, но из-за повышенного инсулина ATF в печени не отложился, а вместо него отложился жир на жопе. То есть в режиме запасания сработало хорошо, а когда пришла пора расходовать - сработало плохо. Но в первобытном обществе как раз такой организм, который сопротивляется истощению запасов, выживал хорошо! Так что программа работает збсь.

Это что-то новенькое от большого живота!

Цитата (Эникеев @ 5.10.2020 - 08:27)

А как держать осанку, если ты токарь, например? Или часовщик? Или, бляд, сварщик? Когда варишь хрен знает где и в хрен знает в каком положении?

Или например программист. Мой друг детства, который с 13 лет за клавиатурой, сейчас уже не может расправить плечи - потому что когда кости росли, он сидел сведя плечи вперёд, и потому его ключицы выросли недостаточно длинными. Сейчас он и рад бы исправить осанку, но это уже невозможно - в 30 лет ключица уже не растёт... Теперь навсегда сутулый. А тогда был отличником и гордостью школы... сейчас что-то не рад этому.

Цитата (nazaroff @ 4.10.2020 - 08:24)

Цитата это реально или стеб? 250 турник + столько же брусья - это долго по времени, а живот не улучшился... Не долго, это 20-25 подходов по 10 раз,а брусья 4-5 подходов по 50 раз. 1,5-2 часа по времени. И да, вес резко скакнул после того как бросил курить, 4,5 года не курил. Сейчас опять начал, но он никуда не уходит.

А вот и Давидыч

Цитата (RGCitizen @ 5.10.2020 - 09:35)

ТС анатомию в школе прогулял. Грудное дыхание - это, к сожалению, женское превосходство. Для мужчин типичным является диафрагмальное дыхание.

ТС скрыл сахар правды от народа! Книжки надо читать или хотя бы журналы:
«Глупый пингвин робко прячет тело жирное в утесах...».
В полной версии «Благородные советы на ночь от живота» дальше было так:
Сапоги на каблуке не менее 8 сантиметров в сочетании с корсетом китовым и утягивающими рейтузами с гульфиком моржовым, несомненно, улучшат вашу осанку и внешний вид. Можно добавить модных аксессуаров, которые будут дополнительной нагрузкой на икроножные мышцы и придадут вам лёгкий налёт загадочности, например, шпоры.
Однако, не стоит забывать о важности пеших прогулок и правильного питания. Лучше в вечернее время – так воздух свеж и ощущения острее. Выберите дальний от вас кабак и не спеша, дыша полной грудью оправляйтесь в путь, гордо неся свою осанку. При этом, можете одновременно делать физические упражнения для бёдер и ягодиц. В конце променада вы вполне можете позволить себе 5-6 литров пива. Поверьте, пристальное внимание и восторженные возгласы неслучайных прохожих и посетителей пивнухи вам гарантированы! Рекомендуется повторять не реже 3-х раз в неделю.
Яркие результаты вы сможете лицезреть в зеркале уже на следующее утро.

ПС: сам же я уже вижу плохо буквы глянцевых журналов и предпочитаю по старинке – отжимание на пальцах и качание пресса с нелёгкими постукиванием кулаками по оному. Летом добавляю ловлю мушек с кошкой по получасу на вытянутых руках. С пивом, увы возраст, уже сложнее: 1-2 раза в месяц под демагогию могу принять те же 5-6 литров.

Это сообщение отредактировал Конфайнмент - 19 окт. 2020 г. в 09:19

Цитата (ham @ 3.10.2020 - 10:50)

Если не откровенный жиробас то есть два простых правила: 1. Дробление приёмов пищи, т.е. не наедаться три раза до отвала растягивая диафрагму, а кушать скажем семь шесть раз по немного. 2. Делать вакуум живота.

1 - самый глупый совет, основаный на стереотипах. Новые исследования говорят, что есть нужно как раз как можно реже без всяких перекусов. Например раз в день или два в окне 4-8 часов.

Цитата (Vsesama @ 2.10.2020 - 21:06)

Это только бабы в 30 лет некондиция, а вы ж коньяки, хуле страдать, когда и так на вас 18-летние миллионерши модельной внешности вешаются)

Эт да. Есть такая проблема. Мне б на рыбалку или с кумом пивка попить, а тут эти сучки липнут. Никакой жизни из -за них

Цитата

Скорее всего, не получится расправить плечи так чтобы они стали как у здорового человека - по причине укорочения ключицы. Пытаясь расправить добьёшься только того, что ключица будет пережимать подключичную артерию, и у тебя будут неметь руки. Восстановить кровоток можно только вернувшись в привычную позу - то есть подав плечи вперёд. Необходимо хирургическое удлиннение ключицы (ценник ~10К баксов).

Большая вероятность что доминируют мышцы передней части грудной клетки . Т.е. решение вопроса это дать нагрузку на мышцы верхней части спины и поработать над растяжением тех что спереди. За полтора часа уже результат будет и обойдется в 2-3 тысячи. Ну или тут когда то ролик был . парень деревянной стамеской толстяка лупил , механизм примерно тот же только воздейчтвие более экстремальное.

Цитата (Aceone @ 4.10.2020 - 22:26)

Тупейшие советы! Хочешь не иметь пуза - не жри больше 2100 ккал в день+отжимайся 1 раз в день по 10 раз, вот и весь секрет!

Тоже, к слову, тупой, основанный на стереотипах

Цитата (Dixi13 @ 2.10.2020 - 20:30)

Собственно, это все. Соблюдайте этих два правила  и пуза у вас никогда не будет. Кубиков, как от тренажерки, впрочем, тоже, но это совсем другая история, не так ли? Удачи.

А вы сами то в каком возрасте начали делать эти упражнения?