Всё очень просто. Всего лишь 100 приседаний в день.

Ну, есть такая книга - Тренировочная зона. Многие должны знать. Кстати, не лишена логики. Главный принципы тренировок, которые в ней содержатся , это

1. Получение силы а не объема как такового.
2. Безопасная для суставов и связок тренировка.

И для 1 и для 2 рекомендуется:

1. Выполнять любые виды упражнений с минимально возможной нагрузкой (меньше собственной массы)
2. Выполнять любые упражнения медленно.

Достижение сохранности суставов предполагается получить за счет низкой скорости выполнения (а значит и техники) упражнений, где суставы не могут травмироваться на фоне небольшого веса, который вы сможете выполнить много повторений. За счет продолжительного курса выполнения упражнений, связки и суставы привыкают к тренировкам, крепнут, и далее вы можете перейти к следующему уровню, не получая микротравм.

ПС. Книгу не рекламирую, мне поебать. Рекламирую логику. Иначе говоря, важен принцип постепенности и техника.
Отвечаю на вопрос тем, кто считает что приседания пустая трата времени. Есть разные люди, с разными возможностями, для кого то и 10 раз много, не говоря уже о весах, у кого то подорванное здоровье и прочее. Приседать же более 100 раз на обе ноги без веса не вижу никакого смысла, если у вас нет конкретной специализации на этом виде приседаний. Специалистом не являюсь. Не спортсмен.

Цитата (Dfyy @ 15.02.2021 - 15:24)

ну, ктонить отправьте фото своей жопы уже, после ста приседаний!!!

У меня после больничного жопа после ста уколов. Боюсь никому моя жопа не понравится.

Присед тема. Ноги как пружины становятся - охуенное ощущение. 100х8 на 4 подхода делаю

Это сообщение отредактировал wiover - 15 фев. 2021 г. в 17:55

Это для офисных работников.
А тут за день так набегаешься и заебешься, что не до приседаний.

Приседания, подтягивания, пресс, отжимания - вот вам мой простой комплекс

Это сообщение отредактировал Denurooma - 15 фев. 2021 г. в 18:03

Цитата (ldanila @ 15.02.2021 - 15:09)

На потенцию здорово влияет. Прям реально результат супер.

Эм... Вы уточняйте в какую сторону, а то мало ли что там пережимается в момент приседания...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Каждый день делаю 100 приседаний, 100 подтягиваний (за 6 подходов) и 100 раз подъемов туловища на пресс. Кроме воскресенья, это день отдыха. По такой системе тренируюсь уже год, но на аполлона я не похож, обычный плотный мужик с брюшком. Может потому, что я диет не соблюдаю, ем что хочу и я субботу вечером позволяю себе пару - тройку литров пива с рыбой :)

Смотри не облысей.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Диет-схемы, фитнес-упражнения, всё это от лукавого. Худеют ТОЛЬКО от дефицита калорий. Можно питаться одними тортиками, сутками валяться на диване и худеть. Главное чтоб количество калорий в съеденном было ниже суточной нормы.

Цитата (alex7722 @ 15.02.2021 - 15:06)

Есть такие, кто пробовал? Помогло?

Конечно есть, вон чувак 1200 раз приседает каждый день, результат можно лицезреть на фото.

Я присел раз, встал и в глазах потемнело. Это нормально?

Цитата (Вицесуар @ 15.02.2021 - 18:10)

Я присел раз, встал и в глазах потемнело. Это нормально?

Не бросай тренировки, через месяц получится 2 раза.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Шизоманьяк @ 15.02.2021 - 15:36)

Вотблин, и как теперь отприседать назад?

Сколько переприседал, делай в обратную сторону.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В бытность конфетно-букетного периода, лет 12 назад, спалила меня супруга на балконе за употреблением маленького камушка (кто в теме, тот поймёт). Слёзы, истерики, угрозы уйти (с бывшим рассталась именно из-за этого). После потребовала от меня присесть сто раз, чтоб меня отпустило (откуда у неё эта инфа, хз). Я присел. Потом 5 дней с пятого этажа спускался/поднимался опираясь на перила. Ну их, эти приседания.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Whoй @ 15.02.2021 - 15:19)

а через пару лет коленки отвалятся!

Зато хер торчать будет.
Но это не точно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Igsigis @ 15.02.2021 - 13:11)

А можно приседания делать лёжа?

Да, в спортзалах есть такой тренажёр.

Цитата (quwerty @ 15.02.2021 - 18:16)

Цитата (Whoй @ 15.02.2021 - 15:19) а через пару лет коленки отвалятся! Зато хер торчать будет. Но это не точно.

Да и зачем нужен торчащий хер, если его нечем будет к бабам носить?

Цитата (Бeнeдикт @ 15.02.2021 - 15:18)

Пробовал. Потом две недели поясница болела. Уж не знаю какая связь. Тут вообще нихуя не понял. Это как? Как присесть, что бы колени за пальцы не вышли? Голень должна остаться абсолютно вертикально к полу что ли?

На ютюбе глянь,там разжуют.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

...

а сколько именно в граммах я сброшу после 100 приседаний?

Цитата (Gribh @ 15.02.2021 - 17:01)

Ничего с коленями не будет. Какие то диванные теоретики пишут Люди каждый день ходят, по ступеням поднимаются, наклоняются и т.д... и ничего с коленями не происходит, а тут прямо износятся)))

Это нормально.

С дивана постоянно верещат если не про колени, так про позвоночник. А, ну еще про диеты

Касаемо приседаний - конкретно их целесообразность и полезность "вхолостую", без веса, я бы осторожно поставил под сомнение, и по двум причинам:

- их надо делать много, и это по сути уже аэробика как есть. Для аэробики проще взять что-то поинтенсивнее: бёрпи. Глубокая ценность приседаний в выправлении осанки и общей организации организма на сложное многосуставное усилие: для этого необходим хотя бы просто гриф на плечах.

- уныло. Если уж получилось выкроить время и найти мотивацию для физкультуры - можно как-то и поддержать интерес, проявить изобретательность.

Меня никогда надолго не хватает. Душа не принимает бессмысленных телодвижений. В прошлом году, когда был карантин, сына заставляла делать зарядку и самой вместе с ним пришлось заниматься, но как только растаял снег, вышли во двор, там убрались, тут забор упал, тут яму копать надо. Вот такие занятия меня не напрягают, яму копаешь и знаешь зачем, ты не выкопаешь - никто не выкопает. А от приседаний какой толк? Устанешь только, а ни яма, ни забор от этого не сделаются.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (10787 @ 15.02.2021 - 15:15)

Каждый день делаю 100 приседаний, 100 подтягиваний (за 6 подходов) и 100 раз подъемов туловища на пресс. Кроме воскресенья, это день отдыха. По такой системе тренируюсь уже год, но на аполлона я не похож, обычный плотный мужик с брюшком. Может потому, что я диет не соблюдаю, ем что хочу и я субботу вечером позволяю себе пару - тройку литров пива с рыбой :)

16-17 подтягиваний по 6 подходов?! Да тебе Майка Тайсона срочно на ринг вызывать!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Indeka @ 15.02.2021 - 16:27)

Меня никогда надолго не хватает. Душа не принимает бессмысленных телодвижений. В прошлом году, когда был карантин, сына заставляла делать зарядку и самой вместе с ним пришлось заниматься, но как только растаял снег, вышли во двор, там убрались, тут забор упал, тут яму копать надо. Вот такие занятия меня не напрягают, яму копаешь и знаешь зачем, ты не выкопаешь - никто не выкопает. А от приседаний какой толк? Устанешь только, а ни яма, ни забор от этого не сделаются.

То есть, своё здоровье, сила, выносливость - это бессмысленно?

я бы не советовал 100 приседаний делать если ты последние лет 5 поднимаешь свой пенис и компьютерную мышку, ходить как гусар неделю будешь

Цитата (Апельсиняя @ 15.02.2021 - 18:29)

То есть, своё здоровье, сила, выносливость - это бессмысленно?

А то, что у меня и без приседаний физической активности выше крыши, вы не заметили?

Размещено через приложение ЯПлакалъ