Как заснуть за 2 минуты (секрет от американских военных)

Цитата (Fleshwows @ 5.09.2018 - 14:39)

Мужики с завода отпахавшие ночную смену сейчас поржали в голос.

А почему только мужики?

Цитата (trsw @ 5.09.2018 - 15:01)

Включаете аудиокнигу в наушниках, больше 5 минут ещё ни разу не продержался

Я так целый ремонт сделала. У вас просто книга неинтересная была.

Цитата (UExperim @ 5.09.2018 - 21:01)

- я лежу в черном бархатном гамаке посередине озера в штиль, надо мною только чистое голубое небо...

А вокруг озера зомби, заипись, по воде не пройдут.

Цитата (ленидид @ 5.09.2018 - 21:31)

Цитата - вы говорите себе "не думай, не думай, не думай", снова и снова, около 10 секунд". Йух по всей морде американским психологам: первокурсник знает, что частица "не" не воспринимается подсознанием. Так себя программируя, вооще хрен уснешь. Думаю, эту мысль уже озвучили (всю тему не читал), но повторение - мать учения..

Ну так то для американских солдат,они по русски с частицей "не" не очень дружат

Суперсекретное изобретение военных СССР

Уникальная методика
Берется устав Советской армии, открывается на произвольной странице и читается, пытаясь запомнить, для лучьшего проникновения в мозг.
Засыпание гарантируется

Цитата (mnr1 @ 5.09.2018 - 14:27)

"По слухам, этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке - например, в зоне боевых действий", - пишет журналистка Independent Рейчел Хози.

Я думаю любой, кто служил, и так знает, как засыпать в любой обстановке, позе или шуме и без советов. Причем мгновенно.

Цитата

- вы говорите себе "не думай, не думай, не думай"

Я спокоен, вежлив, сдержан тоже,
характер - как из кости слоновой точен,
а этому взял бы да и дал по роже:
не нравится он мне очень.
Владимир Маяковский

ленидид

Цитата

Йух по всей морде американским психологам: первокурсник знает, что частица "не" не воспринимается подсознанием. Так себя программируя, вооще хрен уснешь. Думаю, эту мысль уже озвучили (всю тему не читал), но повторение - мать учения..

Прав, бро.

Если не могу заснуть, вспоминаю то состояние, когда я была в аэропорту, ожидая при нелётной погоде вылета, и хотела очень спать. Готова была лечь на пол и заснуть... И это помогает! До утра сплю как сурок.

Шесть лет надо трениться? Ну нафиг)
А, ёпт, недель) Но всё равно многовато.

Это сообщение отредактировал Gladi0 - 5 сен. 2018 г. в 22:10

-А как же вы расслабляетесь?
-Так я и не напрягаюсь.

Мой рецепт.

Первое- да, расслабляете все мышцы, как в аутотренинге. Спокойное, медленное глубокое дыхание. А затем просто пытаетесь за закрытыми глазами сформировать любую картину, визуальную, держите её некоторое время, потом сюжет этой картины начинает автоматически начинает развиваться и все, вы входите в сон, который задумали)

Я вот уазик всегда в болоте представляю) Пять минут- и во сне глубоком. А сюжеты далее непредсказуемые- от охоты на динозавров до заезда в деревенский бордель)))

Мистера Бина постили уже?

Лучшая техника - Это просто закрыть глаза и закатить их..(спецназ России)

Эти образы прекрасны, если б мозг всё время не издевался - и из-за угла не выезжал ТАНК!

Цитата (mnr1 @ 5.09.2018 - 14:27)

"По слухам, этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке - например, в зоне боевых действий", - пишет журналистка Independent Рейчел Хози. Издание поясняет: эта техника расслабления впервые была предана огласке еще в 1981 году, на страницах книги "Расслабься и побеждай: чемпионские результаты" (Relax and Win: Championship Performance), но стала популярной в интернете после публикации на сайте Joe.co.uk. Считается, что армейские начальники разработали технику, чтобы солдаты не допускали ошибок из-за усталости. Газета так описывает эту методику: "1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз. 2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой. 3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног, начиная с бедер, "спускаясь" все ниже. 4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах: - вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами - только чистое голубое небо; - вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте; - вы говорите себе "не думай, не думай, не думай", снова и снова, около 10 секунд".

Пока вы будете такой хернёй маяться уже подъем прозвучит.
Просто закройте глаза и прислоните голову к чему либо прочному.
Если за пару минут вы не заснули, значит вы не устали....либо вы не военный
Я спал помнится стоя, будучи дневальным. Ну как спал, моргал с амплитудой пол часа примерно.....

Это сообщение отредактировал MPR - 5 сен. 2018 г. в 22:21

Цитата

- вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами - только чистое голубое небо;

Так лежал только в жопу пияный. не помню ощущения.

А вообще, очень помогают заснуть сказки Рен-ТВ, правда, есть шанс вскочить от смеха или гнева, но ещё лучше какие-то передачи Дискавери и т.п. про космос. Если передач нет, то представлять космос тоже помогает.

Через шесть недель решу - зеленить ли пост. А пока - корвач с котлеткой. Убивает на повал минимум на шесть часов.

Это сообщение отредактировал za4em - 5 сен. 2018 г. в 22:28

Как быстро уснуть ?! Всегда у меня возникали проблемы . Я очень гиперактивен .
Мой рецепт таков !
Youtube
ASMR
Ищите приятные себе звуки ........ И .........вуаля ...... Вы спите !




Не забудьте отключить авто воспроизведение .
Рекомендую : Корею , Японию .

Это сообщение отредактировал Alexar - 5 сен. 2018 г. в 22:43

ТС, зачем ты эт о напсал с м ьол гогогогогогогогогоукрмммммжжжййжЕПИИ ..БЮ............




Уснул. Ирония.
А то зашпалят и скажут, что не по теме.
Число Пи можно высчитывать еще.

Это сообщение отредактировал МаркПатриций - 5 сен. 2018 г. в 22:40

Цитата (SquaLL @ 5.09.2018 - 21:21)

Засыпание должно быть естественным. С нервами надо уметь справляться своими силами)

Так это и есть своими силами,они ведь не димедрол советуют.

Очень сложная методика, которой ещё надо 6 недель тренироваться. Тренироваться засыпать? Это как? С утра встали и на тренировку???
Моя методика засыпания гораздо проще, подходит всем, опробована на знакомых.
1. Начинаете медленно продолжительно вдыхать (2-3 сек) и так же медленно выдыхать.
2. Мысленно контролируете процесс дыхания.
Все. 2-5 минут и вы спите.
Основным фактором того, что вы не можете уснуть, это мысли блуждающие в вашей голове. Контроль дыхания, возможность прекратить хаос мыслей. Единственное, что вам может помешать уснуть, это сонная судорога перед засыпанием. Миоклоническая судорога при засыпании и во сне. Это судорога - проверка организма нервной системой, не умирает ли он?
Все эти представьте, что вы лежите в лодке, в гамаке и тд, всего лишь настройка мыслей на "однообразную картинку" в голове, не важно какую. Я, например, всегда представлял дорогу, по которой я еду из деревни домой, представляя себя за рулем автобуса ЛАЗ. Ну вот так я себя представлял еженедельно, смотря на дорогу, когда ехал от бабушки с дедушкой, стоя впереди за перегородкой водителя. Такой методикой я пользуюсь с 8-10 лет.
С уважением ваш двоечник по русскому.

Цитата

Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:

Не получается.
Только один образ.
И тот из зомбоящика.

Блять, как вы можете спать? Разве вам не интересно, почему муха, севшая на потолок, не падает оттуда?
А подумать, что если бы тому человеку днем сказали не "Пожалуйста, не бей меня", а "пошёл накуй, пидорас", то тот убежал бы.
А крутящиеся в голове бесконечные монологи-споры с родственниками, друзьями и коллегами по работе?
А вспомнить, что было сделано за день плохо, а что-то было вообще не сделано и посожалеть об этом?

Это сообщение отредактировал point027 - 5 сен. 2018 г. в 22:57