Рост 184,вес 78.одно время набрал до 102.и когда стал задумываться о покупке кроссовок на липучках(шнурки стало тяжко завязывать) сёл на жёсткую диету и скинул 25 кг. Теперь надо набирать и в зал. Всю жизнь спортом занимался. Пятиборье, волейбол. Но потом серьёзно на сраном волейболе сломал ногу и теперь стрёмно.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Самое сложное это не все вот это, а две недели туда походить, через силу, чтоб какое желание проснулось
не, самое сложное, это когда ты пару месяцев походишь, а потом тебя начинает перманентно накрывать то грипп, то ковид, то гипертония. и ты пытаешься снова ходить, но тебя опять накрывает очередная гусиная херня. (((
Что бы держать себя в форме, не обязательно никуда ходить, можно и дома организовать.. Турник, скакалка, угол пресс покачать, и питание...
Вот и я говорю, дома самый лучший спортзал. Да еще пример детям подашь, если есть. Вот я тоже подумывал в фитнесзал походить. Посмотрел на цены , да ну его нафиг . Это прямо гербалайф какой то . Ты там усераешся в поте лица , да еще и деньги за это платишь. Ходил в качалки когда был молод , но тогда они были бесплатны. А так, за деньги, ну его нафуй. А вот спортивные игры -это другое дело. И это дело надо поощрять. Волейбол в смешанных командах очень интересное и увлекательное времяпровождение. Причем прямо способствует демографии. Я знаю немало пар которые познакомились именно таким образом . А тренажерные залы это для самовлюбленных нарциссов обоих полов
Это сообщение отредактировал Игорьсаныч - 22 мая 2022 в 20:20
Ты видел, как занимаются велосипедисты профи? Я видел.
У меня с моим тогдашним приседом в 240 без экипы глаз выпал, когда МС по велоспорту, легче меня на 10 кг, просто 200 на 7-8 раз приседал.
Вот от этого у них такие ноги, а не от велотренажёра.
на одних приседаниях раскачать ноги? и потом махнуть гонку и они не похудеют? господи откуда вы толко такие то лезите. Везде и всюду написано, что если качок будет бегать, читай ездить на велике, читай кардио тренировки возобладают над силовыми, этот качок сбросит вес и мышцы объем потеряют. Так что силовые здесь что то дают но они не являются определяющими.
У трековых гонки короткие, если ты не знал) Это шоссейные хуярят часами, они же и дрищи. Бодибилдеры одной силовухой строят невъебенные ноги, зачем рискуют суставами, сухожилиями и связками, если можно было просто покататься на велике, да?) У ТАшников невъебенные ноги, по-любому по ночам на велике катаются, а классику и присед делают чисто повыебываться перед телками
то есть девчонка на велотренажере будет стимулировать тур де франс? или все таки трек будет делать? можно и приседами , можно и великом накачать ноги. что не так то?
Приседом можно, великом невозможно, вот в чем дело. Особенно девочке на диете и без нужного гормонального фона. Даже если бы это было возможно, то почему те, чья главная цель - гипертрофия, делают силовуху, а не катаются не великах? Зачем рисковать, ходя на веса, если можно легко и с удовольствием накачаться на велике?
Тут надо знать кому можно доверять. 90% инета завалено стероидными качками, которые уверяют, что отжиманиями так накачались или на турнике. Человек начинает заниматься по их программе и конечно либо не достигает никакого результата, либо прогресс ничтожный. Так, что тут надо с головой подходить, либо тренера нанимать (хотя и в этом случае на шарлатана легко наткнуться).
А по твоему на стеройдах делать не надо ничего? Кольнул и спать ушёл? У меня левая рука связки уже две недели не проходят, потому что мои веса тебе никогда не будут доступны. Как и 4 эякуляции не вынимая.
Я писал про другое совсем, что много в инете мошенников и шарлатанов. Схемы для стероидных качков не работают для натуралов, а когда какой-то качок с бицепсами и трицепсами, которым сам Шварц позавидует, говорит, что накачался отжиманиями, а люди в этом не разбирающиеся ему верят, занимаются по его программе, и конечно никакого прогресса не получают, в итоге бросают это дело из-за таких деятелей.
Это сообщение отредактировал ОлегШеридан - 22 мая 2022 в 20:15
Я качок, мне ваще пох на свежеиспеченных спортсменов, т. е. жирдяев и дряблух.Один хрен вышеуказанные месяц походят и пропадут. Месяц после 10 января, месяц после 8 марта и месяц после 1 сентября. Тут всё очень просто, если ты жырный значит слабак, силы воли нет и не будет.
Да хуй ты угадал. Ты ещё слишком мал и глуп, ты не видал больших залуп) в твоём возрасте я бегал каждый день. Но время, жизнь и мировоззрение меняются. Сейчас я могу пойти бегать после работы или утром, но есть и другие более важные дела. Например отвести детей в садик или сделать с ними уроки.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Да хоть ты 100500 раз развевай мифы. Если у человека нет желания ходить в спорт зал, ты его ничем туда не загонишь. Дёшево/дорого..не это важно. Есть желание, будет результат.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Начал ходить в зал в августе прошлого года в 46 лет сын заманил. Теперь я его туда зазываю, ему иногда лень. Жаль, что раньше не ходил, на сколько хватит меня не знаю, здоровья бы хватило.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Вот и я говорю, дома самый лучший спортзал. Да еще пример детям подашь, если есть.
Моим пример не нужен, у них карате 4 тренировки в неделю у обеих. Сами кому хошь пример подадут. У старшей пресс многим пацанам на зависть и растяжка у обеих как у Ван Дамма.
Но дома заниматься их не заставишь, дома много другого интересного есть.
Это сообщение отредактировал Митолизд - 22 мая 2022 в 20:18
При своем трехзначном весе я на фитнесе стеснялась ровно два занятия. А потом тренер нас так гоняла, что было не до стеснения и оглядывания по сторонам. Ходила год. Вес не скинула, но мышцы подтянулись и это стало заметно на фигуре. Жаль, что занятия прекратились.
Вес и не должен падать сразу. Т.к. мышцы тяжелее, чем жир. Жир уходит, но мышцы нарастают. Вес на месте стоит, объемы (жир) уходят.
Посмотри на професиональных пловцов и потом на профессиональных качков и поймешь. Причем пловец пробежит 10 км, а вот качок стометровку то не факт. Но это пиздец как скучно.
Особенно скучно в 25 м бассейне. На озере я километра 2 проплываю за вечер. Осматриваю окрестности, подплываю к уткам, на пляже много веселых имбецилов. А в бассейн ходить на постоянной основе никак не могу себя заставить.
опять же со становой если тянуть пустой гриф то ничего страшного не будет. Ну заболит поясница как максимум. И хрен ты потом подойдешь к этой становой.или прочитаешь как надо делать И я хз как неправильно надо присесть без утяжеления что бы коленям пришел пиздец))) вот реально. на приседе спину держишь, только для того что бы позвоночник не угробить и не улететь под весом куда нить. Колени здесь уже дело вторичное. ))))
Так как, ты чего? Люди тяжелее 5 кг ничего не поднимают, а потом спина болит, удивляются как так. А потому что сидит, нагибается, что-то с пола поднимает неправильно. Постепенно позвонки смещаются, хрящи начинают сдавливать нервные окончания и т.п. и т.д. Тот самый накопительный эффект срабатывает, спине наступает капец. А гриф самый лёгкий сколько, 10 кг по-моему? С неготовой спиной будет достаточно нескольких занятий, тоже полетит. Не-не, надо чтобы кто-то профессиональный технику поставил, потом делай сам.
а по приседам - у меня лично была проблема, ноги сводились когда приседала. Не знаю как это объяснить, на шпагаты сажусь, вроде мышцы растянуты, но в приседе коленки прям тянутся друг к другу. Даже без дополнительного веса. И внешне некрасиво, и нагрузка идёт не туда. Всю жизнь была уверена, что делаю правильно, а мениски у меня повредились сами по себиз-за чего-то другого. Потом мне объяснили )) Пятки не поднимать, колени шире, спина прямая. Очень жалею, что в детстве нормального тренера рядом не было, технику не поставили.
Купил как-то себе абонемент на год всего за 6500 в зал, который через дорогу. 5 раз сходил и всё. Желание пропало. А потом через пару месяцев ковидла началась. Жене сейчас туда абонемент на посещения купил, сам дома со своим весом уже дольше занимаюсь
Размещено через приложение ЯПлакалъ
От себя могу в поддержку начинающим в кратце сказать так.Никогда не пил и не курил,но и в спорте слаб был.Бегать не мог и не умел в теле был всегда,но в 40 лет понял или или.Комплексы были шо капец.Ни какая мотивация не помогала преодолеть страх и комплексы.Конечно на первом этапе без тренера,хорошего и строгого ну никак.У каждого тренера своя методика .Я начинал с кардио,но самое важное,что я увидел и понял и каждый раз когда приходил по воле судьбы в другой зал то пришёл к выводу.Всем всё равно.Это как очки от солнца всем пофигу,а тебе удобно или не удобно.Каждый в зале занят своим делом,а болтуны и вовсе никого кроме себя и мобилы не видят.
Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут. Не гонюсь за результатами, потихоньку уменьшаю противовес.
Не сможешь ты 10-15 раз подтянуться, не льсти себе. Если ты в гравитроне ставишь половину собственного веса в противовес, то твой результат в подиягиваниях - 2 повторения в технике "сосиска в конвульсиях".
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ты видел, как занимаются велосипедисты профи? Я видел.
У меня с моим тогдашним приседом в 240 без экипы глаз выпал, когда МС по велоспорту, легче меня на 10 кг, просто 200 на 7-8 раз приседал.
Вот от этого у них такие ноги, а не от велотренажёра.
на одних приседаниях раскачать ноги? и потом махнуть гонку и они не похудеют? господи откуда вы толко такие то лезите. Везде и всюду написано, что если качок будет бегать, читай ездить на велике, читай кардио тренировки возобладают над силовыми, этот качок сбросит вес и мышцы объем потеряют. Так что силовые здесь что то дают но они не являются определяющими.
У трековых гонки короткие, если ты не знал) Это шоссейные хуярят часами, они же и дрищи. Бодибилдеры одной силовухой строят невъебенные ноги, зачем рискуют суставами, сухожилиями и связками, если можно было просто покататься на велике, да?) У ТАшников невъебенные ноги, по-любому по ночам на велике катаются, а классику и присед делают чисто повыебываться перед телками
то есть девчонка на велотренажере будет стимулировать тур де франс? или все таки трек будет делать? можно и приседами , можно и великом накачать ноги. что не так то?
Приседом можно, великом невозможно, вот в чем дело. Особенно девочке на диете и без нужного гормонального фона. Даже если бы это было возможно, то почему те, чья главная цель - гипертрофия, делают силовуху, а не катаются не великах? Зачем рисковать, ходя на веса, если можно легко и с удовольствием накачаться на велике?
я фотки выше прикладывал много велосепидистов. там ноги не раскаченные? кто то ходит в качалку. кто то на великах катается. кто то в бассейн ходит. Мне вот например в бассейн пиздец как скучно ходить. Да и на велике покататься если только цель какая, а так ехать вперед просо так мне скучно.
И опять же елси качок пойдет давать нагрузку как велосепедист, то все его красивые мышцы очень быстро исчезнут. Ну не увязывается кардио активные и качалка, особенно если кардио доминирует.
И еще про девочку я писал кое что выше, почитай. и там абсолютно не важен гормоналный фон, главное что бы он в пределах нормы был.
Это сообщение отредактировал W16 - 22 мая 2022 в 20:22
Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда. Было бы желание.
Вот тут уже миф. Считаю более-менее нормальная тренировка это 1.5 часа. Плюс полчаса на переодевания и душ. Плюс по полчаса доехать до спортзала и обратно. И внезапно у нас уже выходит 3 часа. А еще надо после работы ужин приготовить ну и т.д.
Если есть ещё хобби, то нереально. Коллеги и в волейбол играют, и в бассейн ходят, и в зал. А я столярю. Пока до цеха,доехал, пока разложился, пока все обратно разложил,в общем домой к 2 ночи. А с невысыпанием зал несовместим.
Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут. Не гонюсь за результатами, потихоньку уменьшаю противовес.
Не сможешь ты 10-15 раз подтянуться, не льсти себе. Если ты в гравитроне ставишь половину собственного веса в противовес, то твой результат в подиягиваниях - 2 повторения в технике "сосиска в конвульсиях".
Если бы не проверял - не писал бы. 10-15 получалось, но руки болели. Поэтому гравитрон потихоньку.
мне бы такие проблемы. Я вот хз как вес набрать. Хоть кило 10 бы....
Пффф. Начни бухать всё само устаканится. Алкашка плюс много мяса, плюс майонез обязательно. Не самый здоровый способ, но калосальный набор веса гарантирован
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Сами кому хошь пример подадут. У старшей пресс многим пацанам на зависть и растяжка у обеих как у Ван Дамма. 
yaplakal.com