Кстати, последнее время засыпаю под аудиокниги с громкостью на грани слышимости. Включаю ютубчик без изображения и паузой перед воспроизведением следующего видео. Очень помогает.
15-20 минут и сплю.
Я так под рен-тв про рептилойдов и сионистские заговоры засыпаю. Жене сквозь сон ворчу. Не выключай, я не сплю, с слушаю.
Почему-то большинство рецептов от сообщества - как уснуть. Но чаще проблема - как не проснуться. Понятно, что осиновый кол и все дела.... Но проблема всё ещё актуальна
Так главное что не написал, во сколько засыпаешь, я в 21.00 где-то засыпаю, в пять утра просыпаюсь за десять минут до будильника, восемь часов сна как положено.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Привет сообществу. Надеюсь тут подскажут куда копать.
Дано: м 41 год. Курю, алко умеренно в выходной. В зал хожу 3 раза в неделю. Достаточно давно плохо сплю. С засыпанием проблем нет, но вот просыпаюсь всегда около 05:30-06.00. Потом до будильника валяюсь или в телефон втыкаю. С внешними раздражителями не связано. Шторы блекаут. Такая фигня как и дома, так и в гостях/даче/отпуске.
У кого было? Чем исправляли?
Нормальное время для подъема, встал, позавтракал спокойно, поднял ребенка в школу, посмотрел новости по первому :)))Просто интересно как у них все хуево а у нас пиздато :))
Некоторое время назад были проблемы со здоровьем и со сном в частности. Знакомая порекомендовала какие-то витамины. Решил попробовать. Стал просыпаться в 3-4 часа и всё, больше не могу заснуть. Так как и так проблемы со сном были не сразу понял, в чем причина. А оказалось, что именно в этих сраных таблетках. Выкинул всё в унитаз, теперь пью только норвежский рыбий жир. Сон нормализовался, хотя сбои бывают иногда. Но тут главное - не париться.
На сон грядущий за час-другой до сна выпей чашечку травяного чая на основе пустырника и перед сном почитай хорошую книжку. И лучше откажись от алкоголя. Он очень негативно влияет на сон.
Не нужно просто ставить будильник на "ровное" время: 5:30, 6:00 и тд. Вы выспитесь гораздо лучше заведя будильник, например, на 10:47 или 11:23.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Если пьёшь для сна Мелатонин, то от него побочки такие - гормоны. Если лупишься в телефон прям перед сном - гормоны. Если ты просто просыпаешься, чтобы поссать, то купируй простатит - гормоны. Если ничего из этого, то повышенная тревожность днём - гормоны.
Ну а если ничего из перечисленного, то значит - выспался, хули
Мне бы так. Классно же. Кучу дел уже в 6 утра можно начать делать, да ещё и светло уже скоро будет в это время.
У меня хуже: в 19 рубит спать и просыпаюсь в 22-23. Затем не могу заснуть до 4-5 утра. И просыпаюсь в 9 весь разбитый и сонный. Не получается продержаться весь день на ногах. Так с новогодних праздников(((
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Перед сном лежишь с открытой форточкой без одеяла, пока не замёрзнешь, потом разливного пива пару глотков и под одеяло греться и засыпать.
Это сообщение отредактировал slava766 - 26 фев 2025 в 12:55
1. Просыпаться на рассвете - это норма по биологическим часам. Ложиться - пораньше. 2. Днём не высыпаться!! 3. Проверяйте частоту сердечных сокращений. Если свыше 80 ударов в минуту - пейте Метопролол по вечерам. Вместо тысячи успокоительных! 4. Спите в холодном помещении, тепло и тяжело укрытыми (шубой потяжелее). 5. Не пейте чай и кофе после обеда и вечером.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com