Я плохо засыпаю

Хороший вопрос, как с меня срисовал. Будем читать что народ посоветует!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Dima80 @ 29.11.2025 - 17:40)

было то же самое пока не занялся спортом. Не нужно сильно убиваться, можно  просто 40-60 мин походить на беговой дорожке быстрым шагом и будешь нормально засыпать и высыпаться.

При условии, что для вас это занятие комфортно.
Если нет - то сидеть пялиться в стену те же 40-60 минут даст аналогичный результат.
В современном мире счишком плотный поток информации, иногда надо просто делать перерыв на то чтобы не делать ничего.

Цитата (anikifya @ 29.11.2025 - 16:40)

Цитата Проблемы с засыпанием ложишься и думаешь о чем-нибудь хорошем и приятном, а о плохом не думаешь. проверено годами

и так иногда лежу по 3-4 часа, начинаю злиться на всё ,
встаю, включаю кофемашину, комп и сижу до часу дня.
Во втором часу начинается рубилово и опять ложусь спать и вырубаюсь.
Ночные смены всё раздолбали.

Цитата (Layton @ 29.11.2025 - 17:58)

Цитата (DinyaS7719 @ 29.11.2025 - 10:37) 150 храброй воды и закусить. И будешь спать как младенец: сопеть, пердеть, похрапывать, слюни пускать и сиську искать. Ну это совет для одной ночи, а остальные как, тоже по 150? Постепенно эта доза перестанет работать и дойдёт до бутылки 0,7

этанол конкурирует (б0лее успешно) с гистамином в реакциях, происходящих в нашем организме. Логично, что подавляется утилизация гистамина и повышается его концентрация

Цитата (Dima80 @ 29.11.2025 - 17:40)

было то же самое пока не занялся спортом. Не нужно сильно убиваться, можно просто 40-60 мин походить на беговой дорожке быстрым шагом и будешь нормально засыпать и высыпаться.

Завидую вашему терпению. На работе есть зал, но я там максимум минут 10 могу находится

Цитата (Layton @ 29.11.2025 - 18:08)

Цитата (anikifya @ 29.11.2025 - 16:40) Цитата Проблемы с засыпанием ложишься и думаешь о чем-нибудь хорошем и приятном, а о плохом не думаешь. проверено годами и так иногда лежу по 3-4 часа, начинаю злиться на всё , встаю, включаю кофемашину, комп и сижу до часу дня. Во втором часу начинается рубилово и опять ложусь спать и вырубаюсь. Ночные смены всё раздолбали.

Вы же раньше могли этим управлять?
Это сообщение отредактировал LL81 - 29 ноя 2025 в 18:26

Цитата (LL81 @ 29.11.2025 - 18:26)

Цитата (Layton @ 29.11.2025 - 18:08) Цитата (anikifya @ 29.11.2025 - 16:40) Цитата Проблемы с засыпанием ложишься и думаешь о чем-нибудь хорошем и приятном, а о плохом не думаешь. проверено годами и так иногда лежу по 3-4 часа, начинаю злиться на всё , встаю, включаю кофемашину, комп и сижу до часу дня. Во втором часу начинается рубилово и опять ложусь спать и вырубаюсь. Ночные смены всё раздолбали. Вы же раньше могли этим управлять?

Нормально засыпал после ночной, но просыпался весь никакой, потом вот такие изменения получились. Лучше вообще не связываться с ночными работами. До двух ещё нормально, а потом начинаешь что то забывать и тормозить.

Тоже проблемы , на работе если много информации - заснуть не можешь .ПОмгает или физическая нагрузка ,загрузить мышцы , или Эриксоновский гипноз.
Это музыка и человек зачитывает текст , здесь же на ЯПе скачал , кто-то выкладывал , примрно по этой же теме .
У этого гипноза есть недостаток - на завтра тебе многое пофиг , внимательность немного теряется , поэтому если работа напряженная , то применять ежедневно трудно ,тупить начинаешь . Обратись к астрологам ,если у тебя в карте Луна с напряженном аспекте с Меркурием (180,90 гр) то это у тебя постоянно будет ,метод лечения физ нагрузки и медитация .

Любой гаджет - убрать за час до сна.
А этот час - чтение книги.
Будет нормальный сон.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Pavidlo3000 @ 29.11.2025 - 10:30)

По рецепту они в аптеке.

Да, по рецепту.
Но, купить можно.
В одной, другой аптеке не продадут, в третей продадут
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (GIKLER @ 29.11.2025 - 18:51)

Любой гаджет - убрать за час до сна. А этот час - чтение книги. Будет нормальный сон.

синий свет да...неполезен мягко говоря

Цитата (Bloodimir @ 28.11.2025 - 17:03)

Но 140/90 это тоже немало

Смотря для какого возраста.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (zmeeva @ 29.11.2025 - 15:55)

Когда ложусь спать, если сразу не засыпаю, то же всякие мысли лезут. Не обязательно о работе - просто разные мысли. И еканый бабай, вместо того чтоб 7й сон видеть,,, в мыслях копаюсь. Но у меня проблемка - не могу нормально засыпать в тишине. Бывает вырубаюсь сразу, если очень хочу спать. Но тут то же - пересидишь немного и сна ни в одном глазу... А привычка засыпать не в полной тишине, после 12 лет жизни в пятиэтажке. Где на первом этаже чихнешь, на пятом скажут - будь здорова. Живем в нормальном доме уже больше 20 лет. А в тишине так и не получается быстро уснуть. Когда старый телек с таймером выключения сломался, подумала нафига покупать, когда не смотрю его толком. Поэкспериментировала с засыпанием без телека, поняла что с телеком гораздо лучше засыпается - когда тихое бубнение идет. Главное не вслушиваться. То есть супер интересное не включать!) И купила телек с таймером) Так что у меня радио есть с большим экраном!

Ты и правда могла купить радио.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (lpiig8 @ 28.11.2025 - 17:05)

Так же было. Водочка выручает. Правда есть минус, пишу на япе всякую хуйню

Так это плюс. Минус это когда звонить всем начинаешь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (45летний @ 29.11.2025 - 05:06)

Цитата (ТрольОлдФаг @ 28.11.2025 - 17:00) Ща начну синьку советовать. Но с диабетом ты скорее ласты склеишь. Ганжа в помощь. Следующий совет будет герыч колоть

уже антидепрессанты советовали следующий будет мыло с веревкой

Цитата (PAIIIHUK @ 28.11.2025 - 17:06)

Цитата (TVA @ 28.11.2025 - 17:04) Физическая нагрузка. Не чрезмерная. На себе испытано. Просто подрочить надо. Не чрезмерно...

а то...

Донормил , мне помогает ...пять минут и без сновидений, только выключи всё..., незаметно рубит.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Остановить поток мыслей. Помогает уснуть
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ситуация знакома. Особенно если стресс, то симптомы один-в-один. Мне валериана помогает - в пузырьках, две штуки. Еще бывает заснешь, потом часа в три - в четыре проснешься и уснуть не можешь часов до 6, а в 8 уже вставать. С утра разбитый. Можно коньяка грамм 200 перед сном, но тоже сомнительное счастье - мне, как правило за руль. Помогает донармил - это жесть, встаешь варенным. Лучше не выспаться. Из щадящего - драмина, одну таблетку, если не получилось заснуть - вторую. Еще думаю о чем-то приятном. Мысли переключаются на работу - сразу продолжаю думать о просмотренном фильме или компьютерной игре. Если думать о делах - хрен заснешь. Посему вывод, товарищ - это все от нервов. Пей успокойки, можно к врачу сходить - он типо фенибута что-то пропишет. Нервная система успокоится - будет хороший сон. Еще хорошо помогают физические нагрузки, но тут индивидуально - не у всех хватает времени, сил, средств. Здоровья тебе

Цитата (Пружинкин @ 28.11.2025 - 17:03)

Как показывает практика, Магний В6 - это какие-то витаминки для детей. Многие в окружении пробовали. Толку - ноль. Сам 2 месяца ложился в 23, а просыпался ровно в 3 утра. Потом само собой прошло. Алкашка не помогала от слова «совсем». Только хуже становилось под утро

потому как всякий магний бэ-шесть с аптеки- фуфломицин и мел

нужен реальный магний ?

легко и просто

в жидком виде морской магний концентрат ( масло)

бутылек 100мл стоит 4000₽
все что дешевле - шляпа

но его на год точно хватит

и ещё :

магний лучше всего употребляется организмом ЧЕРЕЗ кожу

так что все кто жрет таблетки магний В6 - кроме плацебо ничего с вами не случится
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (AloneSl @ 28.11.2025 - 16:03)

Цитата (no1100 @ 28.11.2025 - 17:00) Иногда помогает, иногда хуже делает  фиг поймешь Вскрытие покажет, ниссы! ...ты ещё на удафф.ком совета спроси! 🤣

Совет прямо оттуда - подрочи

Цитата (Чтотонетак @ 28.11.2025 - 17:07)

Можно курсом пропить фенибут, как разовое, но довольно действенное средство капель 100 валосердина.

Ага, а потом права на полку на пару лет.
В валосердине барбитураты, которые потом на анализах после 100 капель будут недели две светится

проблемы с мозговым кровообращением
нарушение нейронных связей - самое распространённые причины бессонницы

сам страдаю (иногда) бессонницей

могу для начала советовать следующий вариант :

фенибут ( можно без рецепта купить)
но он в долгую не работает
организм его где то через пару недель воспринимает как должное

гамма- аминомаслянная кислота ( только в порошке)
есть на озоне например

никаких телефонов до сна за пару часов
прогулки на свежем воздухе
контрастный душ

нормализовать питание
( в помощь можно глутамин порошок)

очень желательно исследование сосудов мозга
( не сильно дорого это стоит)

любые седативные настойки курсом ( валериана например)

и ещё обязательно уровень тестостерона исследовать
это не просто мужской половой гормон
этот гормон за все в организме( моё мнение) отвечает

я например тупо без анализов решил сделать эксперимент и он завершился успехом

купил андрогель ( курс на месяц) и через пару дней начал засыпать быстро без всяких других препаратов

не секрет что чем старше человек тем чаще проблемы со сном
считаю что все дело в андрогенных отклонениях эндокринной системы

это естественно

никто не избежит этого

ps: вообще не терапевт должен быть первым врачом к которому нужно идти

первый врач должен быть эндокринолог грамотный

ps2; применение тестостерона имеет несколько побочных эффектов
- жир довольно таки ощутимо тает
- аппетит снижается
- увеличивается либидо

все люди как и их организмы индивидуальны

изложенное выше помогло мне

пробуйте
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (JapanVictor @ 29.11.2025 - 21:06)

Ага, а потом права на полку на пару лет. В валосердине барбитураты, которые потом на анализах после 100 капель будут недели две светится

совершенно верно
риск есть

фенобарбитал он такой "коварный"
Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня была такая беда. Первая причина оказалась прошлая работа на трёхсменном графике. Почти 2года мучался. Уволился. Сменил работку. Сплю "без задних ноги". Но это у меня была такая причина.
Размещено через приложение ЯПлакалъ