Пусть тоскают неподъемные веса думая, что это во благо, бегут на космических скоростях 5 минут, а потом 10 отдыхают. Сколько бы ты не показывал людям, как правильно, сколько бы не объяснял, как питаться, все равно если человек не готов психологически, то все твои объяснения сольются в унитаз.
Вот, кстати, за собой заметил еще одно изменение в характере: Раньше я хотел в зале подсказать новичку, что он делает что-то неправильно, поделиться опытом, так сказать. А теперь - нет такого желания. Если кто-то спросит, я все подробно расскажу и даже покажу. А вот так, чтобы, увидев неверную технику, самому включиться и начать объяснять - нет. Другое дело - помочь, если уже последний повтор не идет у человека, тут да, легко.
Купил супруге абонемент в зал в ноябре прошлого года. Зал хороший, инструктора адекватные (сам сходил предварительно проверил). В итоге сегодня пошла она туда в _седьмой_ раз за это время. А мне и без зала с гантельками и гирьками дома хорошо.
Как же я понимаю вашу супругу Я сам себе покупаю абнементы. 10 занятий на 2 месяца. Сейчас подгорает - надо ходить бабки отбивать. Потом опять куплю. И опять в конце отбивать деньгу...
Это сообщение отредактировал doremidont1 - 13 мар 2018 в 13:58
Не ну если ты свое запостишь я свое то точно запощу
да у меня и в профиле торчит и так я сто рас уже заливал.А ты сцыкло./чё те жалко что ли?/
Это сообщение отредактировал kalbasa14 - 13 мар 2018 в 14:40
Немного описал в первом комментарии, но лучше почитать отдельно. Мало того что статодинамика для некоторых групп мышц хорошо подходит, она развивает правильную технику во всех остальных. Ощущение жжения в спине, а не руках, например при тяге верхнего блока, показывает что вы правильно тяните именно лопатками, а не бицепсом. Или наоборот жжение трицепсов или плечей при жиме лежа, говорит что вы не грудь прорабатываете. Жжение приучает к нужной технике и концентрации. Чередуйте с обычной практикой и будет идеально.
Именно. Еще некоторые с подружками ходят. Ляляляля на тренажерах только и могут, потом переходят на смиты и начинается блять тоскание неподьемных блинов. Это просто не постижимо уму, нахера. Некоторые сядут на тренажер и начинают в телефонах копаться, ничего не далая. Тип посидели = поработали. Так что правильно, нечего лезть к тем кто сам не спрашивает.
kalbasa14
Чет ты это... Спрятал пресс меланько. На массе что ле? Я вообще вот, щас к концу недели начну усилино сушиться. И никакого бухла
ЗЫ - Товарищи которые хотят пойти в зал. Бухло - это враг. Можно раз в неделю в сопли, после первых скинутых пяти кило.
Ладно кельбаска только не плачь. Эта я на пути к идеальной фигуре. (взял меня на слабо бггг)
Это сообщение отредактировал Bаlanco - 13 мар 2018 в 14:05
Честно, я не представляю себе. как можно в зале заниматься...Я бы просто задохнулся там и перегрелся...
Охуенно обсирать зал, когда ни разу него не ходил правда?
От зала видимо зависит, была в одном из пригородов Питера. Один зал более менее совеменный, 5 беговых дорожек в отдельном тесном помещении. Я не знаю какая там концентрация воздуха если там 5 человек сразу бегут. Остальные тренажеры почему-то отдельно. Всякие залы бывают. От региона зависит, от места. Где-то вообще старое оборудование совсем. Так что, относительно, может человек хорошего хала не видел или просто не по карману оплатить более лучший.
Именно по этому и бросил посещать фитнесс-клуб возле дома. После НГ и перед летним сезоном клуб начинает набиваться как бочка сельди теми у которых " ого уже скоро лето а кость все еще крупная", клубу то хорошо, понятно, бабло валит валом им похуй что люди к станкам уже в очереди стоят, и смысл занятий пропадает,т.к к следующему подходу твои мышцы уже остыли и надо заново разминаться. Поглядел я на этот цирк и ну его нахуй. Довольствуюсь пробежкой по парку и отжимом от пола.
Это сообщение отредактировал Vankhelsing - 13 мар 2018 в 14:10
Немного описал в первом комментарии, но лучше почитать отдельно. Мало того что статодинамика для некоторых групп мышц хорошо подходит, она развивает правильную технику во всех остальных. Ощущение жжения в спине, а не руках, например при тяге верхнего блока, показывает что вы правильно тяните именно лопатками, а не бицепсом. Или наоборот жжение трицепсов или плечей при жиме лежа, говорит что вы не грудь прорабатываете. Жжение приучает к нужной технике и концентрации. Чередуйте с обычной практикой и будет идеально.
Так тут не в статодинамике дело. Что вы проработаете в жиме - зависит от ширины хвата, которым вы штангу взяли. И сам хват тоже важен, положение большого пальца на грифе
Сердце тренировать нужно в большей степени, чем другие мышцы. В зале при работе с железом будут весьма серьезные нагрузки - со слабым сердчишком вход категорически запрещен.
Ну вообще-то нормальный тренер никогда не даст новичку серьёзную нагрузку. А если какой-нибудь "умник" сам себе такую нагрузку даст, то это его проблемы, кто ж виноват, что мозгов нет.
Если уменьшить объемы до лета, рекоменду просто сделать без зала, режим. 40 минут ходьбы интенсивной каждый день или через день, можно на скакалке поскакать минут 20. Отказаться от хлеба, сладкого, сыра, бухла, жирного, жареного, картофеля. Жрать из пароварки или отварное. Порции дозированные, молочка не жирная. Вечером если голодно перекусить в любое время, я голод убиваю стаканом теплого молока. Тут дисциплина нужна, в таком режиме уйдет за 2 месяца приличный вес. Ощутимый, другое дело что держать режим тяжело, когда все привычная еда вокруг так и манит. Но все в ваших руках.
Это сообщение отредактировал Bаlanco - 13 мар 2018 в 14:24
Есть единственный дельный совет новичкам: найти нормального тренера, который составит вам программу тренировок. И не слушать никакие интернеты, включая ТС!!! Бег он, блеать, рекомендует... То, что жиробас на раз-два убьёт себе колени, его не смущает.
Немного описал в первом комментарии, но лучше почитать отдельно. Мало того что статодинамика для некоторых групп мышц хорошо подходит, она развивает правильную технику во всех остальных. Ощущение жжения в спине, а не руках, например при тяге верхнего блока, показывает что вы правильно тяните именно лопатками, а не бицепсом. Или наоборот жжение трицепсов или плечей при жиме лежа, говорит что вы не грудь прорабатываете. Жжение приучает к нужной технике и концентрации. Чередуйте с обычной практикой и будет идеально.
Так тут не в статодинамике дело. Что вы проработаете в жиме - зависит от ширины хвата, которым вы штангу взяли. И сам хват тоже важен, положение большого пальца на грифе
вообще я люблю немного менять позицию в между повторами))) блин, двусмысленно звучит)))
например, в приседаниях я начинаю с положения ног примерно на ширине плеч, в следующем повторе немного шире, в следующем еще шире.
в жимах тоже разная ширина хвата. но тут без фанатизма.
даже элементарно, делаешь бицепс на наклонной скамье, то меняю угол наклона от повтора к повтору.
В общем, вовлекаем как можно больше мышечных волокон. Но без фанатизма.
Bаlanco
Цитата
И никакого бухла
твоя правда. я проводил эксперимент: на все лето отказывался от пива. Результат - с 89кг до 80кг. Но немного обидно. Хотя, утрами после бухашки я очень даже хочу перестать его пить. Но иногда хочется все ж. 2-3 раза в месяц пью пиво по 1-2 бутылочки.
Брин интересно пишет и снимает....тащемта посматриваю..а про статодинамику Лендовер хорошо толкует.. я сейчас плечи только в таком режиме и пытаюсь прорабатывать .после травмы увы " нормальными весами" не могу работать
Я так то пиво само по себе не очень, поэтому не пью его уже наверно, года два полтора. Люблю вино и виски. Но не часто, раз в неделю, два раза в неделю, потому что как выпьешь, холодильник просмотры набирать начинает. Жрешь жрешь, а потом раз и на боковую в койку, спать.
Вот, кстати, за собой заметил еще одно изменение в характере: Раньше я хотел в зале подсказать новичку, что он делает что-то неправильно, поделиться опытом, так сказать. А теперь - нет такого желания. Если кто-то спросит, я все подробно расскажу и даже покажу. А вот так, чтобы, увидев неверную технику, самому включиться и начать объяснять - нет. Другое дело - помочь, если уже последний повтор не идет у человека, тут да, легко.
А вот это молодец! Самая ненавистная категория в зале горе-советчики. Которые больше озабочены раздачей советов, чем собственными занятиями. Спросили лично тебя - помогай и советуй. Нет - нефиг лезть.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com