Жрать надо меньше, вот и весь секрет по весу. А качалка для онанистов, которые в зеркало сами себе бицепсы показывают. Почти в любом дворе есть турник и брусья, этого за глаза для физкультуры
Жрать надо больше, вот и весь секрет по весу. Двигаться тоже надо больше. И чаще
К качалке ещё стадион добавить неплохо пару раз в неделю. Но это уже следующий уровень )))
Начнем с того, что спортзал это правда дорого. Я занимаюсь только с тренерами, самой лень, плюс программу тренировок за меня продумывают и гоняют так, что сама бы я себя так не гоняла никогда.
Есть простая но платная приложуха fitnessonline. Подбери себе любую программу, можно даже менять упражнения. Там есть тренажёрный дневник.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Да, накинул с 15 кг ......... и реально в зал стрёмно ну, не 15.... конечно ....+ пивасик периодически ..../ но велик это всё .... гоняю раз а три дня/ еду расслабляюсь, в горку напрягаюсь ........ НЕ ПОМОГАЕТ ... пока !!! нихуя не худеется.....
Вот-вот... Кто бы затащил меня в зал когда был молод?! Сейчас уже 5 лет сижу на на этом деле. Да, действительно, если пропустить пару занятий, то реально ломает. Наркоман хренов ))) Аккуратно! Штанга вызывает зависимость;)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Да, накинул с 15 кг ......... и реально в зал стрёмно ну, не 15.... конечно ....+ пивасик периодически ..../ но велик это всё .... гоняю раз а три дня/ еду расслабляюсь, в горку напрягаюсь ........ НЕ ПОМОГАЕТ ... пока !!! нихуя не худеется.....
Всем кто хочет похудеть без тренажерки ищите в Ютубе freshlife28. За пол года 40 кг сбросил
Присооединяюсь к рекомендации. Мне тоже на ЯПе подсказали этот канал: минус 50 кг за год без физкультуры и напряга, всегда сытая, энергичная, в хорошем настроении, здоровье улучшилось, про самочувствие и самооценку и говорить нечего.
Плейлисты Правильное питание и Истории похудения, для начала.
Да, накинул с 15 кг ......... и реально в зал стрёмно ну, не 15.... конечно ....+ пивасик периодически ..../ но велик это всё .... гоняю раз а три дня/ еду расслабляюсь, в горку напрягаюсь ........ НЕ ПОМОГАЕТ ... пока !!! нихуя не худеется.....
Пиво гормональная херь, тестостерон падает, бока растут, тело рыхлеет и дрябнет.
Не те тс проблемы озвучил. Главная, проблема, это очереди к тренажёру. Какой нибудь физкультурник делает жим лежа с около олимпийским весами, а тебе или в очередь или с ним, блины туда сюда снимать))) Один раз по плану кардио было, приехал после работы, а все тренажёры заняты и вдоль стены человек 15 сидят ждут очереди!!! Думаю идите вы нахер )))) Собрался и пошел домой. Но это обычно вечером, потом стал утром приезжать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Насчет того...что никому нет дела до вас Ну я тот, кто смотрит на жирных в зале и про себя думает: ебать ты жирный уебок, 10 лет жрал как слон, наконец-то решил сюда придти. Ходишь по залу, воняешь как сука, потеешь... Хуле раньше не ходил, слабак? Че ты там 2кг поднимаешь? Смотри не умри тут. Приблизительно такие мысли. Но спорт - это хорошо.
Не те тс проблемы озвучил. Главная, проблема, это очереди к тренажёру. Какой нибудь физкультурник делает жим лежа с около олимпийским весами, а тебе или в очередь или с ним, блины туда сюда снимать))) Один раз по плану кардио было, приехал после работы, а все тренажёры заняты и вдоль стены человек 15 сидят ждут очереди!!! Думаю идите вы нахер )))) Собрался и пошел домой. Но это обычно вечером, потом стал утром приезжать.
Это уже вопрос экономики, бизнеса и властей. Убыточный зал никому не нужен, дотаций и помощи от власти нет. Поэтому продают абонементов столько, сколько зал не может вместить физически. Просто наша страна тратит деньги на войну, а не на помощь залам и пропаганду занятия любительским спортом.
По поводу некогда: в зал хожу утром. Он работает с 7 утра, прихожу где-то в 07:10 и там уже человек 10 тренируется и ещё человек 5-6 со мной заходят. И вот не лень же им ходить.
В городах, где есть сетевые залы, стоимость может быть и правда такая, но у нас сетевых нет, есть 2 зала, один большой, второй маленький, занимающий подвальное помещение, но оба нормальные, современные. Так стоимость абонемента на год в районе 30 тр, если брать пол-года, то в пересчёте по месяцам будет дороже. Я несколько раз брала годовые абонементы, ходила заниматься на групповые и в зал. Последний раз было реально сложно, у меня 5 - дневка, двое младших школьников, уроки, готовка ну и остальные прелести семейной жизни. В общем я поняла, что зал мне светит только тогда, когда дети повзрослеют. Сейчас довольствуюсь домашней беговой дорожкой
Так тренируйся дом или на ближайшей спортивной площадке. Желательно купить петли TRX - это целый тренажерный зал, поместившийся в небольшом мешочке.
В городах, где есть сетевые залы, стоимость может быть и правда такая, но у нас сетевых нет, есть 2 зала, один большой, второй маленький, занимающий подвальное помещение, но оба нормальные, современные. Так стоимость абонемента на год в районе 30 тр, если брать пол-года, то в пересчёте по месяцам будет дороже. Я несколько раз брала годовые абонементы, ходила заниматься на групповые и в зал. Последний раз было реально сложно, у меня 5 - дневка, двое младших школьников, уроки, готовка ну и остальные прелести семейной жизни. В общем я поняла, что зал мне светит только тогда, когда дети повзрослеют. Сейчас довольствуюсь домашней беговой дорожкой
Так тренируйся дом или на ближайшей спортивной площадке. Желательно купить петли TRX - это целый тренажерный зал, поместившийся в небольшом мешочке.
Для TRX техника важна, тут многим с гантелью то не управиться :D
Плавал по часу 2-3 раза в неделю в течение года, считал калории, ел 3 раза в день. Минус 40 кг. Без тренера. Проплывал правда к концу по 3,5 км за занятие.
Бассейны у нас встречаются реже, чем спортзалы.
После короновируса, вот уже несколько месяцев, не то что заниматься спортом, по телефону говорить на ходу не могу, задыхаюсь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Про гантелю очень даже верю. Но как можно неправильно подтянуться? Вот турник, повис, согнул руки. Что можно изменить?
Я не могу подтягиватья, слишком жирный могу юлок за голову тянуть, но это уже техника, и как мне включить широчайшую, а не тянуть руками я не понимаю. На скамье тянул гирю/штангу на широчайшую, но её не чувствую, только руки забиваются. Отакота.
Ты вес-то убавь) На небольших весах отработай, почувствуй, пока не "поймаешь", а потом уже хреначь с выпученными глазами)
Это сообщение отредактировал geoyd - 22 мая 2022 в 23:31
Ходил в тренажерку только из-за бассейна, в качалку даже не ходил так как дома турники, гантели и прочая снаряга, так вот если вам в бассейн не нужно, то и смысла идти в спортзал нет, купили турник, гантели, жгуты, и вперед, ну и конечно же скамью для пресса берите сразу хорошую, всё этого хватит для базовых упражнений и поддержания формы
Про гантелю очень даже верю. Но как можно неправильно подтянуться? Вот турник, повис, согнул руки. Что можно изменить?
Я не могу подтягиватья, слишком жирный могу юлок за голову тянуть, но это уже техника, и как мне включить широчайшую, а не тянуть руками я не понимаю. На скамье тянул гирю/штангу на широчайшую, но её не чувствую, только руки забиваются. Отакота.
Самое главное - это исключить бицепс из работы. Лучше положение для этого это широкая рукоятка у которой ладони смотрят друг на друга, примерно как на фото. Грудь вытянуть вперед, поясницу немного прогнуть, тянуть рукоятку не за голову, а к груди.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
Suрerbizon22 мая 2022 в 22:44