Как засыпать за одну минуту.

Зсуб верхний выпал

Попробовал. А верхних зубов то и нет! Пичалька.

Цитата (georgigolova @ 20.10.2015 - 01:06)

Цитата Как засыпать за одну минуту. А как просыпаться,чтоб голова не болела?!!!

Без вискарика засыпать!

Добавлено в 21:36

Цитата (Кузьбушкин @ 20.10.2015 - 01:09)

Цитата (Жожопель @ 19.10.2015 - 20:55) Я трогаю лысых ежей, засыпаешь за секунд 20. лысого гоняешь?

Ёжика убитого топором в спину?

как за минуту засыпать я знаю. надо просто на работе заебаться как коняка, а потом прийти домой, успеть раздеться и на кроватку

Помогу..
Это сообщение отредактировал ganimede - 19 окт 2015 в 21:37

Цитата (Жожопель @ 19.10.2015 - 20:55)

Я трогаю лысых ежей, засыпаешь за секунд 20.

я тоже их трогаю, но при этом спать не хочется

вообще ничего удивительного тут нет, так же быстро можно заснуть считая слоников, ковыряясь в носу или почесывая орешки. Все дело в отвлечении от проблем... как только вас что-то отвлекает от ваших думалок тревожных, вы засыпаете. А у доктора судя по упражнениям еще и добавлено расслабление грудных мышц...

Цитата (ganimede @ 19.10.2015 - 20:52)

Для того, чтобы заснуть за одну минуту, необходимо упереться языком в верхние зубы, а затем сделать спокойный вдох в течение 4 секунд.

А если нет верхних зубов?))

Начинаю размышлять над какой-нибудь алгоритмической или архитектурной задачей - программистом тружусь - и через пяток минут сплю.

Цитата (DVIJOK @ 19.10.2015 - 22:44)

вообще ничего удивительного тут нет, так же быстро можно заснуть считая слоников, ковыряясь в носу или почесывая орешки. Все дело в отвлечении от проблем... как только вас что-то отвлекает от ваших думалок тревожных, вы засыпаете. А у доктора судя по упражнениям еще и добавлено расслабление грудных мышц...

действительно

Ну мне заснуть-то не проблема, главное "из инета" выйти, а это уже проблема.

А как проснуться! Эй! Как прснуться? Никак не выходит проснуться, во сне пишу!

Ага "упражнение повторить раз двести"

До скольки считать чтобы теперь проснуться?

А вы что ещё не ложились???

Цитата (Чудокодер @ 19.10.2015 - 20:59)

где-то читал, что якобы в гру учат быстро засыпать просто закатывая глаза

Куда их закатывать?

Вот у меня реально проблемы со сном, хоть со стрессом, хоть в спокойном состоянии. Минимум час нужен чтобы уснуть, никакие валерьянки не помогают, только под пивом быстрее получается.

Цитата

после чего интенсивно выдохнуть в течение 8 секунд

Это как? Интенсивно, но долго?

Цитата

Как засыпать за одну минуту.

Лучше бы написал "как заснуть". Я прочла "как засЫпать". Кого чем засыпать?)

Сплю под монотонные звуки, например, зацикленный в проигрывателе звук дождя. Главное, я за ним не слышу посторонних звуков и дрыхну как конь.
Еще сейчас очень популярны всякие АСМР (ASMR) видео на ютубе - шепот, шорохи, шуршание и так далее. От некоторых тоже рубит нормально так.

Цитата (gamenator)

Вот у меня реально проблемы со сном, хоть со стрессом, хоть в спокойном состоянии.

У меня жуткие нарушения сна были. Снотворное даже в больших количествах не рубило. Нужно режим в порядке держать и в целом образ жизни. Кстати, и свежий воздух помогает.
Это сообщение отредактировал Wonka - 20 окт 2015 в 00:12

Цитата

интенсивно выдохнуть в течение 8 секунд

Это - физически и физиологически НЕВОЗМОЖНО.

ЗЫ: а в верхние зубы - с какой стороны упираться? Товарищ просил узнать.
И главное - ЧЬИ это должны быть зубы?
Это сообщение отредактировал Прутков - 20 окт 2015 в 00:13

Цитата (Jccwu @ 19.10.2015 - 20:56)

как интенсивно выдохнуть в течении 8-ми секунд?

я проснулся от того, что задыхаюсь

Добавлено в 00:19
Есть старый испытанный способ

Цитата (DVIJOK @ 19.10.2015 - 22:44)

вообще ничего удивительного тут нет, так же быстро можно заснуть считая слоников, ковыряясь в носу или почесывая орешки. Все дело в отвлечении от проблем... как только вас что-то отвлекает от ваших думалок тревожных, вы засыпаете. А у доктора судя по упражнениям еще и добавлено расслабление грудных мышц...

Лучше расслабленных грудных мышц помогают только упругие молочные железы. Но не сразу. А лишь какое-то время... спустя!
Это сообщение отредактировал Прутков - 20 окт 2015 в 00:21

В начале нужно сделать спокойный вдох в течении 4 секунд,потом интенсивный выдох в течении 8 секунд.Интересно,каким образом,я вдыхая спокойно 4 секунды смогу потом интенсивно выдыхать в течении 8 секунд??!!! Мне что,наизнанку вывернуться?!

Учила засыпать даже детей, медленно расслабляя тело от ног вверх.
Для детей это звучит как предложение говорить себе "Ножки-ножки, засыпайте, я устала, коленочки-коленочки, засыпайте, попка-попка, засыпай, я устала и очень хочу спать" и так далее. Времени это занимает немного
Для взрослых все еще проще. Достаточно последовательно сосредотачиваться на отдельных частях тела, начиная со ступней и двигаясь вверх.

Был случай забавный. Ночевали в одном номере отеля 3 тетки, в том числе я. День у всех был тяжелый, следующий должен был быть еще тяжелее.
Одной из теток надо было очень рано вставать, потом самой лететь на самолете, с пересадкой, без знания языка - короче волновалась очень и заявила, что не уснет.
Я ей провела такую расслабушечную процедуру - просто сама все ей говорила. Только я сказала ей про расслабление глаз и век, как тетка засопела. Проходит в тишине минута и оторопевшая третья тетка спрашивает у меня "И это всё? Спит?"
Спит, говорю. Через пару минут слышу и она засопела.

Цитата (ЯбуМажкО @ 19.10.2015 - 21:01)

самый действенный способ))

Вы хотели сказать ?

Добавлено в 00:50

Цитата (ganimede @ 19.10.2015 - 20:52)

Для того, чтобы заснуть за одну минуту, необходимо упереться языком в верхние зубы, а затем сделать спокойный вдох в течение 4 секунд. Дыхание следует задержать на 7 секунд, после чего интенсивно выдохнуть в течение 8 секунд.

Поясните, это как спокойно вдыхать 4 сек, а потом это интенсивно выдыхать 8 сек?

Вдох 4 секунды, выдох 8 секунд, а потом по-старинке, подрочил и уснул.