Чтобы убрать вес и объем, нужно исключить из своего рациона быстрые углеводы. Просто перестань жрать хлеб и сахар в любом проявлении... И да, вечером лучше вообще не жрать.
Чтобы убрать вес и объем, нужно исключить из своего рациона быстрые углеводы. Просто перестань жрать хлеб и сахар в любом проявлении... И да, вечером лучше вообще не жрать.
Я это все знаю. Но сахар везде.. Всякие тортики, десерты караулят на каждом шагу и хлеб вкусный… не могу отказаться. В итоге я все знаю - но задачу свою решаю так Думаю это слабовольность
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Если бы я это всё прочитал, то уже похудел бы на пару кило. Чё тут расписывать? Нужно потреблять столько -сколько сжигаешь. Если дисбаланс, то или жрать меньше или двигаться больше.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
5
Цитата (snockdawn @ 20.05.2024 - 16:27)
Чтобы убрать вес и объем, нужно исключить из своего рациона быстрые углеводы. Просто перестань жрать хлеб и сахар в любом проявлении... И да, вечером лучше вообще не жрать.
фигня, похудеть можно и с быстрыми углеводами и жрать вечером и так далее, дело не в продуктах, а в создании дефицита поступаемой энергии, есть дефицит-худеете, правило меньше жрать больше двигаться всегда рабочее
п.с. в место зарядки ежедневная утренняя спортивная ходьба-30 минут, ну 3 раза зал это в дополнение
187, 92-93 кг, стараюсь делать зарядку каждое утро, правда пару недель как забил, разминка, до 50 отжиманий, 25 раз пресс и остальная ерунда тоже минут на десять. Отжимания после перерыва делаю 30 и потом понемногу поднимаю. Раз дошел до больших цифр в пять подходов до 200 и сорвал плечо. Шел долго и не сразу, но есть какие-то пределы. Потом плечо болело долго.
Ключевое - питание и побольше ходить. Ну и метоболизм. Думаю, у многих с моим образом жизни вес был бы значительно больше.
Согласен, больше ходить. Бегать все говорят колени, велосипед тоже. Плавать некогда. Утром просто быстро хожу около часа. 47 ведь уже🤦♂️🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Если бы я это всё прочитал, то уже похудел бы на пару кило. Чё тут расписывать? Нужно потреблять столько -сколько сжигаешь. Если дисбаланс, то или жрать меньше или двигаться больше.
Я пробовал учитывать калории, но это сильно сложнее зарядки.. Все вноси, не забудь.. Мне прям тяжко от такой темы
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Выводы для себя сделал.Год зарядки будет восприниматься тяжело и утомительно.Через три года привыкнешь.Чтобы дело пошло нужно купить резинку,повесить на руку,и с каждой хотелкой щелкать себя по руке ,отучая мозг от дурных привычек. Если поможет, втянуть в это дело жену . Конечно написал это в шутку.
Сейчас считаю калории и гуляю по вечерам вместо зажоров.
Это сообщение отредактировал SAF76RON - 20 мая 2024 в 16:39
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
0
Цитата (russianhunter @ 20.05.2024 - 16:31)
Я это все знаю. Но сахар везде.. Всякие тортики, десерты караулят на каждом шагу и хлеб вкусный… не могу отказаться. В итоге я все знаю - но задачу свою решаю так Думаю это слабовольность
а попробуйте начать считать сколько вы сьедаете достаточно ли у вас белка ( от 1,6 гр на кг веса) хватает ли клетчатки ( овощи фрукты, зелень) , хлеб- на ржаной например перейти, и позволять себе немного десертов, не каждый день
Выводы для себя зделал.Год зарядки будет восприниматься тяжело и утомительно.Через три года привыкнешь.Чтобы дело пошло нужно купить резинку,повесить на руку,и с каждой хотелкой щелкать себя по руке ,отучая мозг от дурных привычек. Если поможет, втянуть в это дело жену .
Поэтому нужно фокус на неделе, 10 днях, 2 неделях, месяце и тд. 100 дней. 365 дней 1000 дней. Сразу год тяжело воспринимается.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
а попробуйте начать считать сколько вы сьедаете достаточно ли у вас белка ( от 1,6 гр на кг веса) хватает ли клетчатки ( овощи фрукты, зелень) , хлеб- на ржаной например перейти, и позволять себе немного десертов, не каждый день
Вот я именно так и делаю, но не считаю)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
1
Цитата (russianhunter @ 20.05.2024 - 16:34)
Цитата (Тараз @ 20.05.2024 - 16:33)
Если бы я это всё прочитал, то уже похудел бы на пару кило. Чё тут расписывать? Нужно потреблять столько -сколько сжигаешь. Если дисбаланс, то или жрать меньше или двигаться больше.
Я пробовал учитывать калории, но это сильно сложнее зарядки.. Все вноси, не забудь.. Мне прям тяжко от такой темы
с современными приложухами в телефоне это дело то 5 минут, вы тут на япе или в телеге или еще каким образом больше тратите время
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
2
Цитата (russianhunter @ 20.05.2024 - 16:38)
Цитата (Аритэ @ 20.05.2024 - 16:37)
а попробуйте начать считать сколько вы сьедаете достаточно ли у вас белка ( от 1,6 гр на кг веса) хватает ли клетчатки ( овощи фрукты, зелень) , хлеб- на ржаной например перейти, и позволять себе немного десертов, не каждый день
Вот я именно так и делаю, но не считаю)
тогда как вы узнаете,что у вас достаточно белка- а это прежде всего сытость, что у вас фруктов и овощей в день гр 600, что десертик всего гр 50 ?
Чтобы убрать вес и объем, нужно исключить из своего рациона быстрые углеводы. Просто перестань жрать хлеб и сахар в любом проявлении... И да, вечером лучше вообще не жрать.
Без хлеба и мучного (блины, пироги и ТД) вообще не могу, как быть?
Зимой велик не применим и с ним тоже надо сильно больше 10-20 минут Для меня это было критичным
Ну да 30 минут - 10-15 км. Но совершенно другая нагрузка.
в декрете все лето прокатала каждый день по буеракам по 2 часа с двухлеткой на заднем сиденье, трусы выжимать можно было. На весе не сказалось совершенно.
а так меньше жрать и больше двигаться - экая новость
Цитата (Порнозавр @ 20.05.2024 - 16:47)
Так все сложно. У меня получилось легче и ненапряжнее за 4 месяца
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com