Сон. Как нормализовать?

5.30 - супер. Время на расходиться, сходить в туалет и в 6.00 выходить на пробежку. 6.30 - душ, и здравствуй новый день.
Попробуйте гулять/бегать с утра, улучшает не только сон, но и все остальное

Цитата (technoservis @ 25.02.2025 - 22:02)

Гормоны смотри.

Или сахар
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Проблемы в голове не гонять перед сном.Я последнее время книжку читаю научно-популярную ,сразу отрубает

Цитата (Tigrek @ 25.02.2025 - 22:08)

Та же хрень. Ночью не спится, днём проснуться не могу. Но я для себя нашёл способ. Я "ломаю" режим сна. Можно ломать алкоголем. Ну то есть прибухиваешь к нужному времени и спать валишься. А можно по другому, но менее приятно. Просто не спишь совсем, примерное сутки. У меня обычно по 40 часов получается до отключки. Потом спишь как убитый сутки. Потом опять сутки не спишь. И ложишься когда надо с будильником. Потом так же. За 3-4 дня режим "ломается" до нужного тебе. А вообще это возрастное. У многих так. Говорят витамины помогают.

А потом белочка приходит

Дома такая же фигня отсутствие режима.
Работаю вахтой. На третий день по приезду на труды нормализуется.
В 23 отрубаешься как в детстве. 5-45 подъем. Почти без сновидений. Под конец вахты ненавидишь будильник.

Цитата (gigalow @ 25.02.2025 - 22:00)

Дано: м 41 год. Курю, алко умеренно в выходной. В зал хожу 3 раза в неделю.

Попробуй бухать 3 раза в неделю, а в зал ходить в выходной

Я снотворным пользуюсь. Отлично высыпаюсь.

Убери шторы - будешь спать вопреки...

Давление проверь
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Swlad @ 25.02.2025 - 22:04)

Валосердин по 15-20 капель на полстакана перед снов.Нервишки успокаивает и вообще для сердца полезно. Привыкания нет.

привыкание есть. у врача спрашивал.
а вообще эту тему обсасывали не раз

перетрен. ходи в зал утром

У моей Мамы была жесточайшая бессонница, месяцами ходила как сонная муха и при этом уснуть не могла, пила всякие таблы - не помогали.. Решил погуглить и нашел интересный способ - надо заземлиться! Типа нервяк, статика и т.п. в организме сидит и не дает расслабиться.. Я ей все это объяснил, поржали, ну надо попробовать, подошел к вопросу со всей ответственностью - батарею, что возле кровати, зачистил напильником от краски, плотно в этом месте намотал тонкой медной проволоки (та что в катушках), чтоб не напрягала и могла порваться в случае чего, уложил Мать в кровать и к ноге привязал другой конец - уснула как младенец! Я живу в частном доме, а она в панельном, там такой способ опасно практиковать, соседи заземление на батарею кидают зачастую.. Так она приходила ко мне высыпаться! Уж не знаю самовнушение или реально рабочий способ, в любом случае попробовать стоит )

Частный дом.
Дрова ночью подкинуть.
Снег почистить.
Свежий воздух.
Два кота в ногах спят.
Днем дров порубить.
Печка греет.
Любамая женщина в облипочку.
Сплю крепко.
Утром просыпаюсь с удовольствием.

Брось курить, роди сына... будешь ещё хуже спать! Как я )))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (галазолин @ 25.02.2025 - 22:05)

может глисты?

давайте лучше о прекрасном. у ваших глистов что бессонница?

Мелатонин на ночь и будет тебе счастье

Просто интересно, а восколько т.с. планирует просыпаться? Я просыпаюсь 5.50 , выроботаная привычка . Мальчик Женя, 41 годик
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сходи к невропатологу. Пусть выпишет фенибут. Пару упаковок пропьёшь - года на два норм, а то и на три. Хули, стресс повседневный. Я так нормализовал. Почти три года норм. К лету, чувствую, надо будет повторить. Про смени работу, образ жизни, семью - не говорю, это невозможно. Таблетки наше все. Фенозепам раньше назначали, теперь нет, типа куча побочек, ну а фенибут действует очень мягко.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пеленать себя попробуй. Мозг вспомнит младенчество и будешь спать как убитый
Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня после голодания сон нормализовался.

Цитата (dimkey @ 25.02.2025 - 22:02)

Кто рано встаёт,тому бог даёт

или баба... если она тоже рано встаёт

Да ты счастливчик, коли засыпая с ночи, просыпаешься в пять - шесть
Я, засыпая в двенадцать, просыпаюсь каждый час - когда уже утро?!
Бессонница - жуткая вещь
По молодости лет лет было абсолютно не понятно, - как так?! Хочешь спать, а заснуть не можешь?
Так не бывает!
С возрастом понимаешь
Ещё как бывает!
Начинаешь горстями глотать снотворное - не очень помогает
Спите пока спится...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Яzzь @ 25.02.2025 - 22:05)

Шторы блэкаут нарушают всю правильную работу гормонов. Ваше тело , реагируя на незаметное глазу изменение освещенности, начинает свою гормональную работу. Просыпаясь в темноте, когда уже рассвет за окном, вы не даёте организму нормально в правильном ритме функционировать. Кстати, существуют дорогостоящие системы, имитирующие рассвет, там, где людям он недоступен.

В нашем регионе, как время перестали переводить, солнце встает в 3.00 летом. Без штор или маски никак.

Цитата (Swlad @ 25.02.2025 - 22:04)

Валосердин по 15-20 капель на полстакана перед снов.Нервишки успокаивает и вообще для сердца полезно. Привыкания нет.

Это барбитура-то на спирту привыкания не вызывает? 1-2 недели ежедневного "успокоения" и развивается зависимость.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мелатонин. Сны, правда, фееричные, и бухать крайне не рекомендуется.