Гиря для спорта

Цитата

Как же заебали эти пиздаболы качкастые. Пока ты не наладишь питание - хоть усрись с этой ебучей гирей. Только сердце посадишь. Питание 80% успеха. Физкультура - 20%

Как же заебали комментаторы, которые не понимают физиологию и метаболические процессы. Вот ты не прав нихуа. Толстячок при одном и том же обычном для мужчины питании, подключив к своему образу жизни тяжелую физуху 4 раза в неделю, за год прилично похудеет и мышц прилично наберет. При условии, что он ни чем не болеет и не пьет алкоголь. Прикинь, когда ты много месяцев даешь мышцам стресс и они тратят гликоген, те углеводы, на которых ты годами набирал жир теперь будут уходить в мышцы, чтобы запасти энергию для будущих тренировок в виде гликогена. Не надо менять питание. Надо ебашить физически. Питание меняют только ленивые жопы, которые в жизни ничего тяжелого не поднимали и то их на пару недель хватает, а это в основном женщины. Для них это придумано.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хотите убрать живот, наладьте питание, сон и нервы. Что почти нереально сделать. Физ упражнения это важно и нужно, но в похудении влияет процентов на 10, а то и меньше.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Подскажите, как правильно дышать во время упражнений, например отжиманий? Когда делаю движение сверху вниз нужно вдыхать или выдыхать, и соответственно при движении вверх, вдыхать или выдыхать? Как правильно, кто знает?

Цитата (Dima2022 @ 19 мая 2026 в 12:39)

Подскажите, как правильно дышать во время упражнений, например отжиманий? Когда делаю движение сверху вниз нужно вдыхать или выдыхать, и соответственно при движении вверх, вдыхать или выдыхать? Как правильно, кто знает?

Вверх на выдохе, все упражнения делаются на выдохе.

Цитата (Nikitovich @ 19 мая 2026 в 12:32)

Хотите убрать живот, наладьте питание, сон и нервы. Что почти нереально сделать. Физ упражнения это важно и нужно, но в похудении влияет процентов на 10, а то и меньше.

Нет не так, 50% питание, 50% двигательная активность.

Цитата (TomZenger @ 19 мая 2026 в 12:01)

Цитата (тайгер @ 18.05.2026 - 20:35) 2 брата близнеца , оба мастера спорта СССР по гиревому спорту, нас пацанов тренировали , учили азам бодибилдинга, в то время назывался атлетизм.Не пили, не курили, в 60 с небольшим умерли, онкология. Вот и здоровый образ жизни.... И батя мой. Пил, курил, вышел на пенсию в 60 и до 61 года не дожил месяц с мелким. Тоже онкология.

А моя при тех же условиях до 45 неделю не дожил.

Цитата (paradox75 @ 19 мая 2026 в 10:48)

Вверх на выдохе, все упражнения делаются на выдохе.

Спасибо

Цитата (Presley @ 19 мая 2026 в 01:41)

Слышал от приятеля историю о том как две группы бодибилдеров решили провести эксперимент. На протяжении 6-ти месяцев Первая группа делала исключительно только становую тягу, а вторая проводила тренеровки по всем группам мышц. Так вот, силовые показатели первой группы были в 2 раза выше чем у второй группы. За исключением грудных мышц, по ним показатели были равные. Справедливости ради конечно нужно отметить что данное упражнение весьма сложное и не всем подходит, особенно новичкам. По себе скажу, если технику нормально освоить, то становая тяга это вообще универсальное упражнение на все группы мышц. Ну и питание разумеется))

Да прекрасное упражнение, только если есть склонноcnm к варикозу, не твое.. геморрой и ноги сразу отзовутся. я на 210 остановился, дальше сложно.
Это сообщение отредактировал paradox75 - 19 мая 2026 в 08:58

Цитата (Grishan @ 18 мая 2026 в 20:44)

Как же заебали эти пиздаболы качкастые. Пока ты не наладишь питание - хоть усрись с этой ебучей гирей. Только сердце посадишь. Питание 80% успеха. Физкультура - 20%

50% питание 50 двигательная активность сердце не причем. И кстати, если они качкастые, значит они не теоретики, в отличие от тебя.

Цитата (daff1977 @ 18.05.2026 - 16:43)

Да он сам чуть не задохнулся на первом круге, интересно, что будет с толстопузиком после третьего? :)

Нихуя не будет. Сам толстопузик, но с гирей 16кг справляюсь играючи. Мышцы, хоть и спрятаны, но есть.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Придётся достать из кадушки гирю...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Да прекрасное упражнение, только если есть склонной к варикозу, не твое.. геморрой и ноги сразу отзовутся

Приседы делают исходя из своих физ возможностей. Что мешает приседать без штанги? Даже если в отказ получается только 6 раз это уже начало. Через 3 тренировки сможешь 7 раз, потом 10. Затем добавляем утяжеление и делаем снова 6, каждые 3 тренировки увеличиваем повторения, пока не дойдем до 10 повторений. Ну че вы блин, совсем физиологию не понимаете?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ramirez1 @ 18 мая 2026 в 16:45)

чет у меня сидя на стуле, после упражнений его в глазах потемнело

не издевайтесь над своим организмом, на/в кресле сидеть очевидно удобнее

выкиньте стул

Цитата (paradox75 @ 19 мая 2026 в 08:49)

Цитата (Nikitovich @ 19 мая 2026 в 12:32) Хотите убрать живот, наладьте питание, сон и нервы. Что почти нереально сделать. Физ упражнения это важно и нужно, но в похудении влияет процентов на 10, а то и меньше. Нет не так, 50% питание, 50% двигательная активность.

иногда бывает и жрешь как не в себя вредного, а не толстеешь...

самый простой пример из собственной жизни меня, очень склонного к утолщению организма:
несколько лет назад катались в отпуске каждый день из Екб куда-нибудь по Уралу.
Просто вот куда глаза глядят выехали от 50+км...и лазим по горам с ребятишками, вверх-вниз...сыну было интересно камни искать, так в поисках интересных перетаскал массу, в смысле-откатить, что то из них сложить, перетащить..
в общем физнагрузки каждый день было-масса, хоть и простой походной, не спортзал на все мышцы.
Жрали с учетом того что дети с собой-много вредного: сосиски всякие, майонез, шоколадки, булки...

Похудел на 2 кг за 2 недели

Не поможет эта гиря, если диету на соблюдать, жрать жирное и глушить алкашку.

Цитата (Tuzov83 @ 18.05.2026 - 16:41)

Этот чудак такие мышцы явно не этой гирькой накачал. А для сгонки жира достаточно обычных махов гирей до высоты груди, и нефиг так извращаться. А мышцы гирей особо не накачаешь, ну если только кучу гирь покупать разного веса, чтоб нагрузка росла. А так только выносливость.

Пива два раза по полтора в обе стороны
И три подхода к гире на полтора метра
Размещено через приложение ЯПлакалъ

на своем опыте я бы посоветовал турник и ПП, за пол года занятий пузо ушло в плечи, вес всего килограмм на 9 упал с 96 до 87кг, каждый день делал по 4 подхода на максимум (начинал с двух подтягиваний), сейчас 5 подходов турник (начинаю с 13 подтягиваний) и 5 брусья, мне 47.

Цитата (plotnick @ 19 мая 2026 в 09:07)

Не поможет эта гиря, если диету на соблюдать, жрать жирное и глушить алкашку.

если вместе жирное и алкашку-да, не поможет

если исключить жирное, мучное, вредное-то поможет

сколько уже примеров есть что когда чел перестает нормально закусывать, то с одной алкашки-нифига не потолстеешь, какой бы она калорийной ни была

Цитата (skart01 @ 19 мая 2026 в 09:12)

на своем опыте я бы посоветовал турник и ПП, за пол года занятий пузо ушло в плечи, вес всего килограмм на 9 упал с 96 до 87кг, каждый день делал по 4 подхода на максимум (начинал с двух подтягиваний), сейчас 5 подходов турник (начинаю с 13 подтягиваний)  и 5 брусья, мне 47.

+отжимания
+ можно хотя бы 5 килограммовые гантели (на старте) и достаточно два раза в неделю делать 5-6 упражнений из видео по ссылке

https://yandex.ru/video/preview/13509830365598018708

Цитата (Grishan @ 18 мая 2026 в 16:44)

Как же заебали эти пиздаболы качкастые. Пока ты не наладишь питание - хоть усрись с этой ебучей гирей. Только сердце посадишь. Питание 80% успеха. Физкультура - 20%

Достаточно просто сменить образ жизни... из офисного человека стать "рабочим"
Можно даже оставить питание прежнее.
как то пришлось помогать в выходные на строительстве в "колхозе" был принеси подай (блоки, раствор...) с 7 и до 19 с хорошим обедом, перекурами. Суббота, воскресенье... минус 5 кг.
Правда потом еле ноги переставлял.
Думаю если месяц так поработать (если не сдохнешь) то эффект 100% будет

У меня нет пуза.
И шнурки завязаны раз и навсегда
.
Побояню


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Tuzov83 @ 18 мая 2026 в 16:41)

Этот чудак такие мышцы явно не этой гирькой накачал.

Гражданин вроде как не про свои мышцы, а про сгонку жира.

Цитата

А для сгонки жира достаточно обычных махов гирей до высоты груди, и нефиг так извращаться.

Смысл круговой тренировки в том, что пока работает одна группа мышц-другие отдыхают и у тебя есть возможность работать дальше ( нагрузил ноги, потом руки, потом пресс, потом спину). В итоге есть возможность условных 15 мин отпахать (3 серии по 5 мин.). Если ты в состоянии делать махи с гирей 15 мин, то это видео не для тебя

Цитата

А мышцы гирей особо не накачаешь, ну если только кучу гирь покупать разного веса, чтоб нагрузка росла. А так только выносливость

Еще раз: это не про обьемы мышц, это про большую работу, что бы организм начал расходовать жировые запасы.

Да да, одной гирькой блогер нам звездит
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я, после первых пять секунд, сдохну.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

ппц плечам от таких занятий