щас тут все начнут рассказывать: -надо дохуя свободного времени, а я только до телика могу доползти -протеин химия -после 40 лет все обвиснет -суставам пиздец после приседаний -организм не выдержит таких нагрузок и так далее )
Да нидохуя времени надо. Бегаю по утрам - надо вставать на 40 минут раньше всего. Протеин ваще не при чем - бодибилдинг к спорту не отностися имхо. Знаю людей у которых ничо не обвисло. Смотря сколько их делать - если без штанги и безх фанатизма ничего суставам не будет. Про нагрузки - тоже самое.
Физнагрузки реально полезны. Работал в молодости грузчиком песка и щебенки на ЖБИ, в бригаде был 58-летний Иван - насквозь пропитый алкаш, курил по паре пачек примы за смену и сам вроде маленький и щуплый. НО - как разденется до пояса - мышца железная на зависть любому спортсмену и люк полувагона (127 кг.) закрывал играючи. В вагоне их 7 с каждой стороны и при 15 вагонах за смену до хера раз эти люки тягать приходилось. Окончательно убил меня жалобами на то, что стирает вкровь коленки, когда трахает соседку. Так что свято верю в пользу физнагрузок до старости.
Купил турник неделю назад,лень блин на стену присобачить)
Так надо покупать такой, который в дверной проем вешается - его присобачивать не надо. Заодно необходимость в закрывании двери пропадет после того как повесишь.
Я в частном доме живу, у меня каждый день физкультура. Зимой после снегопада особенно. Вчера до 11 вечера дрова в сарай таскал, например.
Это сообщение отредактировал SurMaster - 28 сен 2016 в 14:34
Достаточно уделять тренировкам всего полчаса в день, чтобы появился результат.
Не знаю, всего по 40 минут 3 раза (через день) в неделю и мне как-то хватает. Каждый день это по моему нафиг не нужно. Вроде ж даже спортсмены каждый день не тренируются.
Усвояемость белков увеличивается в 4 раза-для тех кто хочет похудеть?! Предлагают сжигать мышечную массу- катаболизм мышц?! Я думал за мышцами туда народ и ходит! Кто эту околесицу составляет!
Если ты думаешь, что на тренировках мышцы растут, то глубоко ошибаешься. Они растут вследствие тренировок во время отдыха и восстановления. Да и то лишь при определённых видах нагрузок. При других нагрузках даже вследствие тренировок не вырастут, а высохнут до состояния тараканьих ножек И таки жир "тает" в последнюю очередь.
всё вроде бы правильно, но вот на счет улучшения работы мозга есть сомнения: пару знакомых боксёров - подтверждение обратного
Боксеров просто часто в мозг бьют и у них от этого кластеры выпадают. От плавания такого не случится, не волнуйтесь. Если конечно не будете при каждом нырке лысиной кафель на дне бассейна ощупывать.
Седня пойду. Год уже на дорожке, на вес и самочувствие влияет отлично, но становится как то скучно. Надо бы игровое что то подобрать)
Это сообщение отредактировал maxel - 28 сен 2016 в 14:54
"ускорит метаболизм".. мне б его замедлить чутка.. а то не в коня корм..
Таже проблема. Узнаешь как это сделать, вспомни, пожалуйста, про собрата по несчастью.
Так для женщин вроде хорошо быстрый метаболизм , ешь , что хочешь ))
Ненастолько. В моем случае это проблема. Никак не могу до нормального вида хотя бы кг 7 набрать.
Нужно больше есть , по другому никак .. Девчёнка в зал ходила , тоже для набора веса , попы просто не было , так она ела , ела и ела )) Набрала , правда только на месяц перестала ходить , снова попа пропала ))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com