5-ть раз в неделю , сцуко что же они жрали для восстановления , тут три раза ходишь и то некоторые группы мышц не успевають востановиться между тренировками )))
ЭЭэ а вы в зале точно занимаетесь?
Эти товарищи с картинки, люди по легенде не спортивные, а теперь представьте если прийти в зал с нуля и каждый день по группе мышц впахивать. А иначе как не впахивать?? ибо 4 гк мышц вкачать за 8 недель это надо убиваться под штангой и анаболики жрать килограммами. Через две недели о спорте такой товарищ забудет на неделю точно, а то и связки не тренированные потянет порвет, и вообще на пару месяцев не удел останется.
я помнится в режиме 5 дней в неделю, в течении полутора лет занимался и ничего норм, первый месяц да тяжело было приучать организм, но потом подобрал нагрузки и заебца, даже скучал без тренировок, но потом женился и всё, сразу времени не стало(
В том-то и дело что "подобрал нагрузки". Можно 3 раза, но максимуму, можно 5 раз, но понемногу, это да. Но оба варианта не говорят о том, что кто-то плохо занимается. Ну и мелочи всякие, типа возраста тоже играют роль. Молодые быстрее восстанавливаются. Если же себя бездумно загонять, то не чемпионом станешь, а загнанной лошадью.
ясно... 8 недель диеты и спорта - результат нулевой((( можно мне и не начинать!
не согласна. Я на фото вижу, что результат как раз-то есть. Все мужчины стали более подтянутыми, жирок с талии исчез у всех (у парня на последнем фото еще есть немного, но он изначально был с бОльшим лишним весом, чем другие участники). В общем, результат тренировок положительный. И что особенно радует в этой статье - реалистичный.
А не так, как обычно: показывают жирную свинотётку (типа фото ДО), а потом спортивную "фитоняшку" (типа фото ПОСЛЕ). И убеждают читателей, что такой результат достигнут буквально за считанные месяцы, не рассказывая ни об операции шунтирования желудка, ни о последующих пластических операциях, чтобы убрать обвисшую кожу и т.д. Мол, всё естественный путем, только спорт и диета... Ага, если бы.
Это сообщение отредактировал Lisa80 - 25 окт 2016 в 12:38
Вот мне збс, я как набираю так и скидываю! За 8 недель, яп в качка превратился)) Обычно хватает двух недель ограничивания в пажирании еды и не особо напряжной физухи чтоп ушли зарождающиеся спасательные круги по бокам да харя сдулась) Мезоморфы мы)
Да шляпы они у меня за пол года без химии с нулевого состояния жим стал с 45 до 140 , тяга становая с 65 кг до 180 , и присяд с 50 до 150 никогда ни чем не занимался физически только умственный труд ...
Да шляпы они у меня за пол года без химии с нулевого состояния жим стал с 45 до 140 , тяга становая с 65 кг до 180 , и присяд с 50 до 150 никогда ни чем не занимался физически только умственный труд ...
За 8 недель, да еще с диетой всего 3 с небольшим кило? Хуйня какая-то. Тупо начав хоть какую-то аэробную нагрузку давать организму и самую малость ограничить себя в еде (в основном в части отказа от ужирания пивом, колой и всяким фастфудом) начинаешь эти 3 кило за пару недель сбрасывать.
Да шляпы они у меня за пол года без химии с нулевого состояния жим стал с 45 до 140 , тяга становая с 65 кг до 180 , и присяд с 50 до 150 никогда ни чем не занимался физически только умственный труд ...
Да шляпы они у меня за пол года без химии с нулевого состояния жим стал с 45 до 140 , тяга становая с 65 кг до 180 , и присяд с 50 до 150 никогда ни чем не занимался физически только умственный труд ...
Дурная голова ногам покоя не дает? Как колени, спина? Я прямо уверен, что замечательно. Ну-ну, только сами себе не врите.
Вполне себе реальный результат. Я эктоморф, тощий как глист с анорексией. И это при не плохой физической нагрузке по работе. Четыре месяца назад весил 68 кг при росте 182. В общем, по команде командования, пришлось заняться собой, я же птица гордая, пока не пнут не полечу ) Итого, спустя три месяца 82 кг, рост тот же. Пришлось в корне пересмотреть свое питание, со спонтанного на режимное. Первый месяц 5 дней в неделю пахал по 45 минут. На самом деле не так страшно, получается по одной группе мышц убиваешь, разнос такой, чтобы группы мышц не пересекались сильно, и соответственно они успевали восстанавливаться. Сейчас 3 раза в неделю, но уже по полтора часа и две группы мышц за тренировку. Мне как-то легче было 5 раз заниматься, но, время мать его.
За 2 месяца это? Моя идея пойти а спортзал опять потухла.
А необходим бицепс 50 см за три недели? Тут есть человек 140 за полгода пожал, обратитесь к нему, пусть план тренировок распишет.
Это сообщение отредактировал Таканохана - 25 окт 2016 в 13:08
Диета 25-летнего Алекса Кирби была полностью переработана, благодаря чему он потерял 3,2 кг, тем самым снизив содержание жира в своем организме до 10%
Как по мне, то на фотках более подтянутый моложе. Посему он не потерял 3,2 кг, а набрал. ))
Он потерял жир, но подтянул мышцы. Просто более рельефный стал, бока сошли, и мышцы в тонус привел. Вполне себе стандартный результат для 2-х месяцев. Рост начинается после 3-его месяца. Наш организм тварь ленивая, его надо поставить в ситуацию, когда кроме как наращивание мышечных волокон и усиления, ему деваться некуда. До этого он будет сжигать жир, усиливать связки, и находить кучу лазеек, как бы не тратить ресурсы на наращивание волокон. Как раз где-то 2-3 месяца требуется, чтоб он решил, что хозяин слетел с катушек и если не усилиться, то кирдык.
Это сообщение отредактировал JohnD - 25 окт 2016 в 13:10
Да шляпы они у меня за пол года без химии с нулевого состояния жим стал с 45 до 140 , тяга становая с 65 кг до 180 , и присяд с 50 до 150 никогда ни чем не занимался физически только умственный труд ...
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Штампы по 40кг и дневная норма-1500шт. 
Вот это я понимаю будет результат!!! 
yaplakal.com