Я плохо засыпаю

Цитата (Шишига66 @ 29.11.2025 - 10:49)

Я недавно сделала так- онлайн заказ в аптеке , капли глазные и Атаракс, провизора спросила, есть рецепт, есть, говорю, и прокатило , конечно, я понимаю, что самоназначение препаратов это плохо и небезопасно. Пока не злоупотребляю.

Слушай я тоже в аптеке на районе где меня знают покупаю препараты без рецепта.
Но это далеко не везде так в аптеках.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (StepsSer @ 28.11.2025 - 20:59)

Да, у меня тоже второй тип. И та же проблема. Оземпик и суглат помогают, лучше засыпаю. Магний Б6 попробуй на ночь. Утром рыбий жир. В общем ПП. Больше физ нагрузки. Мелатонин и 100 грамм пробовал, помогают, но есть побочки.

У меня тоже второй тип и гипертония. Сахар 6 ровно. Давление 120 на 80 ибо таблетки утром при завтраке в 13-00 и при ужине пью. Ложусь спать в 3-6 часов ночи. Встаю в 11-12 часов утра. Высыпаюсь. На работу не хожу 6 лет и не боюсь проспать. Ночью работаю на компе или на ЯПе всякую хуйню пишу. Завтракаю в 13-00. Обедаю в 18-00 и тут же выхожу на прогулку. Ужинаю в 22-23-00. Нормально так вообще про сон не заморачиваюсь.

Мля прикалывают такие посты Ты мля смену отработай на любом заводе и посмотрю как плохо будешь засыпать

Иди к психиатру со своим неврозом. Какие-то травмирующие обстоятельства были в последние полгода?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Атаракс в помощь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Начать читать БЕССОННИЦУ С. Кинга😎
Размещено через приложение ЯПлакалъ

А я все своих бывших считаю, а почему не овечек? А там то было всего один раз!

Цитата (AloneSl @ 28.11.2025 - 16:59)

200 грамм водки, с тарелкой пельменей - и спи не паникуя.

Тут при учете диабета хз что хуже оно или андипал. Барбиритураты до добра не доведут. Но твой рецепт за год-другой сделают любого алкоголиком.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

мне помогает переносная колонка и приложение с имитацией звуков природы. Включаю дождь по крыше и шум деревьев. Года два, слава Богу, как проблем нет вообще. Один минус - когда днем на улице дождь, меня клонить в сон начинает.

Дам простой и дешёвый совет: спорт 4 раза в неделю и магний за час перед сном. Спать будите, как конь
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (no1100 @ 28.11.2025 - 17:02)

А ещё пятки горят. Типа чешутся. Всякие увлажняющие крема помогают ненадолго. С час

Полинейропатия у тебя похоже. Сходи к хорошему врачу эндокринологу

В армии не служил что ли??Начинаешь читать устав СА,засыпаешь уже на 5 секунде, даже стоя.

Цитата (no1100 @ 28.11.2025 - 16:57)

Когда ложусь спать и не удаётся заснуть в течение первых 15 минут, начинается паника: вдруг не высплюсь, а завтра снова работа, и могу потратить часы просто лежа и мучаясь мыслями.

Бывает перед очень ответственными мероприятиями.
Я думаю, просто работа слишком нервная.
Была бы работа типа "ну просплю минут на полчаса и похуй, ну побуду весь день сонный и никакой - и похуй" - не было бы такого

аудиокниги с таймером...
засыпаю под Чонишвили))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Привет. 52 года, диабета и лишнего веса нет, есть тревожное расстройство с паническими атаками, расстройство сна. Гипертония, тахикардия. Начальная стадия атеросклероза. Недавно прошла полное обследование: кардиолог, эндокринолог, невролог, психиатр. ВСе анализы хорошие, кроме: гомоцистеин 15,2 и ренин с альдостероном в 2,5 раза выше нормы, соотношение 4, норма. С 12 лет плохо засыпаю и качество сна плохое (росла в семье психопатов) . Помимо препаратовиот давления и тахикардии, мне прописали противотревожные и антидепрессанты. И я подобрала другой режим сна. Который мне больше подходит. Если раньше я ложилась в 22.30, то сейчас в 20.30. Вставляю в уши плеер, там у меня рассказы в озвучке Олега Шурика, Олега Лобанова. Тихие ровные голоса, сказки на ночь. В 5 или 6 утра я уже полностью выспалась, даже не хожу как раньше в туалет ночью и просыпаюсь редко. На ночь не ем с 17 часов. Ну редко могу зелень съесть или яйцо всмятку. Диета само собой гипертоническая и против холестериновая, без соли, без тяжёлых продуктов. Движения не менее 4000 в день, обычно 5500. А ещё перед сном лежу на ипликаторе кузнецова спиной. Желаю вам победить недуг и обрести спокойный сон. Алкоголь не употребляю полтора года, могу ну чайная ложка коньяка в кофе раз в месяц и все. Курила раньше. С 16 лет 10 сиг в день. Иногда бросала могла 6 лет не курить как то. А сейчас могу раз в неделю покурить, не критично. Любите себя бережно
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну тут тебе не помогу,сам мучаюсь,сука как на работу- не сплю да 3,5 ночи..а спать хочется..как выходные сплю но с алкоголем истабильно в 7 утра встаю...мелотанин сатонин пробовал спать еще сильнее хочется а мозг в сон не отключается...еще больше мучения..только синька помогает быстро уснуть спокойно...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Касаемо здоровья советов не дам, это к врачу. Мне лично помогает аудиосказки слушать. Ставишь на таймер, чтобы через 20-40 минут замолчала и отлично. Сказки выбирать лучше знакомые, с нудным чтением.

Сказка "братец из тыквы" произведенная в СССР лучшее средство для засыпания
Как то муж в мужской компании где то пребывал. Все жаловались на плохое засыпание. Поставил им сказку.. До 10 минуты уже все спали.
Но это разовое средство. Нельзя ежедневно использовать
Ежедневно "книга в ухе" с таймером.
Сейчас Азимова слушаю.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (AloneSl @ 28.11.2025 - 16:59)

200 грамм водки, с тарелкой пельменей - и спи не паникуя.

Если шутка, то неудачная: диабетикам 2 типа противопоказано любое спиртное

Начни со сдачи анализов.
Волосы на 20 микроэлементов, и чек-ап на витамины.
Плюс чек-ап на гормоны.
Очень удивишься результатам.

Цитата (Paparazzi61 @ 28.11.2025 - 21:38)

Цитата (Булыжнег @ 28.11.2025 - 19:11) Цитата (bfr @ 28.11.2025 - 19:40) Цитата Страдал от такой же проблемы несколько лет. Ложился и мог проворочаться часа полтора два, мозг постоянно жевал мысленную жвачку обо всем подряд. Как то перед сном решил посмотреть видео с телефона, чтоб не будить жену, слушал через гарнитуру, как уснул не помню. С тех пор, вот уже лет шесть так засыпаю, только уже не смотрю, только слушаю аудио. Перед сном выбираю тему, обычно что ни будь про вселенную, черные дыры и т п, можно и Минаева , что ни будь историческое (но у него рекламные вставки бесят). Главное чтоб голос и дикция были нормальными На ютубе этого добра вагон и маленькая тележка. Раньше даже подписку оплачивал чтоб можно было слушать в фоне. С 2022го пользуюсь приложухой Vanced. (Есть еще reVanced, он может пропускать интегрированную рекламу но его оф. ютуб периодически блочит, забодался переустанавливать новые версии) Теперь засыпаю за 10-20минут. По утрам уже традиция, утром перед заправкой постели найти наушник, он во сне выпадает))) Коллега, рекомендую такую штуку, чтобы не искать наушники по утрам. Если её опустить на глаза, то поможет от утреннего солнца, если окна на восток. Да, оплаченная подписка помогала слушать планшет с выключенным экраном. С vpn-ом рекламы по-прежнему нет (что странно), но в фоновом режиме ролик не послушать. Для фаерфокса: в настройках уведомлений от приложений включить уведомления для звука и видео. Когда запустишь видос на ютубе, то в шторке будет висеть постоянное уведомление, что проигрывается такое-то видео. И там же будут кнопки управления. Блокируешь экран, видео встает на паузу, включаешь экран без разблокировки, в уведомлении жмешь плей, гасишь экран - видео играет в фоне бесплатно до конца, следующее не начнется. Но это самое то врубить лекцию на час-полтора, чтобы всю ночь телефон не крутил. Схему с файрфоксом знаю, но неудобно кучу манипуляций проводить, да и не комфортно в браузере на телефоне юзать. Яж написал "Vanced" решение всех проблем, работает как ютуб премиум и интерфейс максимально близок, аккаунт гугловский туда вбиваешь и все, закладки история просмотра под рукой. Только ставить лучше не оф версию, она с рекламой. На 4pda постоянно выкладываются сборки без рекламы. Кстати про рекламу, в РФ хоть ее и нет, но много где она интегрирована в видео. Бывает слушаешь что то интересное и тут бац, начинают втирать про тюменские наушники, авиасейлс или обучающие курсы программистов. Есть еще другое приложение "YouTube ReVanced" оно классное, умеет автоматически проматывать интегрированную рекламу, но они борются с офф YouTube (те их периодически детектят и начинают блочить) и нужно часто переустанавливать танцами и бубном.

А в чём проблема подключить подписку Яндекса? Раньше засыпал под включенный на телике ютуб под Сурдина, но там проблема была на приставке нельзя поставить таймер на выключение, как ютуб заблочили стал засыпать под подкасты или книги на Яндекс музыке, они даже таймер вкорячили.
А вообще ещё для себя два момента открыл, первый подслушанный это сосредоточится на кончике носа (Моя формулировка это "нюхать нос") т.е. дышишь носом и как будто этот нос нюхаешь. Второй момент это визуализация чего-то крутящегося, мне помогает картинка с крутящимися колёсами поезда, иногла пластинку представляю на проигрывателе.

Сейчас у половины проблемы со сном. Темнеет рано. Идёшь с работы, темно , организм включает режим сна, но ты не спишь. Пришёл домой, везде яркие светодиоды включают режим бодрствования, особенно холодный свет .
Просто перед сном, за час выруби яркий свет. Желательно и телевизор с компьютером.

Пс. " И кислород попробуйте, и ванны" М. Булгаков
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Подкину еще один комент в пользу физо. Прогулка не менее получаса перед сном, причем прогулка в среднем темпе. Снизит ночной сахар.
А еще после 18:00 только салатные листья(разные) + огурцы. Сама с диабетом 2

Когда пятки горят это с сердцем проблемы. Надо его лечить в первую очередь. У меня много лет была проблема со сном. Я для себя ее решил. Самогон. И спать ложусь пораньше. С конца 21 года каждое утро, примерно в 5, просыпался от жутких панических атак и это состояние порядком подзаебало. Потихоньку, уговаривая сам себя, что всё хорошо и все мои рядом, паника отступила. А с употреблением своего самогона перед сном совсем ушла. Последние 5 месяцев сплю, как младенец! Но всё равно я каждый день просыпаюсь в 5 утра. Но чувствую себя замечательно, как в физическом плане, так и в психическом. Я и раньше выпивал вечером, но именно когда сам стал гнать, стало намного легче. Тут я думаю, больше психологический эффект.

Финибуд тебе в помощь, только на ночь не жри. 👍
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это недостаток магния. Самый лучший вариант глицинат магния от Солгар. Дорого, но они лучше всего усваиваются и нет проблем с кишечником. На маркетплейсах не бери, обманут. Строго в аптеке.


Размещено через приложение ЯПлакалъ