Сон. Как нормализовать?

Цитата (MGL @ 25.02.2025 - 22:07)

Цитата (Dartweider @ 25.02.2025 - 22:05) Шторы что? Их в ковид придумали

Их придумали давно. Актуальны в жарких странах, как защита от солнца. В Египте были, там тяжёлые серебристые шторы были, помимо других. Их днём нужно закрывать, чтоб номер не нагревался.Я думаю, они изначально для этого и придуманы.

Цитата (elektr69 @ 25.02.2025 - 22:09)

Как это близко. Уснуть не могу до 1 часа. Потом вырубает. В 2.20-2.30 просыпаюсь. Под утро вырубает, но пробуждение очень тяжелое. И мысли всякие в голову лезут. Не дай бог перед сном какая проблема нарисуется.

Антидепрессанты в помощь.

Цитата (Еленка48 @ 26.02.2025 - 10:10)

Это старость🙂

У кого раньше, у кого позже, это да.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Разное может быть, я например на голодный желудок спать не могу, хоть и знаю что вредно, но не пожрав не могу спать. Кроме того, последние лет ннадцать сплю только если какое-то бормоталово на фоне (какой-нить фильм, передача, аудиокнига, тупо ролики с нета, музло) Блэкаут это хорошо, на мой взгляд. А в качестве совета - попробуй уставать сильнее, причём, что характерно, иногда именно психологическая, а не физическая усталость (про тренировки ТС сказал) провоцируют у меня глубокий сон. Не как у ребёнка, но всё же. Алкоголь и другие вещества - личное дело каждого. Тем более наш любимый девиз "с утра выпил весь день свободен" - не во всех жизненных ситуациях подходит.
Упд.: Ещё удобство лежака важно, может ты не замечаешь что или подушка или матрас или постельное бельё не совсем удобны для тебя, попробуй изменить что-либо(тупо спать на жёстком или вместо гламурного шёлкового белья постелить льняное или хлопчатобумажное и наоборот, вместо перьевой подушки - маленькую думку или валик и опять же наоборот)
Это сообщение отредактировал Slavezz - 26 фев 2025 в 10:28

Старость.
Скоро будешь с авоськой с первым автобусом/трамваем кула нибудь ехать
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Счастливчик... Я вот не могу до 10 утра встать. Сплю как сурок
Размещено через приложение ЯПлакалъ

у нас тут недавно освещение обновляли и как всегда рукожопы поставили все в разнобой где в землю светит где в окно.
все никак не привыкну, надо этот прожектор изничтожить наверное.


Это сообщение отредактировал Сквидвард - 26 фев 2025 в 10:24

Была такая же хрень, убрал ютуб, совсем перед сном и утром не беру телефон в течении получаса , сон пришел в норму.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну проснулся ты рано и что? Не выспался или выспался? Во сколько лёг и как спал. Капец как мало данных. А лучше всего всё это собрать и пойти к врачу.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пропей курс Магний Б6

Цитата (ginngreen @ 25.02.2025 - 22:02)

Нормальное время, чтобы проснуться.

Нормальное не то слово !!!! Это отличное время .
Не втыкай в телефон а встань и займись хоть чем - зарядка / пробежка / душ
На след утро тебя пушкой не разбудят )))

Цитата (yuta @ 25.02.2025 - 22:03)

кто рано встает-тому бог подает, не слышал что ли. 5.30-идеальное время для пробуждения.

А кто спит да ебётся , тому ничего не достаётся.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пропей магний, желательно не российского производства.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

подержи моё пиво.
ложусь около 10, засыпаю дай джа к 12, потом просыпаюсь стабильно в 2 и в 5 утра. часто бывает, что проснувшись в 2 не могу уснуть до самого утра. если ложусь раньше, то и просыпаюсь раньше - вчера лёг в 9, уснул хз, думаю около 10, проснулся в 00-30 и снова даже не уснуть, а задремать смог около 6, а вставать в 7. состояние ни в пизду, трухает, башка не варит. и такое реально часто.
пивас, бошки, фенибут пробовал. иногда помогает, иногда нет. заебало.
посоветовали гербалайф (гусары молчать!), сегодня начну пробовать. тут уже за любую соломинку ухватишься ибо мне всего 35, а чувствую себя стариком изза отсутствия сна. толком не спишь и толком не бодрствуешь.©
Это сообщение отредактировал judabay - 26 фев 2025 в 10:29

Само рассосется через полгода, а так не теряй время - завтрак готовь, по работе наброски делай.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Slavezz @ 26.02.2025 - 10:22)

А в качестве совета - попробуй уставать сильнее, причём, что характерно, иногда именно психологическая, а не физическая усталость (про тренировки ТС сказал) провоцируют у меня глубокий сон.

Я как-то устроился на подработку с интенсивной физической активностью. Пару часиков в день, но активно.
Первые два-три дня вырубаешься как убитый, потом организм привыкает и ты с утра просыпаешься сонной уставшей клячей, которой ещё и идти ишачить с утра нужно.

Цитата (gigalow @ 25.02.2025 - 22:00)

Привет сообществу. Надеюсь тут подскажут куда копать. Дано: м 41 год. Курю, алко умеренно в выходной. В зал хожу 3 раза в неделю. Достаточно давно плохо сплю. С засыпанием проблем нет, но вот просыпаюсь всегда около 05:30-06.00. Потом до будильника валяюсь или в телефон втыкаю. С внешними раздражителями не связано. Шторы блекаут. Такая фигня как и дома, так и в гостях/даче/отпуске. У кого было? Чем исправляли?

Ничем. Возраст.
43 года. Не курю, алко умерено. В зал не хожу. Работа удаленка, набрал вес.
Засыпаю около полуночи +/-. С 5:00-6:00 стабильно просыпаюсь чтоб поссать и выпить водички. Пока дошел до туалета - сон улетучился.

Есть одно НО. сон нарушился после смерти родителей. Не стало отца, мать слегла т я год за ней ухаживал. Через год не стало и мамы. За этот год еще и бывшей расстались. Я в сутки спал по 2-3 часа - тупо не мог уснуть. Пошел к психиатру, пропил курс таблеток и стал спать хотя бы по 5-6 часов. Потом понял что надо выкарабкиваться из ямы. Познакомился с будущей женой и тьфу тьфу все нормализовалось в плане сна. Но вот такое есть как написал выше. Последние месяцы все таки после туалета засыпаю норм до будильника.

Мне бы твои проблемы. Я встаю в 3.00 в 4.00 начинаю работать уже.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не хватает организму свежего воздуха в основном

1. Прогулки на свежем воздухе минимум 1 час в день.
2. Проветривай помещение перед сном, чтобы прямо прохладно стало.
3. Не нагружай нервную систему просмотром телефона, видосиков, сетей перед сном.
4. Не ешь тяжелую пищу перед сном. Лучше всего в 18-19 ужин и все.
5. А перед тем, как ложишься спать уже - секс, или рюмочку алкоголя, или ванну горячую)

в иделае все!

Будь здоров, и отличных снов, бро!)

Проветривай. Если высыпаешься, то и так норм. Мало вводных. Вдруг ты засыпаешь в 21.00? Тогда вообще нет причин для паники. Можно спокойно собраться на работу.

Брось бухать. Месяца через три/четыре спать будешь норм.

Цитата (point027 @ 26.02.2025 - 10:27)

Цитата (Slavezz @ 26.02.2025 - 10:22) А в качестве совета - попробуй уставать сильнее, причём, что характерно, иногда именно психологическая, а не физическая усталость (про тренировки ТС сказал) провоцируют у меня глубокий сон. Я как-то устроился на подработку с интенсивной физической активностью. Пару часиков в день, но активно. Первые два-три дня вырубаешься как убитый, потом организм привыкает и ты с утра просыпаешься сонной уставшей клячей, которой ещё и идти ишачить с утра нужно.

в точку! советы заёбываться больше подходят только для тех, кому не надо с утра на работу и он может тупо ишачить в зале в любое время. к физической работе не имеет никакого отношения. плюс, если будешь ебашить на физически сложной работе, то 100% начнёшь бухать, что сну не поможет никак

вчера накапал валосердина и наконец то поспал. работает тема, хоть и с привыканием

Мелатонин и валерьянка перед сном. Мне помогает. На привыкание похуй, хоть и до старости буду принимать, главное сплю нормально.
Это сообщение отредактировал YOrick - 26 фев 2025 в 10:34

Цитата (point027 @ 26.02.2025 - 12:27)

Цитата (Slavezz @ 26.02.2025 - 10:22) А в качестве совета - попробуй уставать сильнее, причём, что характерно, иногда именно психологическая, а не физическая усталость (про тренировки ТС сказал) провоцируют у меня глубокий сон. Я как-то устроился на подработку с интенсивной физической активностью. Пару часиков в день, но активно. Первые два-три дня вырубаешься как убитый, потом организм привыкает и ты с утра просыпаешься сонной уставшей клячей, которой ещё и идти ишачить с утра нужно.

Тоже верно, я и не пытался дать универсальный совет, просто мне лично в какой-то момент это помогло. Сейчас со сном у меня другие заморочки, перешёл на посменную работу и вот здесь конечно ад, когда организм не успевает перестроиться и привыкнуть к режиму.
Это сообщение отредактировал Slavezz - 26 фев 2025 в 10:38