Сон. Как нормализовать?
⋮
Печать
Страницы:← 1 ...  8 9 10  ... 14 → ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА
antiplak 26 фев 2025 в 10:34
Ярила  •  На сайте 10 лет
0
Цитата (Яzzь @ 25.02.2025 - 22:05)
Шторы блэкаут нарушают всю правильную работу гормонов. Ваше тело , реагируя на незаметное глазу изменение освещенности, начинает свою гормональную работу. Просыпаясь в темноте, когда уже рассвет за окном, вы не даёте организму нормально в правильном ритме функционировать.
Кстати, существуют дорогостоящие системы, имитирующие рассвет, там, где людям он недоступен.

Это актуально для деревни.
В городе и ночью светло как днём.
PoM4Er 26 фев 2025 в 10:35
Ярила  •  На сайте 15 лет
1
Цитата (Kirilliyus @ 26.02.2025 - 11:24)
Пропей курс Магний Б6

Не поможет в этом плане. Все дело в работе организма. С 3-4 ночи начинает снижаться мелатонин. Надпочечники начинают вырабатывать кортизол. Как раз к 5-30, 6-00 его накапливается достаточно для пробуждения организма и человек просыпается. Это нормальный человеческий ритм и сон. Если не бухаешь, не дрочишь до полуночи. То в 23 отбой в 6 подъём. Это вполне нормально. Не надо голову забивать. А магний для профилактики пить надо. Нервишки в порядке держать это важно.
Dzikosc 26 фев 2025 в 10:37
Ярила  •  На сайте 4 года
0
Дальше будет только хуже. 47 годиков. Сплю ~4 часа в сутки. Самое страшное - высыпаюсь. Чувствую, что нездоровая хуйня. Но ничего поделать не могу уже. Физнагрузки, прогулки, усталость, быстрое засыпание - всё есть. А радости от пробуждения нет. И времени всё равно не хватает. Даже алко не помогает. Так что, чем быстрее это исправить, тем лучше.
Казах 26 фев 2025 в 10:39
Салам пополам  •  На сайте 13 лет
0
5-HTP, магний и глицин- неплохое трио за час до сна.
авантос 26 фев 2025 в 10:40
Ярила  •  На сайте 13 лет
0
Сон должен быть кратным2.5 часа.
Т.е. 5 ; 7,5 часа и тд.

Один дяденька диссертацию защитил на эту тему.
Идея такая:полный цикл сна составляет 2,5 часа.Иначе проснёшься разбитым.
Несколько раз пробовал(случайно,конечно)-работает метод )
Andevgnik 26 фев 2025 в 10:40
Приколист  •  На сайте 8 лет
0
На работе спи

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Doublewood 26 фев 2025 в 10:40
Приколист  •  На сайте 12 лет
0
Гормоны батенька, вещь сугубо индивидуальная. Если тренировки силовые, соответственно выработка тестостерона немного превышает средние показатели популяции, возможно рост тестостерона пинает секрецию кортизола. Вот в связке они тебя и будят. Предлагаю простое но эффективное решение, время засыпания перенести на 21:30 - 22:00, с пробуждением в 5:30 - 6:00 будет почти 8 часовой сон и обязательно перенести тренировки на утро. Тогда и эффективность тренировки вырастет и спать сколько положено будешь
собака123 26 фев 2025 в 10:40
Ярила  •  На сайте 4 года
0
Ложусь в час ночи ,просыпаюсь в 10 утра.Не высыпаюсь. В чем причина?

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Doublewood 26 фев 2025 в 10:41
Приколист  •  На сайте 12 лет
0
Цитата (Dzikosc @ 26.02.2025 - 13:37)
Дальше будет только хуже. 47 годиков. Сплю ~4 часа в сутки. Самое страшное - высыпаюсь. Чувствую, что нездоровая хуйня. Но ничего поделать не могу уже. Физнагрузки, прогулки, усталость, быстрое засыпание - всё есть. А радости от пробуждения нет. И времени всё равно не хватает. Даже алко не помогает. Так что, чем быстрее это исправить, тем лучше.

Вам к андрологу и вперед на ГЗТ
aismart 26 фев 2025 в 10:43
Хохмач  •  На сайте 12 лет
0
Цитата
С засыпанием проблем нет, но вот просыпаюсь всегда около 05:30-06.00. Потом до будильника валяюсь

поставить будильник на 8.00, не благодарите.
PoM4Er 26 фев 2025 в 10:43
Ярила  •  На сайте 15 лет
1
Цитата (собака123 @ 26.02.2025 - 11:40)
Ложусь в час ночи ,просыпаюсь в 10 утра.Не высыпаюсь. В чем причина?

Проверь кровь на железо и гемоглобин. Если хроническая усталость и постоянно тянет в сон.
ЯП напоминает лавочку у подъезда. Съезд старых пердунов с народными средствами gigi.gif
takeshisan 26 фев 2025 в 10:45
Шутник  •  На сайте 9 лет
0
Тоже такая фигня уже лет 15. Ставили диагноз гиперсимпатикотония. Это повышенный тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы, сопровождается повышенным артериальным давлением. Как лечить: массажики, плавание, лечебная физкультура, и прочая лабуда. Лично мне помогает циннаризин. Пью его курсами по 3 месяца. Он расширяет сосуды головного мозга, успокаивает, снижает тонус симпатического отдела. Ну, или бессонница может быть связана с депрессией. Тогда потребуются антидепрессанты.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Yakeros 26 фев 2025 в 10:45
Ярила  •  На сайте 14 лет
0
Цитата (Travocoor @ 25.02.2025 - 22:04)
Бошки курю. Замечательно сплю.

От сорта зависит. Мне для сна просто идеально подходит WW.
finetyro 26 фев 2025 в 10:46
Шутник  •  На сайте 7 лет
1
Терапевт, невролог, психиатр, сомнолог. Кто доступнее, выбирайте. Они и режим скажут, и если что лечение назначат медикаментозное.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
iglv 26 фев 2025 в 10:47
Ярила  •  На сайте 5 лет
0
Меняй график - в зал раз в неделю, бухать три раза в неделю

Размещено через приложение ЯПлакалъ
supremator 26 фев 2025 в 10:47
Ярила  •  На сайте 15 лет
0
Как проснешься утром,почитай "Войну и мир" например.
Stomeskin 26 фев 2025 в 10:49
Юморист  •  На сайте 3 года
0
Прививался от ковида??? Сколько раз?

Размещено через приложение ЯПлакалъ
berserkren 26 фев 2025 в 10:50
тыц дрыц холодильник....  •  На сайте 12 лет
0
о, не я один, смотрю, с такой проблэмой, хотя у меня эта проблема имеет наглый полосатый и шерстяной когтистый вид, и проблема эта меня разводит на пожрать в 4.30, да я так к этому привык что вполне себе просыпаюсь в это время сам автоматически, либо котярро меня ментально будить научился... но что куда более странно, даже если я ложусь в 9-10 ночи, то просыпаюсь всё равно бодрячком, в итоге, перед работой, времени хватает и пожрать приготовить, и в комп погонять часик-полтора. как бы потом организм не устроил какой-нибудь локальный гаплык.
Slavezz 26 фев 2025 в 10:51
Ярила  •  На сайте 10 лет
0
Цитата (PoM4Er @ 26.02.2025 - 12:43)
Цитата (собака123 @ 26.02.2025 - 11:40)
Ложусь в час ночи ,просыпаюсь в 10 утра.Не высыпаюсь. В чем причина?

Проверь кровь на железо и гемоглобин. Если хроническая усталость и постоянно тянет в сон.
ЯП напоминает лавочку у подъезда. Съезд старых пердунов с народными средствами gigi.gif

Ну тут могут быть и старпёры, что у парадной а не у подъезда, или вообще с завалинки... А вот к современной медицине я чёт не особо стремлюсь обращаться, хоть народное не всегда действенное и иногда откровенная чушь, но всё же естественней и с более предсказуемыми последствиями нежели что-то медикаментозное.
Dzikosc 26 фев 2025 в 10:54
Ярила  •  На сайте 4 года
0
Цитата (Doublewood @ 26.02.2025 - 10:41)
Цитата (Dzikosc @ 26.02.2025 - 13:37)
Дальше будет только хуже. 47 годиков. Сплю ~4 часа в сутки. Самое страшное - высыпаюсь. Чувствую, что нездоровая хуйня. Но ничего поделать не могу уже. Физнагрузки, прогулки, усталость, быстрое засыпание - всё есть. А радости от пробуждения нет. И времени всё равно не хватает. Даже алко не помогает. Так что, чем быстрее это исправить, тем лучше.

Вам к андрологу и вперед на ГЗТ

Лучше - на пенсию, наверное)
Основной слом режима произошёл из-за частой смены часовых поясов. Но при этом работа оставалась в одном поясе на протяжении десятилетия+. Сейчас работаю в -14 часов от локации. Т.е. живу по световому дню, как все окружающие, но работаю со смещением на 14 часов. В общем, ССЗБ. Вряд ли уже возьмусь что-то исправлять.
Сквидвард 26 фев 2025 в 10:55
Ярила  •  На сайте 1 год
1
Кстати, последнее время засыпаю под аудиокниги с громкостью на грани слышимости.
Включаю ютубчик без изображения и паузой перед воспроизведением следующего видео.
Очень помогает.

15-20 минут и сплю.

Это сообщение отредактировал Сквидвард - 26 фев 2025 в 10:56
pusika 26 фев 2025 в 10:58
Хохмач  •  На сайте 6 лет
0
Стероидный профиль сдай. Возможно надпочечники шалят

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Владичек 26 фев 2025 в 10:59
Ярила  •  На сайте 8 лет
0
Как вариант- сказывается зал. Мозг возбуждён!

Размещено через приложение ЯПлакалъ
chuk200 26 фев 2025 в 10:59
Ярила  •  На сайте 16 лет
0
Цитата (ginngreen @ 25.02.2025 - 22:02)
Нормальное время, чтобы проснуться.

Ну да, тут ещё вопрос во сколько засыпаешь?
bNegative 26 фев 2025 в 11:00
яРыло  •  На сайте 8 лет
0
Пойди анализы сдай. Сахар померь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 30 282
0 Пользователей:
Страницы:← 1 ...  8 9 10  ... 14 → ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

 
 

Активные темы



Наверх