Всех приветствую. В общем такая проблема, задолбал выпирающий живот. Сам я не толстый, даже не полный, рост 190, вес 92. И смотрится отвратительно этот выпирающий живот. В общем 3 месяца что делаю:
-Занимаюсь 3 раза в неделю (2 мес, занимался фулбади, сейчас сплиты) -Хожу каждый день 8-10 тыс шагов -Алкоголь не пью 3 месяца -Сладкое не ем, мучное тоже. Есм белковую пищу, каши, много овощей -Есть проблема гиперлордоза в пояснице, 3 месяца занимаюсь упражнениями
Силовые выросли немного, мышцы в тонус чуть привел, не сильно конечно за 3 месяца, но чуть результат виден.
А пузо круглое. Сейчас стараюсь есть небольшими порциями, может желудок растянут. Я уже в отчаянии. Помогите советом, если кто сталкивался.
от ты малахольный
живот это пресс, а ты хуйней занимаешься вместо того чтобы его и качать
Я не диетолог, но 10 литров как то кажется дохрена. А так я за полгода такое брюхо убрал. Но у меня в него 10л не влезало)
Ага, все удивляются и не верят, пока не увидят, как я минут за 20 могу 3-х литровую банку уделать А еще через час повторить Причем, почки я довольно регулярно проверяю, с камнями обязывает. Радио-изотопная чего то там, функцию, чего и как гоняют. Все отлично
10 литров - это так, середняк зимой. Летом куда больше получается Батя и дед такие же
Это сообщение отредактировал DUnlim - 1 апр. 2024 г. в 22:39
Дефицит калорий тебе в помощь. Вприницпе это самое важное при похудении. Остальное лишь помощники. Если ты ходишь в зал 3 дня в неделю, ебашишь там как проклятый но перебираешь калорий то вес не будет уменьшаться. Вот результат за 3 месяца питания на 1600 ккал в сутки. Причём, исключение сладкого и мучного само по себе не поможет, спокойно можно перебрать калорий например говядиной если есть больше чем надо. Когда начинаешь считать калории внезапно охреневаешь от того сколько калорий в некоторых продуктах, в том же латте например. Короче мой тебе совет - сдай общие анализы крови и мочи, и есди все ок то смело садись на дефицит. Только рассчитай правильно (формула миффлина) и сделай его совсем небольшим. Чем больше дефицит, тем тяжелей организму и выше шанс сорваться.
3 месяца мало. Молодец что вообще начал, теперь дай себе установку что ты в начале пути, как минимум пресс полгода надо бомбить
В это до сих пор серьёзно кто-то верит? Толстый живот - качай пресс. Обвисли сиськи - жми штангу. И за три месяца можно было привести себя в порядок, если тебе не 60 лет конечно. Так что где-то тут пиздеж
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Попробуй посмотреть Ивана Красавина (на трубе), много полезного, в том числе и проблема живота. Не реклама, если чо
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Извините, может мужчинам это не поможет, но в молодости после родов даже после похудания, бега и прочей аэробики живот не убирался никак.
Бабушка-соседка дала простой совет: сидишь, стоишь, ходишь - втягивай живот постоянно. Сначала очень не удобно было, но потом привыкла и живот стал практически подтянутым и плоским.
Мне много лет уже, всегда хожу по привычке напрягая мышцы живота. Не растёт даже с возрастом (61 годик).
Так это и есть то самое упражнение "Вакуум", чуть выше видео есть.
Если есть доступ к беговой дорожке с наклоном, то мне, например, помогло такое: ходил в 20 градусный подъем по полтора-два часа 3 раза в неделю на максимальной возможной скорости и, соответственно, с пульсом выше, рекомендуемого для "жиросжигания". И плавание по 2-5 км. Да, в 25-тиметровом бассейне это жесть. Но у меня другого нет.
Все эти сплиты и фулбади тренируют мышцы, но не убирают жир. А тебе как раз надо создать дефицит калорий, чтобы рассасывались запасы. Физика простая: поднять свою тушку на высоту плюс ходьба по прямой.
Для усиления эффекта можно в руки гантели взять 0,5-1-3 кг - сколько сможешь (а чем дальше, тем будешь мочь больше)...
Ходьбой по равнине и даже бегом так не скинешь.
Это сообщение отредактировал Ugresha - 1 апр. 2024 г. в 22:57
Пивосос скорее всего. Х.з. не встречал никого ещё, кто вырастив на пиве этот пузырь, смог от него избавиться. И странное ведь дело: масса народу пиво пьёт, и тока печень садит, а у кого-то вот такая грыжа вылазит....
Большой живот = жирная печень, бросай бухать, жрать сладкое и мучное. Режим питания 18/6 (18 часов ничего не есть, только вода) с минимумом углеводов и максимумом овощей. Все остальное – туфта, сам несколько раз пытался избавиться разными методами, помогло только это!
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ярослав Брин – Меняю жир на силу воли. Знаю людей, которым эта книга помогла. А от меня совет простой – велосипед. Каждый день или хотя бы через день по 30 км. Я за лето согнал все лишнее – весил 87 по росте 180, а стал 67. Кто-то скажет, что 87 при 180 – нормально, но мои заплывшие от щек глаза и двойной подбородок говорили об обратном. Велосипед гораздо приятнее всяких пеших прогулок или кардио в спортзале. Ну, и как выше сказали – главное начать. После определенного возраста это уже не быстрый путь для подавляющего большинства.
Нафиг ты его выпираешь? Если всё как ты написал и рост и вес, то проблема только в том, что ты его не втягиваешь. Подкачивай пресс и привыкни ходить и дышать полной грудью со втянутым животом.
да хрен оно помогает я ровно хожу абсолютно и дышу полной грудью Хрен там плавал, все равно пузо вылезает, мышцы надо подтягивать.Втягивай живот, не втягивай, один хер Под одеждой этого не видно вообще. Но в майке - как раз видно
еще советы про пить Пью в день минимум 10 литров. Всю жизнь, сколько себя помню. 1,5 литра залпом выпиваются.Вчера вот березового сока притащили в обед 8 литров.К вечеру его уже не было Куда больше то?
Ебать, да у тебя просто вода там, внутри. Попробуй не пить
Каши убери, вообще углеводы. И вообще есть поменьше а активности больше. Чтобы жир уходил расходовать нужно больше чем поступает. А на животе жир последним уходит.
Важно! 1. Упражнениями на пресс живот не уменьшить! 2. Три месяца мало. Даже если делаешь всё правильно. 3. Считай калории и БЖУ.
Но есть и альтернативный способ достичь гармонии: набери ещё килограммчиков десять-пятнадцать, а то и все двадцать. Как раз за три месяца легко сделать.Тогда круглый живот не будет выделяться на фоне общей полноты. Это как у толстых девочек беременность не замечают ни в школе учителя, ни дома родители. А потом и худеть равномерно будет проще. Сейчас организм считает отложения в животе депозитом на чёрный день и боится тратить сбережения. Надо накопить в других местах тоже - как с банковскими карточками; у меня несколько сберовских, когда оплачиваю коммуналку, например, сбер-онлайн по умолчанию списывает с той, где больше денег... (сарказм)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
от ты малахольный 
yaplakal.com