Прочитал ветку, сплошные стереотипные предложения, диеты, ешь меньше двигайся больше, давай аэробные нагрузки, планки хуянки...
Это не избавит от висцерально жира и печень твоя уже фуагра, можешь сходить на УЗИ тебе подтвердят.
Нужно тебе мышцы накачать иди спортом займись, нагрузки давай, но запомни, что это только 5% от потребленных калорий за день, остальные 95 % пойду на создание новых клеток, на утилизацию отработавших клеток, на рост/укрепление костей, ногтей, волос, на работу сердца, на работу легких, мозга, пищеварение и т.д.
Сядешь на диету, посидишь, пострадаешь и она поможет, но только временно, потом снова все вернете на круги своя, организм доберет. Если бы диеты работали на долгосрочную перспективу, то не было бы тыщи диет, была одна работающая.
Ожирение многофакторная болезнь и у каждого человека свои факторы, напишу с ориентиром на себя 182см, 126кг, диабет 2-го типа. 44г, дофига чего перепробовал и вот несколько недель назад прочитал книжу одного доктора нефролога из Канады и я честно сказать офигел.
Если хочешь понять откуда берется лишний вес и как его бесплатно убрать без физических нагрузок, достань книгу Джейсона Фанга - Дикий гормон.
Есть основные видимые причины возникновения лишнего веса, которые все сразу приводят в пример - меньше ешь, но есть ньюансы. Это инсулин и это касается всех, не только диабетиков именно его офигенное количество при частом приеме пищи дает команду печени запускать процесс отложения запасов ккал съеденной еды в жир. Это гормональный процесс, который запускает печень. А есть и обратный гормональный процесс, когда печень инициирует обратную переработку жира в энергию для тела, работы всех органов, мозга и т.д. в необходимом и достаточном количестве.
Помните поговорку, пока толстый сохнет, худой сдохнет... это потому, что печень толстого, запустит процесс переработки энергетических запасов (жира) в глюкозу.
А почему ты спросишь, он не включается... да потому что мы жрем по 3 раза в день с перекусами и бухашечкой, а при каждом потреблении выделяется инсулин... и печень просто не успевает запустить обратный процесс перегонки жира в энергию, т.к. ей нужно время, чтобы ты не закидывал в топку еды.
Для этого нужно интервальное голодание, т.к. нужные гормоны включаются на второй день поста. По словам этого доктора, тут все известно с древности, раньше диабета не было, это современная болезнь... раньше был пир, потом пост, потом обжираловка, потом снова пост.
Я не доктор, я сам практикуюсь по его методике, под наблюдением врача, за уровнем глюкозы наблюдаю.
В период поста можно чай, кофе, бульоны с солью (лучше говяжий, свиной там где кости суставные), мультивитамины без глюкозы и сахарозаменителей.
если занимаешься, то забей на сплиты и займись базой. Становая, приседания, жим ногами, турник, жим лежа. Ну можешь туда же пресс включить для собственного успокоения. Еще можно тягу верхнего блока в любом его проявлении. И брусья. Вот они тебе и вытянут и живот и все остальное. Ну или как варик на тайский бокс запишись, через полгода будет у тебя плоский живот.
Помни- сгладишь живот, забросишь тренировки,- и он снова вернется. Поэтому вот это вот всё, что творишь сейчас, делать тебе до конца жизни.
Это сообщение отредактировал Maxim13 - 1 апр. 2024 г. в 23:53
Пацаны, на хуя надо, ну пузо и пузо, пока хуй видишь и не пузо вообще, а 45 см пузу не переплюнуть ни разу, а то землеройная машина будет, с утрамбовкой, я на конкурсы красоты не претендю, жена рядом, 51 годик, не перевешивает, гигиену соблюдай и заебись, 180 70 и пузико и 10000 шагов, хуйня придуманная, я в хорошую погоду и по 10 км с собакеном гуляю и сука, с пакетиками Или тут все Дон Жуаны? Знаю лысиньких, коротышек с пузом и с деньгами, не соперники вы им, бля, жизнь такая
Ой не пизди! Как может выпирать, если ты тренишь и вес в норме? Себя не обманывай. Генетика-хуетика это оправдание для жиробасов без самокнтроля. При 190/90 должно видеть 6 кубиков и сечение бокового Я когда с 109 до 93 слил пр 195см увидел все кубики и вены на бицепсе. Это норма даже в 45 лет, а эта хуита про мамом просто провокация
Пацаны, на хуя надо, ну пузо и пузо, пока хуй видишь и не пузо вообще, а 45 см пузу не переплюнуть ни разу, а то землеройная машина будет, с утрамбовкой, я на конкурсы красоты не претендю, жена рядом, 51 годик, не перевешивает, гигиену соблюдай и заебись, 180 70 и пузико и 10000 шагов, хуйня придуманная, я в хорошую погоду и по 10 км с собакеном гуляю и сука, с пакетиками Или тут все Дон Жуаны? Знаю лысиньких, коротышек с пузом и с деньгами, не соперники вы им, бля, жизнь такая
Мне на баб похуй. У меня жена - самая лучшая. Но, я стараюсь держать себя в форме, по причине, для многих, наверное, глупой. Из-за одежды. У меня её много, и она дорогая. Вырастать из неё - непозволительная роскошь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
решение только одно: меньше жрать! все твои тренировки, бег, сжигание жиров, диеты- все хуйня. соблюдаешь отрицательный балланс калорий- будут тебе кубики.Жрешь достаточно- жир будет стоять. Пора взрослеть и соображать самостоятельно, а не слушать всяких коучей! зы: почему так категорично? сам толстый. был. бегал, прыгал, нихуя. копейки потерь веса. потом была жесткая депрессия, потеря аппетита, у меня за месяц пузо ушло. за 2 сбросил 20 кг. со 100 до 80. потом жизнь наладилась, аппетит вернулся и пузо сразу за ним. щас снова 100 кг. жду следующий стимул для похудения))
Слабые мышцы кора. Сплиты нахрен, если не на фарме (3 месяца, какая фарма, епт?). Не пытайся прогрессировать в силовых, так как для прогресса нужно увеличивать коллараж, а грань тут тонкая, мышцы без жира не набираются, к сожалению. Фуллбади на большое количество повторений, с небольшим весом, углеводы подрежь, белка добавь. Плавание, бег. Короче, лёгкая атлетика.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
На самом деле когда тело в целом спортивное, бицепсы-трицепсы-грудные есть, то наличие животика не особо бросается в глаза. Вот когда тушка тщедушная, обвислая, а посередине круглый живот - вот это действительно сильно некрасиво.
Слабые мышцы кора. Сплиты нахрен, если не на фарме (3 месяца, какая фарма, епт?). Не пытайся прогрессировать в силовых, так как для прогресса нужно увеличивать коллараж, а грань тут тонкая, мышцы без жира не набираются, к сожалению. Фуллбади на большое количество повторений, с небольшим весом, углеводы подрежь, белка добавь. Плавание, бег. Короче, лёгкая атлетика.
Сплиты - хорошо. Всю жизнь занимался сплитами, нормально. И результат есть. Фулбади на любителя. Сплит - на другого любителя. Короче одно другого не лучше и не хуже.
Прогресс в силовых будет у любого начинающего, потому что он форму набирает и не упёрся в физиологические ограничения, не начал их преодолевать. Поэтому совет "не пытайся прогресссировать в силовых" на этом фоне выглядит странно.
Лёгкую атлетику нафиг. Пусть занимается тем что нравится, а не то что советуют интернет-эксперты с ЯПа.
Слабые мышцы кора. Сплиты нахрен, если не на фарме (3 месяца, какая фарма, епт?). Не пытайся прогрессировать в силовых, так как для прогресса нужно увеличивать коллараж, а грань тут тонкая, мышцы без жира не набираются, к сожалению. Фуллбади на большое количество повторений, с небольшим весом, углеводы подрежь, белка добавь. Плавание, бег. Короче, лёгкая атлетика.
Сплиты - хорошо. Всю жизнь занимался сплитами, нормально. И результат есть. Фулбади на любителя. Сплит - на другого любителя. Короче одно другого не лучше и не хуже.
Прогресс в силовых будет у любого начинающего, потому что он форму набирает и не упёрся в физиологические ограничения, не начал их преодолевать. Поэтому совет "не пытайся прогресссировать в силовых" на этом фоне выглядит странно.
Лёгкую атлетику нафиг. Пусть занимается тем что нравится, а не то что советуют интернет-эксперты с ЯПа.
Была такая проблема. Решил следующим образом. 1. Стал делать зарядку каждый день, без проебов и отмен. 2. Начал 20 приседаний, 10 отжиманий, 10 пресс Выставил себе 15 минут на это. Максимум Сейчас делаю 150 приседаний, 69 отжиманий. 150 пресс, 60 отжиманий. Время 7-45-8-45 мин 10 кг ушли в первые три месяца. Фигура и тонус где то также.сильно улучшились
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com